Koj puas tau yuav khoom noj khoom haus thiab haus cov khoom noj uas tsis muaj suab thaj? Tam sim no lawv tau khau tag nrho cov tub yees, thiab hauv cov khoom tsuas yog ncuav qab zib thiab chips nrog cov roj tsawg yam? Vim li cas ho tsis koj tswj kom poob phaus kom deb li deb? Tej zaum cov khoom noj khoom haus tsis nyob txhua qhov tib yam li lawv tshaj tawm lawv?
Cov lus teb yuav pom muaj nyob hauv cov khoom noj khoom haus lawv tus kheej. Ntawm Cornell University nyob rau hauv Tebchaws Asmeskas, cov kws tshawb fawb pom tias cov neeg uas xav tau cov khoom nrog "cov khoom noj khoom haus" noj 28% calorie ntau dua li cov neeg tsis txawm sim poob, tab sis noj txhua yam. Txoj kev tshawb no pom tias qhov laj thawj yog tias thaum koj noj cov zaub mov "noj", koj tsis xav tias kev txhaum ntawm kev txhaum uas feem ntau ceeb toom peb tawm tsam noj ntau dua. Yog hais tias yuav hais txawv, ces koj noj khoom noj khoom noj khoom haus ib qho kev txiav txim ntawm qhov ntau loj tshaj koj lub cev xav tau.
Yog tias koj tsis ua tib zoo xyuas qhov tseeb tias cov khoom muaj roj muaj tsawg feem pua ntawm cov rog, lawv muaj calorie ntau ntau. Muaj qee yam kev cai, raws li cov khoom siv li no yuav tsum tsis txhob muaj ntau tshaj 3 gram roj ib 100 grams ntawm cov khoom. Txawm li cas los xij, txhua yam hloov tau cov suab thaj thiab cov tshuaj zoo nkauj ntau ntxiv rau cov khoom noj.
Cov kev tshawb fawb soj ntsuam hauv cov kev kuaj pom tias cov khoom noj txom ncauj tsis zoo ib yam li qub, tab sis ntawm qhov tod tes nws ua rau lub cev yuav tsum muaj roj ntau dua. Cov khoom noj muaj roj thiab khoom qab zib npaj peb lub cev rau ntau cov calorie ntau ntau. Tab sis yog tias peb tsis pub cov calorie no, ces lub hlwb tau txais ib lub teeb liab los ntawm lub plab nrog cov ntsiab lus nram qab no: "Peb yuav tsum tau ceev nrooj nrhiav zaub mov!".
Cov ntsiab lus tau hais saum toj no yeej tsis tshiab. Nws tau ntev ntev paub tias qhov tseeb tias cov neeg laus dua, leej twg haus dej ob los sis ntau dua ib hnub haus txhua txhua hnub, hlob rog hauv thaj chaw plab nrawm dua li cov uas pub rau hauv dab da dej. Yog vim li cas nws thiaj li incomprehensible, tab sis nws yog tseeb tias noj cov zaub mov ua rau lub cev xav thiab xav ntau qab zib.
Cov kws tshawb fawb ntawm Yale University tau hais lawv cov speculations txog qhov tseeb tias cov khoom noj muaj qes thiab roj ntau ntau rau cov theem ntawm cov tshuaj hormones. Ntxiv dua thiab, lawv tau sim ua ib qho kev sib tw uas cov neeg laus tau haus ib lub khob haus dej, uas tau qhia tias nws muaj roj ntau thiab muaj calorie ntau heev. Thaum cov neeg haus ib cocktail, theem ntawm hormonegrelin poob yig, thiab no hormone yog lub luag hauj lwm rau saturation. Tab sis lwm pab pawg neeg ntawm cov neeg laus tau txais tib lub cocktail, tsuas yog nyob rau hauv daim ntawv sau lawv sau hais tias nws muaj ib tug me ntsis rog thiab yog tsawg-calorie. Tom qab noj cov theem ntawm cov tshuaj hormones tib - ghrelin tau nce ntau heev.
Li no cov txiaj ntsig yog tias koj xav kom poob phaus, koj tsis tas yuav nrhiav cov khoom noj khoom haus, tab sis noj tshiab, ntuj tsim hauv me me.
Yuav ua li cas nyob rau hauv qhov teeb meem no?
- Tau txais cov khoom noj khoom haus, uas koj yuav sau tag nrho cov khoom siv nrog cov ntsiab lus me me thiab roj. Sim sim lawv nrog cov khoom ntuj tsim.
- Es tsis txhob noj cov zaub mov haus cov dej ntxhua los yog cov dej ua kua nrog cov txiv qaub tshiab, kua txiv kab ntxwv los sis txiv qaub.
- Raws li cov khoom noj txom ncauj, noj cov khoom noj uas muaj tsawg tshaj 100 calories. Nws yuav ua tau ib tug txiv tsawb ntawm me me ntawm ob peb-mingled unroasted neeg rau, carrots nrog Ntxiv ntawm plaub spoons ntawm Greek tsatsika, ib tug loj khob txiv hmab txiv ntoo nyias los yog ib tug av ntawm berries. Thiab tsis nco qab txog khoom noj khoom haus ib si!