Qhov kawg ntawm lub xyoo ib nrab ntawm lub xyoo yog tshwj xeeb los ntawm kev tshwj xeeb kev sib raug zoo, kev xav rau kev ywj pheej thiab kev xav paub ntawm ib tug me txiv neej. Feem ntau ntawm cov me nyuam mos liab hauv 9-10 lub hlis twb paub tias yuav ua li cas nkag tau sai sai thiab maj mam mus rau theem tom ntej ntawm kev loj hlob - nce, tsiv thiab txav mus rau hauv qhov chaw hauv txoj hauj lwm ncaj ncaj. Cov me nyuam 10-14 lub hlis pib ib qho kev paub txog cov kev txawj ntse ntawm tib neeg, raws li nws, kev hloov thiab cuam tshuam nrog kev hloov ntawm hom kev hloov thiab hloov txoj hauj lwm ntawm kev txhawb nqa (ntawm txoj hauj lwm ntawm tag nrho cov fours rau txoj hauj lwm).
Ua ntej, feem ntau ntawm cov me nyuam ua hauj lwm tawm cov txheej txheem ntawm kev nce thiab taug kev hauv kev pab, piv txwv li, los ntawm kev nyob hauv tsev los yog lub tsev kawm ntawv. Tus me nyuam sawv ntawm ob txhais ceg los yog txav nrog stepping cov kauj ruam ntawm ib kawg mus rau lwm. Tom qab ntawd, cov me nyuam kawm tau los ntawm ntau yam kev qhia nrog kev txhawb nqa, piv txwv, maj mam mus tom ntej, tuav lub rooj zaum thawb ntog los yog thawb lub nraub av ntawm lawv.
Thaum kawg ntawm lub hli 11, feem ntau ntawm cov me nyuam yaus muaj peev xwm tsiv tawm ntawm nws tus kheej los ntawm kev txhawb nqa (ntawm lub rooj zaum mus rau lub rooj zaum los ntawm leej txiv mus rau leej niam). Feem coob ntawm cov me nyuam taug kev nrog kev pab ntawm cov laus, thiab lawv twb sim tau lawv tus kheej. Thaum lub xyoo, muaj coob tus menyuam yaus sawv ntsug ntawm lawv ko taw tsis muaj kev txhawb nqa thiab mus tsis tau kev pab ntawm cov laus. Qee tus txawm khiav thaum lawv tuav ntawm tes. Thaum muaj hnub nyoog 14 xyoos, yuav luag txhua tus me nyuam yaus muaj peev xwm yoo mov tau los ntawm kev sawv ntsug, sawv ntsug ntawm kev khuam siab thiab nce toj stairs nrog kev pab, pib taug kev ntawm nws tus kheej, nce siab rau cov rooj zaum tsawg thiab rooj zaum.
Cov cai rau cov niam txiv
Yog tias koj xav pom sai thawj zaug koj tus menyuam, pab nws kawm txog txoj kev taug kev. Kuv yuav tsum tau saib xyuas dab tsi?
Nco ntsoov hais tias kev tsim cov kev ua haujlwm tshiab ntawm tus me nyuam los ntawm tus me nyuam yuav tsum tshwm sim maj. Thiab thawj kauj ruam ntawm tus me nyuam rau tag nrho cov niam txiv yog ib qho tseem ceeb tshwm sim thiab ib qho tshiab tshawb pom. Tus cev nqaij daim tawv mus rau tus menyuam yuav tsum tsim kom txaus thiab npaj rau cov kev ntxhov siab tom ntej nrog kev hloov mus rau qhov ncaj. Yog li, tsis txhob maj cov khoom thiab tus me nyuam nws tus kheej. Nws tsis raug nquahu kom qhia nws "taug kev" ua ntej nws tsis ua tiav nws cov txheej txheem ntawm kev nkag mus rau kev zoo siab, vim nws yog qhov kev nkag siab uas tswj kev tsim kho thaum ntxov thiab kev txhim kho ntawm tag nrho lub cev musculoskeletal, thiab kuj tsim thiab txhawb zog ntawm cov leeg mob.
