Yuav kom hnov zoo txhua hnub thiab ua kom nquag, kev noj haus yog qhov tsim nyog kawg. Namely, muaj qee lub sij hawm ntawm ib hnub. Txij lub sij hawm, koj lub cev yuav tau siv lub sijhawm, thiab yuav tsis siv zog sai, tab sis nquag khoom txom ncauj. Digesting feem ntau me me ntawm cov zaub mov, los yog ib zaug, tab sis nyob rau hauv loj loj, ib tug txiv neej lub biorhythms tau poob, nws feem ntau pom nkees, nyuaj siab thiab nyob rau hauv ib qho kev phem mus ob peb vas. Zog thiab kev noj qab haus huv tseem tsis tau ntxiv rau cov khoom ntawm cov kev kho kub ntev. Thaum koj tau noj qoob loo lawm, koj yuav tsis tshaib plab ntev ntev, tab sis qhov no tsuas yog lub txiaj ntsim ntawm lub plab ntev, tsis kaj siab rau plab.
Rau kev noj qab haus huv zoo, nws yog qhov pom zoo kom haus cov zaub mov ntau dua, thiab cov zaub mov hauv cov nqaij nyoos. Tam sim no nrov heev nyob rau hauv lub ntiaj teb, cov khoom noj nyoos, cov zaub mov no muaj qhov siab tshaj plaws ntawm biologically active tshuaj. Cov neeg uas noj cov khoom noj nyoos siv tag nrho cov khoom hauv lawv daim tawv nqaij, nws txhawj xeeb zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab ntau hom cereals.
Tab sis tsis muaj teeb meem li cas koj noj, thaum koj noj, koj yuav tsum chew nws kom huv si. Raws li qee qhov lus qhia yam tsawg 33 qav, tib lub sij hawm thiab ntxiv dag zog rau cov hniav. Thiab cov mov nws tus kheej yuav tsum kav ntev li 30 feeb. Yog li, koj pab txhawb kev ua haujlwm ntawm plab thiab plab hnyuv, tsis pub nws siv sijhawm ntxov.
Nco ntsoov tias koj cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub muaj cov nqi txaus carbonbohydrates. Carbohydrates puv lub cev nrog lub zog thiab ua kom muaj kev xav zoo.
Nyob rau tib lub sij hawm, nws yog ib qhov tsim nyog los tshem tawm cov sweetest li sai tau, nws ua rau hloov hloov hauv qab zib hauv lub cev. Thaum kawg, koj xav tias nkees. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yog hloov qhov qab zib rau tag nrho cov nplej, piv txwv li cov mov ci nrog cov noob txhu. Cov khoom zoo li no yooj yim thiab ntev absorbed los ntawm lub cev, thiab tswj cov suab thaj. Tsis txhob sim cov zaub mov txawv hauv pluas ntau, koj lub plab yuav tsis tiv cov zaub mov txawv tebchaw. Sim me me, cia koj lub cev hloov mus rau lub zos zaub mov.
Hauv kev sib tham txog yuav noj li cas kom noj qab haus huv, ib qho chaw tshwj xeeb yuav tsum raug muab rau qhov tseeb ntawm cov kua. Haus, dej qab zib thiab tshuaj yej yuav tsum tau noj 15 mus rau 20 feeb ua ntej noj mov, los yog 2 mus rau 3 teev tom qab noj mov. Nws yog qhov zoo tshaj plaws thiab siab rau koj lub plab. Cov kws tshawb fawb yeej categorically qhia kom tsis txhob haus cov zaub mov, los yog siv cov kua me me thaum noj mov. Yog tias koj nqhis dej heev tom qab koj noj mov, qhov kev pom zoo tshaj plaws yuav tsum yaug koj lub qhov ncauj, lossis ua ob peb lub me me dej ntawm cov ntxhia dej.
Txawm hais tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab tseem ceeb yuav tsum tau muab sib xyaw nrog lub cev ua si. Txwv tsis pub, cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov noj yuav raug zam. Tom qab noj mov, nyob twj ywm rau ib teev nyob rau hauv txoj hauj lwm ncaj ncees, koj tuaj yeem taug kev hauv huab cua ntshiab, lossis ua homework. Yog hais tias, tom qab noj mov, koj muaj lub siab xav pw so, ces koj paub, koj lub cev tau ua txhua yam kev ua zaub mov noj, qhov no yuav tsum tsis txhob yuav.
