Lub undeniable kev pab ntawm porridge

Nws yog paub, txawm scientifically proven, tias noj tsho tshaj plaws rau peb lub cev yog cov porridge feem ntau, Tk. cov nplej uas nws tau ua yog cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau, uas purifies peb lub cev ua ib lo lus nug thiab nourishes nws nrog nyob lub zog.
Thiab koj puas paub tias tas mus li siv porridge rau pluas tshais zoo heev cuam tshuam rau peb li thaum nruab hnub? Ntxiv mus, cov vitamins thiab fiber B, uas yog ib feem ntawm cov nplej, tiv thaiv peb lub zog ntawm txhua lub hnub, thiab vim li ntawd, tswj kev tiv thaiv ntawm qib siab. Raws li koj tau pom, lub ntsej muag muaj peb lub pluses los ntawm haus porridge - ib qho zoo siab, muaj kev ntxhov siab ntxhov siab thiab muaj zog tiv thaiv. Huag aws, Kuv tsis nco qab hais qhia tias tag nrho cov cereal yog nplua nuj nyob hauv txoj kab carbohydrates, uas yog raug kom raug, i.e. maj mam, tsis muaj insulin "effusions." Qhov no zoo heev nyob rau ntawm daim duab, tsis cuam tshuam tshaj qhov hnyav, thiab feem ntau ua rau koj nyuaj heev.

Cov kws tshawb fawb tau ntev ua pov thawj tias yog tias peb xav noj qab haus huv, ntxiv rau tag nrho lwm yam "noj qab nyob zoo", peb lub cev yuav tsum tau 30-40 grams. fiber, whereas tus neeg nyob hauv nruab nrab ntawm peb lub teb chaws siv li 8-12 gr. Cov tshuaj fiber nyob rau hauv cov cereals, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Xav kom koj lub cev zoo dua - noj porridge nrog txiv hmab txiv ntoo, nrog stewed los yog tshiab zaub.

Kuj tseem ceeb txaus siab rau cov ntaub ntawv nram qab no: fiber muaj cov nyhuv lig zog rau lub plab zom mov, nws ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab pab tshem tawm cov khoom tsis ruaj ntawm lub cev. Thiab nws yog tsim nyog tau them sai sai rau bran, uas yog muab pov tseg ntawm cov khoom noj khoom haus, thiab ib qho me me yog pub rau kev muag khoom. Tab sis xav hais tias, yog peb txhua tus tau pib siv bran, ces lawv tsis kam tso tseg, tiam sis mus muag, mus rau lub lag luam ntawm peb cov khw, thiab coj cov txiaj ntsim zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Vim hais tias bran yog nws nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg, tk. no mega-khoom rau cov ntsiab lus ntawm cellulose, B pawg vitamins thiab macro thiab microelements.

Lawv muaj ib tug heev zoo rau ntawm gastrointestinal ib ntsuj av, nyob rau microflora ntawm lub plab. Nqa kom meej, bran yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov cereals, uas yog qhov cuam tshuam rau kev noj qab haus huv. Tsis yog tsis muaj dab tsi thaum lub sij hawm cov posts, ntau daim ntawv ceeb toom ib tug tseem ceeb kev txhim kho nyob rau hauv kev noj qab nyob, vim hais tias lub ntsiab tseem ceeb nyob rau hauv cov posts ua rau porridges.

Koj tsis tau xav txog li cas cov neeg muaj zog, noj qab nyob zoo thiab tsis nyiam Lavxias cov neeg siv los ua. Cov neeg Lavxias tau ntshai ntawm tag nrho lub ntiaj teb, cov lus dag txog lawv lub hwj chim loj. Cov lus teb yog yooj yim - ntau tus cereals hauv kev noj haus ua rau lawv tsis txawj. Thiab tam sim no dab tsi? Hmoov tsis, feem ntau cov neeg Russians tau noj cov khoom noj tshais los ntawm cov khoom noj khoom haus, cov khoom ua tsis zoo, thiab cov mov ci, thiab ntau dua, ntawm ib lub khib nyiab, feem ntau yog ib qho kev ntxim ntxaug ntawm cov hnyuv ntxwm los yog cheese, cov khoom uas tau ntev dhau lawm tsis zoo rau ib qho GOST.

Hauv no hais txog, lub cev raug mob, paub tseeb los ntawm kev nyuaj siab, kab mob, i.e. qhov zoo ntawm lub neej yog txo qis, thiab hauv txoj cai qhov kev xav ntawm lub neej no ploj. Qhov no yog qhov ua kom peb vam khom peb noj.

Zoo noj qab haus huv thiab kev hlub ntawm porridge!