Koj yuav tsum tsis txhob koom tes nrog txoj kev taug kev ntawm koj tus kheej. Tsis txhob hnov qab tias nws yog qhov yooj yim thiab yooj yim, tab sis rau koj tus me nyuam tseem tshiab thiab nyuaj heev.
Txaus siab rau thiab txhawj xeeb
Yuav kom tsa tus me nyuam lub siab xav taug kev, nws yuav tsum xub ua txhua yam. Sim txhais cov xim ntawm tus me nyuam thaum nws nyob hauv txoj hauj lwm rau txhua lub fours, ntawm cov khoom saum toj no txog nws qhov muag. Piv txwv li, yog tias koj pom tias tus me nyuam nyiam ua khoom ua si nyob hauv av, maj mam txav mus rau ib lub rooj zaum lossis rooj zaum, kom tus me nyuam pom tau li cas thiab nyob qhov twg. Tom qab ntawd, thaum lub crumb nce thiab nce mus txog tib qho khoom ua si nrog cov khoom ua si, txav nws me me ntxiv los yog muab tso rau ntawm cov rooj tog zaum tom ntej, kom tus neeg taug kev coj ob peb kauj ruam. , ib lub rooj zaum, lwm lub rooj zaum, ib lub txaj.
Thaum xub thawj, nco ntsoov pab tus me nyuam, sim tsis txhob cia ntau qhov ntog, tsis yog rov ua kom zoo dua cov pob zeb dua. xav kom tau sawv thiab taug kev, nco ntsoov qhuas tus me nyuam rau ib qho twg, tseem tsis tseem ceeb, kev vam meej, ua rau nws mob siab ntxiv rau exploits.No nyob rau hauv txhua txoj kev tsis scold rau tsis ua hauj lwm thiab ntau ceev faj!
Rau kev taug kev, xyuam xim rau tus me nyuam rau cov neeg taug kev, los yog zoo dua - khiav tsis muaj kev pab ntxiv. Txawm hais tias qhov no ua rau me ntsis coj txawv txawv, qhov kev xyaum ua nws tsis yooj yim los nrhiav cov piv txwv ntawm cov "speeders" (hloov ntawm nws tus kheej thiab sai sai.) Feem ntau cov neeg ua rau kev mus ncig ua si nruab hnub - los ntawm tsev mus rau ib qho chaw nres tsheb los yog lub tsheb, tsav tsheb ntiv taw, thiab ua li ntawd, thiaj li mus nrog lub hom phiaj thiab nyob rau hauv ib txoj kab ncaj nraim ... Thaum peb nyob hauv tsev, peb feem ntau ua qhov tsawg kawg ntawm movements.Yog li no, tawm nrog menyuam mus rau lub tiaj ua si los yog mus xyuas lub chaw ntau pob ntawm ib lub tsev kawm ntawv nyob ze uas koj tuaj yeem ntsib ntau tus neeg taug kev thiab khiav. Manify qhov nws pom: "Ib tug txiv neej taug kev", "Ib tug me nyuam tub khiav."
"Kuv tus kheej!"
Yog tias ua tau, tsis txhob siv cov cuab yeej pabcuam los pab tsim kev pom kev taug kev - piv txwv, taug kev. Siv sij hawm ntev nyob hauv lawv, koj tus me nyuam yeej tsis kam ua ntxiv mus rau txoj kev taug kev, nws yuav tsum tau siv ntau txoj kev rau siab.
Tsis tas li ntawd, tsis txhob khiav deb nrog txoj kev xyaum nrog kev txhawb nqa hauv qab npab.
