Nws yuav zoo li tias cov neeg paub tag nrho cov ntaub ntawv hais txog cov vitamins. Lawv feem ntau tham txog qhov no, tias lawv tau ntev ceased txaus siab rau cov ntaub ntawv tshiab. Txawm li cas los xij, txawm tias qhov nrov vitamin B tsis yog li yooj yim. Nws cov hauv paus ntsiab lus tau sib tham, tab sis lawv yuav tsum rov qab tham dua, kom paub tias lawv muaj ntau hom neeg.
Lub ntsiab ntawm cov vitamin B
Vitamin B thiab nws qhov chaw muaj ntau yam los sib tham. Muaj ntau ntau cov khoom uas qhia rau peb txog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tau los ntawm lub cev cov cai. Yog hais tias koj muab cov ntaub ntawv muaj txhij txhua, tsim kom muaj cov txheeb cais, muaj lwm yam kev tshwm sim uas cuam tshuam rau txhua tus neeg. Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin B uas muaj rau cov tib neeg?
- Firstly, citrus txiv hmab txiv ntoo. Nws yog hais txog lawv tias ntau cov ntawv sau. Cov niam txiv tas li sim mus yuav ib tug me nyuam txiv kab ntxwv lossis txiv qaub. Lawv muaj kev ntseeg siab nyob rau hauv lawv cov txiaj ntsig, yog li siv txoj cai thiab txoj kev cai.
- Secondly, chaw kub thiab muaj xyoob ntoo. Ua ntej, raws li ib qhov chaw ntawm vitamin B , tsuas yog citrus raug suav hais tias yog. Nkawd muaj kev yoojyim dua lwm tus. Tam sim no qhov teeb meem tau hloov lawm, lub assortment ntawm supermarkets tau replenished nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, muab ntau yam kev pab.
- Thirdly, zaub. Xav txog cov txiv hmab txiv ntoo, ib tug neeg tsis nco qab txog zaub, vim lawv tsis tshua xav tias yog ib qhov chaw muaj vitamin B. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau ua cov kev tshawb fawb loj thiab pom cov txiaj ntsim tau los ua pov thawj tias kev noj haus yuav tsum tau rov qab nrog lawv.
Thaum pom cov npe dav dav, cov lus xaus yog qhov tseeb. Txawm tias tag nrho tib yam, thawj zaug koj yuav tsum tau soj ntsuam txhua qhov chaw seb nws yog qhov tseem ceeb, thiab qhia tias kev noj haus zoo dua rau tus me nyuam los yog tus neeg laus.
Citrus yog ib qhov chaw muaj vitamin B
Cov txiv kab ntxwv thiab txiv qaub rau yav dhau los tau raug suav hais tias yog lub hauv paus ntawm cov vitamins rau cov me nyuam. Lawv yuav los ntawm kilograms, thiab tus me nyuam tau noj lawv txhua lub sijhawm. Ntawm chav kawm, qhov tshaj ntawm vitamin B yog heev tsawg, yog li koj muaj peev xwm haus nws nyob rau hauv ib tug lossis loj npaum li cas. Citrus los ntawm no pom tsis yog nthuav heev.
Tsis txhob hnov qab txog kev ua xua uas tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Cov txiv kab ntxwv los yog txiv qaub rau tus me nyuam yuav muaj kev puas tsuaj. Tos cov khoom noj tsis yog lawm, cov niam txiv tsim cov kev mob zoo rau kev tsim kab mob tshiab. Li ntawd, muaj nruj nruj heev uas yuam qee cov niam txiv kom muab lawv cov me nyuam tsuas yog khoom noj khoom haus vitamin complexes.
Yog li, citrus tsis yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin B. Ua ntej "noj mov" ntawm cov txiv kab ntxwv koj yuav tsum xeem dhau ib qho kev sim ua rau muaj kev tsis haum tshuaj rau ntau yam khoom noj.
Tauj cov txiv hmab txiv ntoo yog ib qhov chaw muaj vitamin B
Tom ntej nthuav qhov chaw ntawm vitamin B yog cov txiv hmab txiv ntoo tauj. Cov neeg pib xav txog lawv ntev heev. Lub sij hawm ntawd, qhov kev sib tham tsuas yog cov txuj ci ua noj ua haus hauv lub chav ua noj. Tom qab ntawd dhau sij hawm, muaj kev txheeb xyuas cov khoom noj, uas qhia cov ntsiab lus ntawm qee yam tshuaj yeeb dej caw. Thaum kawg, thawj cov lus qhia txog cov vitamin B cov ntsiab lus tau luam tawm hauv "cov khoom qab zib".
Los piav txog lawv tag nrho ntev dhau lawm, nws txaus los nyob rau ntau qhov ntau tshaj. Ua ntej tshaj, kuv yuav tsum hais txog cov pineapples. Muaj coob tus neeg xav txog nws cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj tub sab uas tsis txiaj ntsig rau lub cev. Yog xav refute no fact tsis nyuaj. Pineapple yog ib qho zoo heev ntawm cov zaub protein thiab vitamin B. Thiab nws tsis yog ib qho allergen thiab muaj peev xwm raug consumed los ntawm cov menyuam yaus thaum twg los tau.
Pineapple nrog papaya sai sai hloov citrus, muab txoj cai Tshuag ntawm cov vitamins thiab muab kev pab cuam. Cov txiv hmab txiv ntoo tauj tam sim no los ua kom yoojyim, tshwm hauv txhua lub tsev lag luam. Cov neeg yuav khoom yuav zoo siab hloov kev noj haus ntawm lawv tsev neeg, paub tias yuav ua li cas tsuas yog tshem tawm qhov ua xua thiab tau txais qhov kev zoo ntawm cov khoom noj.
Zaub ua cov vivtasmees B
Cov txiv hmab txiv ntoo nyiam cov dej siab tshaj plaws. Lawv xav tias yog cov vitamins muaj tseeb, tsis nco qab txog zaub. Tus txiv neej nyiam xaiv cov khoom noj li ib txwm, txawm tias tsis yog qhov zoo tshaj plaws.
Vitamin B muaj nyob rau hauv ntau yam zaub, tab sis feem ntau ntawm nws nyob rau hauv dog dig txiv lws suav. Ntawm no nws yog ib qho chaw zoo tshaj plaws rau me nyuam yaus thiab cov laus. Tsis muaj kev phiv, tsis muaj mob rau lub cev, tsuas yog zoo thiab qab ntxiag. Qhov tsuas yog lws suav ntau xyoo ib khub txiv kab ntxwv, uas paub tseeb tias yuav ua rau lub zos cov neeg tawg rog.
Ntawm no zoo xws li cov txheeb cais thiab kev tshawb fawb ntawm cov kws tshawb fawb qhia, li cas qee zaum kuj tau txais cov tshuaj vitamin B zoo tshaj plaws. Muaj ntau cov ntaub ntawv tshiab thiab tseem ceeb uas yuav tsum ua ib feem ntawm tib neeg lub neej. Lawv yuav tsum nco ntsoov qhov no kom tso tseg cov khoom tsim thiab cov ntsiav tshuaj.