Noj, nco ntsoov tias lub plab ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov, yog li nws tau hais kom noj pluag tshais ntau tshaj li pluas su thiab noj hmo. Thaum tav su, txoj hnyuv me yog qhib lub cev. Nyob rau yav tsaus ntuj, tag nrho lub cev nws tshem tawm cov slag thiab npaj rau so. Cov pluas noj kawg yuav tsum yog 3 teev ua ntej yuav mus pw, lossis zoo dua tsis noj tom qab 6 teev tsaus ntuj. Overload nws yuav tsum tsis txhob, yog li ntawd raws li tsis mus xav tsis kaj siab nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Feem ntau overeating nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj, thaum sawv ntxov muaj ib tug tsis hnov tsw tsw los ntawm lub qhov ncauj.
Muaj txiaj ntsim rau lub cev, khoom noj yuav tsum tau noj nyob rau hauv ib qho chaw so, tsis txhob muaj qhov cuam tshuam rau ntawm lub rooj, xws li suab paj nruag nrov nrov, los yog tsis hnov tsw ntxhiab tsw. Tsis tas li ntawd, tsis txhob noj, thaum koj muaj ib qho kev phem, koj tseem ntshai los yog nkees xwb. Muaj qee zaum so thiab calming, koj tuaj yeem pib noj mov, txwv tsis pub noj mov yuav tsis raug assimilated.
Koj puas tau pom tias cov tsiaj mob noj zaub mov noj tsawg tsawg, los sis txawm tias tsis kam txais nws. Qhov no yog vim lub fact tias lub cev tsis xav siv zog ua zaub mov, tag nrho cov rog mus rau cov kev mob. Yog tias koj xav tau, noj thaum mob, nws yog qhov zoo dua rau noj ib me ntsis, tsis yog khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws thiab muaj zog. Txiv hmab txiv ntoo nyob hauv cov vitamin C nplua nuj.
Koj puas tau paub tias koj tau noj ntau npaum li cas ? Koj xav tau dab tsi? Ib tug neeg yeej nquag noj li 1-1.5 litres ntawm cov khoom noj, tab sis lub plab thiaj ua tau thiab ua rau hauv cov zaub mov xwb.
Nyob rau hauv tag nrho cov ntxim yuav, txhua tus neeg thiab tsis ib zaug sawv los ntawm lub rooj nrog ib tug xav ntawm loj heev hauv lub plabity nyob rau hauv lub plab. Thiab ntau tus nug cov lus nug "Thaum twg koj xav tau sawv ntawm lub rooj?" Lo lus teb yog yooj yim txaus "Thaum muaj kev tshaib plab thawj tshaib plab." Peb yuav tsum tswj peb lub siab xav thiab tsis txhob ua tej kev sim siab: qhov kawg thiab tag nrho. Zoo, Kuv mam li noj ib qho ntxiv, thiab lwm yam. Yog li, koj tsuas noj thiab loj hlob vanish kab mob uas cuam tshuam rau lub cev thiab ua rau plab hnyuv dysbiosis.
Nrog lub cev overeating, lub plab hnyuv siab raum muaj cov cuab yeej ntawm ntog, li no cuam tshuam cov kev thoob plaws hauv lub cev. Cov ntshav pib ntws mus rau lub hlwb, thiab kev ua kom puas siab puas ntsws txo qis qis dua, ua rau qeeb qeeb qeeb. Rov kho dua lub cev tuaj yeem ua tiav kev hloov mus rau kev noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo.
Tsis txhob tso lub cev lub sijhawm los ua haujlwm kom raug. Mloog koj lub plab, nws yuav qhia rau koj seb cov khoom noj zoo li cas rau nws, thiab nrog cov khoom noj dab tsi koj yuav tau txais cov vitamins thiab lub zog. Los ntawm koj, nws tseem ua raws li kev cai yooj yim ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj haus kom zoo.