Qhov no ua rau kom muaj kev phom sij ntawm cov me nyuam me thiab tus taw. Ntxiv rau, ob qho kev xaiv kuj tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm lub cev tsis sib xws hauv tus me nyuam thiab qhov chaw tawm ntawm qhov chaw ntawm kev nqus. Cov kev pab kom muaj kev nyab xeeb tshaj plaws thiab menyuam yaus yog "leash" lossis "reins". Koj tuaj yeem siv cov rooj zaum muaj ntau lub rooj zaum thiab lwm yam khoom siv, uas tuav koj tus menyuam nyob hauv ib txoj kab ncaj ncaj thiab txav nws tus kheej. Txoj kev zoo tshaj plaws ntawm txoj kev txhawb nqa yog rau txhais tes thiab ob txhais tes los yog ib txhais tes, zoo li rau ib ce (piv txwv li, ib lub tsho). Nws yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias tus me nyuam tsis poob siab thiab tsis khoov nws nraub qaum.
Pab ua si
Kuv xav tias txhua tus yuav pom zoo tias nws yog ib qho tsis yooj yim sua kom muaj ib qho kev xav thiab nquag xyoo hauv tib qhov chaw. Yog li ntawd, nws raug pom zoo kom tag nrho cov kev ua kom lub cev thiab kev loj hlob tau hloov dua siab tshiab rau hauv kev ua si tsis muaj kev sib tw. Tom qab tag nrho cov nyob ib puag ncig zoo siab heev! Siv koj lub tswv yim, nyiam ua si nrog koj tus me nyuam. Ntsia los ntawm ib yam dab tsi txawv, nws tsis pom tias nws ua tau ib co ntawm kev noj qab haus huv gymnastics. Muab tus me nyuam zoo nkauj, tab sis cov lus yooj yooj yim: "Cia mus, cia peb pom lub tsheb no", "Cia peb mus thiab suav cov ducks hauv lub pas dej." Yog li, koj tus me nyuam yuav tsis tsuas tau txais kev qoj ib ce xwb, tab sis nws kuj yuav txawj ntse txawj ntse.
Thaum taug kev, tsis txhob tsim txom tus me nyuam zaum hauv lub nraub qaum. Sim siv nws nkaus xwb raws li kev thauj lossis txaj thaum tus menyuam pw. Cov me nyuam, uas tsis muaj kev txwv, feem ntau kawm tau taug kev thiab khiav ceev dua. Nco ntsoov nqa nrog koj cov khoom kom txaus rau crumbs. Piv txwv, cov khoom ua si ntawm cov log nrog lub qhov ntev ntev, uas koj yuav tsum tau nqa ntawm koj lub xub ntiag. Ntau tus menyuam, tsis hais pojniam los txiv neej, nyiam coj lawv tus kheej los sis cov khoom ua si txo.
Taug kev barefoot
Kom txog thaum tus me nyuam pib taug kev ncaj qha thiab yuav ua li cas sawv saum nws ob txhais ko taw, tsis txhob khau rau nws, vim qhov no yuav cuam tshuam rau qhov tsim ntawm txoj kev khoov ntawm qhov ko taw. Hauv tsev, cov me nyuam yuav tsum taug kev tsuas yog npau taws los yog hauv cov thom khwm tshwj xeeb nrog rubberized ib, uas, tig mus, yuav ua ib qho kev tiv thaiv flatfoot.
Txoj kev sib raug zoo los ntog
Thaum tus me nyuam pib noj nws cov thawj kauj ruam, nco ntsoov cia nws ruaj, tsis txhob mus deb, ua kom pom txhua lub sijhawm. Tab sis, hmoov tsis, txawm tias koj txhais tes thiab qhov muag pom, txawm yog thawj zaug, ntau ntog thiab ua pob yog qhov tsis pom tseeb. Kev txo hwj chim, kev poob yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev kawm ntawm kev taug kev. Yog li ntawd, tsis txhob ntshai, cia ib leeg txwv tsis pub tus me nyuam rau hauv cov lus tsa suab. Koj tsis tuaj yeem quaj rau txhua ruam tuaj: "Ua zoo! Tsis txhob poob, "" Tsis txhob mus, koj mam li lov! " Cov me nyuam raug xa mus rau koj txoj kev ntshai, thiab ntawm koj lub suab quaj qw lawv tsis paub tseeb txog lawv qhov kev ua thiab tseem pib ntshai mus taug kev nyob ib leeg.
