Rau cov poj niam uas tau plam lub sijhawm ntawm kev tswj lawv lub cev thiab pom ib lub plab me me thiab sab nraud, kuv xav hais tias nws tsis lig dhau lawm rov qab mus rau nws daim ntawv qub nrog kev pab los ntawm cov jogs.
Ob peb kauj ruam ntawm kev poob phaus
Qhov tseem ceeb tshaj uas yuav tau ua yog xav xav tshem ntawm qhov teeb meem uas ua rau koj. Thiab txij li thaum koj xav, ces cia li pom zoo tias koj yuav tsis tau ua lag luam los ntawm qhov sawv ntxov sawv li yog tias koj tsis xav ua. Xav txog cov txiaj ntsig, xav txog koj tus kheej hauv lub cev ua si ntawm lub puam, cuajkhaum zoo li cov menyuam ntxhais tubnkeeg uas yuav tsis tuaj yeem ncav koj cov qhabnias thiab zoo siab rau cov txiv neej. Zoo, ua li cas, kev txhawb zog zoo? Ces wb mus.
Ua ntej, peb xaiv qhov chaw peb yuav kawm. Qhov tseeb, koj tuaj yeem nrhiav qhov kev xaiv rau koj kev nyiam. Nws tuaj yeem ua tau zoo nkauj ua si. Los ntawm txoj kev, jogging nyob rau hauv qhib cua yog ntau tseem ceeb tshaj li nyob rau hauv lub cuab, tab sis ntawm chav kawm, nyob rau hauv huab cua phem koj muaj peev xwm khiav nyob rau hauv ntau tus sov kub tej yam kev mob. Nws tuaj yeem yog ib qhov cuab yeej gym lossis koj lub tsev simulator, uas koj tus txiv tau ua tib zoo muab rau koj.
Tom qab ntawd peb yuav tsum txiav txim siab rau lub sijhawm. Cov neeg feem coob xaiv raws nraim thaum sawv ntxov. Qhov tseeb, nyob rau ntau txoj kev uas nws nyob ntawm hnub ntawd, vim tias muaj coob tus neeg mus ua hauj lwm thiab muaj kev kho rau nws, tab sis qhov tseeb, nws muaj pov thawj tias qhov zoo tshaj plaws yog qhov sawv ntxov sawv ntxov. Tab sis peb kuj yuav tsum tsis txhob hnov qab tias ob xuab moos ua ntej thiab ob xuaj moos tom qab kev ua si tsis pom zoo noj zaub mov.
Tam sim no peb yuav tsum hloov mus rau hauv cov khaub ncaws ua kis las thiab khau, siv ob lub hwj ntawm dej thiab khiav. Nws tsis yog tsis muaj kev xav kom xav tias qhov khiav yog qhov zoo tshaj plaws kom poob phaus. Qhov no yog vim hais tias thaum lub sij hawm khiav ib qho loj npaum li cas calorie yog kub hnyiab thiab metabolic kev ceev nrooj. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog sau cia tias kom poob rau cov phaus ntxiv, nws yuav tsis txaus rau ib qho kev khiav. Qhov no yuav tsum tau ua ntu zus, rau ntau lub hlis thiab tom qab ntawd ces zoo li tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev poob ntawm qhov hnyav ntawm kaum kilograms lossis ntau dua.
Yuav ua li cas khiav rau poob phaus?
Nws ntseeg hais tias kub cov calories pib tom qab plaub caug feeb ntawm jogging, tab sis tsis qhia koj lub cev rau ib qhov hnyav ntawm qhov kev sib kho thawj zaug. Pib nrog 20 feeb, maj mam nce lub sijhawm mus rau ib teev. Yog tias koj khiav tawm sab nraud, nws yog qhov zoo dua los xaiv txoj kev uas muaj qhov tsis sib npaug nrog qhov chaw siab thiab nce qib kom ceev tau cov metabolism thiab hlawv roj. Tsis txhob khiav ceev dhau, vim tias qhov tshwm sim tsis nyob ntawm qhov khiav ceev.
Lwm txoj kev poob ntawm qhov hnyav los ntawm kev khiav yog kev sib hloov ceev ceev thiab qeeb khiav. Txaus li ob feeb rau ib qho kev ceev nrooj nrog qhov txo qis ntxiv rau kev khiav ceev rau peb kev tsom mus rau ib qho kev khiav.
Nws tsis yog teeb meem ntxiv los kho koj cov khoom noj. Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj calorie ntau. Yog tias ua tau, ntxiv lwm cov loads, xws li da dej los yog caij tsheb kauj vab.
Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv, nco ntsoov nrog ib tus kws paub tshwj xeeb txog kev siv cov txheej txheem no rau qhov poob phaus.