Txhua leej txhua tus paub tias nyuaj npaum li cas rau ib tug neeg uas tau xaus nws so. Tom qab tag nrho, nag hmo - tiav txoj kev ywj pheej thiab kev ywj pheej, tab sis hnub no muaj cov xwm txheej ceev, tsis muaj kev ywj pheej thiab ib pawg heap ntawm cov teeb meem. Kev tshwm sim ntawm kev ua haujlwm tom qab so ntev, ntau ntau "ntxab ntawm lub taub hau", tsis txaus siab tias nws zoo dua tsis so txhua. Tiam sis qhov tseeb hais tias tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev tu siab, peb pfcally nyob rau hauv lub cuab tam tsis muaj cov laus, vivacity thiab lub siab xav mus rau roob, f nyob rau hauv tsis tooj, tsuas yog irritation, mob taub hau thiab ua kom tiav apathy. Lub xeev no ntawm cov kws kho mob hu ua kev nyuab siab tso tawm thiab, raws li txoj cai, xav txog qhov kev txiav txim siab ntawm "kev tsis tsim nyog" tawm.
Ua rau postpartum kev nyuaj siab thiab yuav ua li cas nrog nws
Txoj cai so yog thaum tus neeg hloov ntawm ib qho kev ua mus rau lwm tus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog yuav tsum tsis nco qab txog kev ua haujlwm. Thiab hu nws nrog nws cov npoj yaig, hauv nws lub taub hau, ua haujlwm ua ke, koj tsuas yog nyiag teev cov khoom tsis muaj nuj nqis. Tsis tas li ntawd, qhov muab ob npaug rau - sim daws thiab nyob rau tib lub sij hawm qhov txuas ntxiv ntawm kev ua hauj lwm tus txheej txheem yog ib txwm fraught nrog aggravation ntawm ntev mob.
Qhov teeb meem thib ob ntawm lub holidaymaker yog lub sijhawm. Raws li ntau cov kws txawj, nws yog qhov zoo dua rau so ntau dua so tsawg dua me ntsis. Cov kws tshawb fawb tau txiav txim siab tias "hnub so" yuav tsum yog ob lub lim tiam. Nyob rau hauv qhov no, ib lub lim tiam yuav ua rau kev ua kom haum tshiab rau ib tug neeg (hloov lub regime ntawm hnub, thiab tej zaum qhov kev nyab xeeb, thiab lub sijhawm ais). Lub lim tiam thib ob yog rau tus so xwb. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ntshaw kom muaj lwm lub lim tiam ntawm so hauv txuag - rov re-acclimatization, nyob rau hauv lwm yam lus, rov qab mus rau lub qub mob ntawm lub neej.
Lwm qhov yuam kev yog so "rau lub tuam txhab." Tsis tas li ntawd xwb, koj nyiam koj cov phoojywg hauv qhov kev mus ncig ua si, los yog, hais tias, cog lus hauv vaj hauv lub teb chaws, txawm tias koj tsis tuaj yeem sawv kev ua haujlwm no. Nws yog tsim nyog rau kev kawm kom tsis txhob tsis kam lees.
Txawm li cas los xij, yog tias koj txawm tswj tau kom koj lwj koj cov caij so thiab tsuas hnov qab lo lus "ua haujlwm", muaj teebmeem hauv kev ua haujlwm. Ib txhia sim tam sim ntawd, thiab nquag khwv, kom koom tes rau hauv txoj kev ua hauj lwm thiab nrawm nrawm tag nrho cov lus nug.
Tiam sis kev ua haujlwm tau pom tias koj tsis tas yuav maj nrawm txiav txim siab tseem ceeb tom qab tso tawm rau thawj hnub - gaffes yog ua tau.
Cov kws tshawb fawb German pom tau hais tias thaum lub sij hawm dhau los ntawm tus tub ntxhais hluas tus cwj pwm zoo ntawm kev puas siab puas siab ntsws yog txo 20 points. Thiab yog li ntawd, nws yog qhov tsim nyog yuav tau muab koj tus kheej lub sij hawm los qhib kev txawj ntse. Thiab cov psychologists tiag hais tias nyob rau thawj hnub ua hauj lwm, cov neeg ua haujlwm yuav tsum raug tso cai ua hauj lwm ib nrab hnub. Qhov no yog qhov tsim nyog raws li kev tiv thaiv ntawm ntau cov kev ua si nervous.