Tsis txhob rub thiab txhuam tus menyuam thaum lub caij nplooj zeeg, ces koj tuaj yeem ua rau nws raug mob ntxiv.
Muab koj tus me nyuam siab tshaj plaws kev ywj pheej ntawm lub zog, cia nws txiav txim siab seb yuav ua li cas thiab yuav ua li cas. Txhawb kom muaj siab rau tus me nyuam mus nce, kov yeej obstacles, txawm tias tom qab nws poob, nws sim nce, nce los ntawm ntau txoj haujlwm. Nco ntsoov tias tus menyuam lub cev yuav tsum tau muaj ntau yam kev hloov ntau dua li ib tus neeg laus.
Sim nrog tus menyuam nce thiab tev tawm ntawm ntau daim slides, stairs, rooj zaum. Tsim lub tsev "teeb meem strips", uas muaj cov tog hauv ncoo, lub ncoo, cov ntaub pua tsev thiab lwm yam khoom tsim.
Cia koj lub tshis me me feem ntau nce rau ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum tiag tes, nce saum cov armrests thiab tso rau hauv ncoo. Ua tib zoo saib xyuas kom nws nqes los ntawm lawv kom ncaj thiab ua ob sab ceg.
Kev ruaj ntseg
Muab kev ywj pheej rau me nyuam yaus, tsis txhob hnov qab nws kom muaj kev ruaj ntseg zoo. Ua tib zoo soj ntsuam koj lub tsev. Nyob ib ncig ntawm tus me nyuam yuav tsum tsis txhob muaj qhov khoom txaus ntshai: rooj tog nrog ntse ntse, yooj yim ntaus khoom thiab hnyav, zawv zawg thiab rumpling mats. Tus me nyuam yuav tsum muaj chaw txaus rau qhov dawb thiab tsis muaj zog. Siv cov qauv tshwj xeeb tsim los tswj kom muaj kev ruaj ntseg hauv tsev (cov qhov muag ntxig ntawm cov npoo ntawm rooj tog, qhov rooj thaiv blockers).
Saib xyuas hom
Kawm kom taug kev, cov me nyuam tau nkees heev sai, pib ua capricious. Ua tib zoo saib xyuas cov tsos mob ntawm kev qaug zog thiab nteg qoob loo thaum nruab hnub los yog hmo ntuj pw ua ke. Vim hais tias ntawm kev nce qib hauv lub cev, cov sij hawm ntawm kev nce qib yuav txo, thiab so sij hawm ua ntau heev.
Ua gymnastics
Npaj sijhawm rau gymnastics, uas yuav ntxiv dag zog rau tus menyuam txoj kev ua pob txha, uas tseem tsis tau muaj zog. Tom qab tag nrho, cov leeg thiab cov pob qij txha, uas nws txoj haujlwm ua muaj feem xyuam rau kev ncaj ncees, muaj kev mob hnyav tshiab, tsis tshua muaj hnyav. Maj mam ua kom qoj ib ce ntxiv ua kom lub dag zog ntawm tus menyuam mos. Nco ntsoov qhov zaws!
Cia taug qab cov lus
Lub cev kev loj hlob ntawm txhua tus me nyuam yuav siv sij hawm rau ib qho kev teem caij nyoog. Txawm li cas los xij, yog tias tus me nyuam muaj hnub nyoog 10-11 hli tsis ua los yog tsis tuaj yeem zaum ntawm nws tus kheej (nkag, txhawm rau), ces nrog tus kws kho mob tham. Qhov kev ncua no yuav muaj feem nrog rickets.