Yuav ua li cas kom nce lactation

Koj puas tau ceev nrooj nrhiav cov ntaub ntawv ntawm txoj kev khaws cia niam mis thiab ua kom nws muaj zog? Tom qab ntawd qhov tsab xov xwm no yog ib tug tswv ntuj rau koj.

Yog li, koj yog ib leej niam leej twg xav noj nws tus me nyuam raws li qhov xwm los ntawm qhov xwm, tab sis koj muaj qee yam teeb meem. Hauv qhov no, thawj zaug ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum txiav txim siab kom ceev txoj kev pub niam mis. Cov tswv yim no zoo nkauj thiab yooj yim, tab sis qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev vam meej. Yog tias koj nyeem qhov no, ces koj twb tau ua lub ntsiab lus tseem ceeb. Peb muaj peb lub tswv yim kom paub. Lub sij hawm tom ntej yog los ua thiab ntseeg kiag li ntseeg tias txhua yam yuav tsum tau tawm. Qhov no yuav rho tawm koj cov kev xav txog cov tsis muaj mis nyuj, uas yog qhov tseem ceeb. Koj txoj kev npaj ua:

1. Txaus siab. Feem ntau qhov teeb meem ntawm kev txo qis qis yog txuam nrog lub hlwb lub hlwb ntawm leej niam. Txhua yam tshwm sim ntawm koj, tsis txhob hnov ​​qab. Txhua zaus koj xav ntshai los yog tau qaug zog, nco ntsoov tias qhov no yog qhov tsim teeb meem rau tus me nyuam noj.
2. Ntau thiab ntau ntau haiv neeg muaj. Qhov tseeb, muaj kev noj haus rau cov niam tsev laus, tab sis qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob ua txhua yam rau koj tus kheej. Cov kua tawm tuaj tsis yog los ntawm cov khoom tshwj xeeb, tab sis ntawm cov neeg uas ua rau muaj tus cwj pwm zoo. Tsis txhob ntshai mus liam lub cim. Yog hais tias cov mis nyuj tsawg, ces feem ntau, koj tsis muaj cov muaj calorie ntau ntau thiab cov vitamins.
3. Haus ntau dua. Nyob rau hauv ib hnub koj yuav tsum haus dej haus ob liv. Tab sis tsis txhob mob siab ua luaj. Raws li qee qhov qhia, tau noj ib hnub twg ntau tshaj 2.5 liters dej muaj qhov tsis zoo ntawm lactation.
4. Feem ntau muab tus menyuam tso rau hauv siab thiab nco ntsoov txiav txim siab! Tsis muaj teeb meem li cas tubnkeeg, tab sis mob mob los yog tsis xis nyob, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua kom tiav txoj kev ua no ntau zaus hauv ib hnub thiab tsawg kawg ib zaug ib hmo tom qab pub mis. Ntev, zoo dua. (Pib, txoj haujlwm yuav siv sijhawm ntev li ib teev.) Qhov no ua rau lub teeb liab ncaj ncaj rau koj lub cev uas koj xav tau mis nyuj. Tsis tas li ntawd, siv kev pab tsim kho nruj. Tus me nyuam muaj peev xwm nqus ntau dua ua ntej.
5. Tau pw tsaug zog txaus. Tom qab pw tsaug zog, lactation pab kho dua.
6. Nqus pa hauv huab cua. Taug kev sab nraum cov phab ntsa ntawm lub tsev lossis chav tsev tso cai rau lub cev los so thiab npaj cov pa tawm ntawm cov pa. Thaum koj rov qab mus tsev, koj tuaj yeem xav tias maj mam haus mis.
7. Zaub mov tshwj xeeb: sim lactating teas, ob qho tib si muaj thiab ua hauv tsev. Piv txwv li, ntsuab tshuaj yej nrog mis nyuj thiab mis nyuj, uas yog kis nrog caraway noob (1 teaspoon cumin noob rau ib nrab ib khob mis nyuj), muaj ib tug zoo siv. Ib qho zoo yog tsim los ntawm freshly squeezed juices, tshwj xeeb tshaj yog carrot kua txiv.

Ua kom tiav, ua raws li tag nrho cov saum toj no hauv 3-4 hnub ua ntej yuav muab nws cov txiaj ntsig.
Koj yuav tsum paub hais tias cov teeb meem nrog rau kev lactation tau tshwm sim hauv thawj lub, thib peb thiab lub yim hli tom qab yug tus me nyuam. Qhov tshwm sim no yog hu ua lactation crises thiab kis tau los ntawm nws tus kheej. Ntxiv mus, cov kua mis niam nyob ntawm seb lub hli twg. Qhov ze ntawm lub hli dhau los, qhov zoo dua tus poj niam muaj lactation. Qhov ze ntawm lub hli tshiab, qhov ua kom qis qis dua tuaj.