Lub sij hawm mus rau kev ua hauj lwm yuav tsum tau pom tias yog ib qho teeb meem me me thiab nws yuav tsum tau ua tiag. Tom qab tag nrho, raws li kev txheeb cais, dissatisfaction nrog lawv ua hauj lwm, zoo li lub neej feem ntau, yog zoo nkauj tshwm tag tam sim no. Ib tug neeg uas mob siab txog nws txoj kev ua lag luam, yuav tsis hloov mus ntev heev. Spanish psychologists ntseeg hais tias ntau dua li ntawm 35% ntawm cov neeg sib tw ua ntu zus los ntawm kev tso tawm kev nyuaj siab. Yog vim li cas cov melancholy no yog pom nyob rau hauv qhov tseeb tias tsuas yog 5% ntawm Spaniards txaus siab rau lawv cov hauj lwm. Raws li, muaj ib qho laj thawj xav, tab sis yog txoj hauj lwm tsim nyog no?
Nws tsis yog qhov yuav tsum tau xav txog kev nyuaj siab tom qab kev ntxhov siab kom meej meej li qhov pom ntawm peb tus kheej tsis muaj zog. Qhov tseeb yog qhov teeb meem zoo li no thiab muaj zog, cov neeg muaj kev vam meej kuj tshwm sim hauv lub neej thiab kev lag luam. Feem ntau, cov neeg sawv cev ntawm cov kws tshaj lij (cov neeg tawm tswv yim, cov neeg sau xov xwm, cov kws kho mob) thiab cov tswv lagluam me raug kev txom nyem.
Yuav ua li cas koj thiaj tiv thaiv tau qhov kev nyuab siab no, yog tias nws tau ua nrog koj? Qhov tseeb hais tias nws yog ib qho tsim nyog rau kev ua hauj lwm, ntawm chav kawm, yog muaj nqis rau kev nkag siab, tab sis nws tsis yog ib qho tsim nyog yuav maj maj maj mus rau hnub ua hauj lwm, txawm tias muaj teeb meem.
Nws yog tsim nyog pib nrog yam yooj yim tshaj plaws uas tsis tas yuav tsum tau mloog zoo, nrog rau cov kev mob hlwb tshwj xeeb. Piv txwv, qhia koj cov npoj yaig txog kev lom zem thaum so haujlwm, muab cov khoom xa tuaj thiab muab cov duab yog qhov zoo rau thawj hnub.
Koj lub tsev yog qhov zoo tshaj plaws los ceeb toom tias koj lub siab ua rau koj tus cwj pwm tsis zoo rau lawv, tab sis ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav tsum tau kev hlub thiab kev txhawb nqa. Thiab los ntawm txoj kev, cov neeg uas zoo siab rau kev sib yuav, nrog cov teeb meem ntawm kev ua hauj lwm lub sij hawm yog kev daws teeb meem ceev.
Thiab thaum koj tsis tau nkag mus rau qhov kev sib tw niaj zaus, nws tseem ceeb heev uas yuav nrhiav tau koj tus kheej "cov cuab yeej zoo". Ib tug neeg raug coj mus rau lub neej thiab tau txais kev txhawb zog ntev ntev, ib tug neeg - kev ua si hauv computer, thiab lwm yam, thiab ib txhia hauv chav ua haujlwm hauv chav ua haujlwm ntawm ib lub phab ntsa mini pob zeb thiab nrog cov txiv hmab hauv lawv txhais tes. Lub nplhaib ntawm tib neeg kev sib txuas lus tseem tsis tau muaj kev sib txuas lus, thiab tshwj xeeb nrog cov neeg uas zoo rau koj. Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob nyob deb ntawm cov neeg txheeb ze uas muaj zog heev.
Kev ua kom lub cev kuj ua rau kev tsim tsa lub suab nrov. Thiab nws yog qhov tsim nyog yuav tsum thawb lub barbell hauv hws ntawm koj lub ntsej muag lossis cua lub voj voog nrog lub stadion. Txaus kom pib siv li qub. Piv txwv, pw saum lub rooj zaum, ob txhais tes nyem rau hauv lub npov, mam li tsa koj txhais ceg thiab nyob hauv txoj hauj lwm no li ob peb feeb. Thiab rov ua dua qhov no dua 6-10. Cov tones zoo li no tsis zoo, thiab tseem kub hnyiab ntxiv thiab tso cai rau koj coj kev xav nrog kev txiav txim.
Thiab ib qho kev sib tw ntxiv - koj yuav tsum sawv ntxov 30 feeb ua ntej tshaj li niaj hnub. Tom qab tag nrho, qhov no yuav muab sij hawm ntxiv rau koj rethinking tus nqi, siv rau qhov xwm txheej tshiab.