Yuav ua li cas poob quj yam tsis tau noj haus: cov ntsiab cai yooj yim.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm poob phaus tsis muaj kev noj haus yog qhov tsawg ntawm cov calorie tsawg dua hauv lub cev tshaj li qhov noj. Los ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm no yog tsim los: kev noj zaubmov rational nrog lub cev lub cev, kev so kom txaus thiab txo cov kev ntxhov siab.
Tab sis nrog cov seeming yooj yim ntawm cov qauv no, lawv tsis yooj yim los ua raws li. Txhawm rau tshem tawm ntau tshaj qhov ceeb thawj, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov hauv paus ntsiab lus no nkag mus rau lub neej thiab kev sib luag ntawm ib tug neeg. Nws tsis yog txhua yam yooj yim los ua kom paub cov lus qhia no rau hauv lub subconscious, thiab cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj to taub yuav ua li cas, tab sis lawv ib txwm ua txhaum thiab ua txhaum ib los yog lwm txoj cai. Yog hais tias cov ntaub ntawv mus rau lub siab lub hlwb, dhau txoj kev nco, cov cai yuav tsum tsis txhob ua txhaum, vim hais tias cov tsis txaus siab yuav tsis tseem ceeb ntawm cov ntaub ntawv, thiab nws yuav ua tau dab tsi yog pw nyob rau hauv nws.
Yog hais tias ib tug neeg tsis muaj peev xwm tiv tau nws tus kheej thiab nws lub siab nyiam, ces kev xav pab nws yuav pab nws. Cov kws paub tshwj xeeb nrog kev pab ntawm cov tswv yim tshwj xeeb yuav nkag mus rau hauv nws cov ntaub ntawv tsis txaus ntseeg uas yuav txwv tsis pub qee cov cai.
Khoom noj khoom haus thaum poob phaus tsis muaj kev sib tw.
Lub ntsiab haujlwm ntawm kev noj qab haus huv cov khoom noj khoom haus yog los muab lub cev nrog txhua yam tseem ceeb tshaj plaws rau lub neej thiab, ntau npaum li ntau, kom tsis txhob siv cov khoom tsim kev puas tsuaj, uas yog qhov nyuaj heev rau tsis kam, vim lawv zoo heev.
Ib yam khoom, ib qho ntawm qhov tseem ceeb, thiab tsis muaj yam kab mob hauv lub cev tsis muaj nyob, yog ib qho protein uas mus rau hauv lub hlwb rau tib neeg lub cev. Proteins muaj peev xwm ua tau ntawm tsob nroj los yog tsiaj txhu. Rau lub cev, ob leeg cov proteins thiab lwm cov proteins uas xav tau, yog li koj muab tsis tau txhua yam. Cov keeb kwm ntawm cov tsiaj txhu muaj nyob rau hauv qis roj tsawg thiab pob tw, nqaij ntses, qe, nqaij nruab deg, cov khoom noj uas muaj roj tsawg. Cov khoom noj muaj hauv cov zaub keeb kwm muaj nyob hauv cereals, soy, taum. Tsis suav los ntawm lawv cov khoom noj los yog noj tsis tshua muaj txhua yam roj - nqaij, ntses, khoom noj khoom haus, ceev.
Carbohydrates yog lwm yam tseem ceeb rau lub cev. Heev complex carbohydrates, uas pom nyob rau hauv cereals, nyob rau hauv zaub, nyob rau hauv qhob cij los ntawm wholemeal hmoov, yog heev pab tau. Yooj yim carbohydrates muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib heev. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas txhawb lub acceleration ntawm metabolic xyum, thiab, li, poob phaus. Tsis kam haus dej qab zib, hmoov nplej, thiab haus dej qab zib.
Yam khoom uas tsim nyog rau lub cev yog cov rog. Nqaij thiab cov khoom noj siv mis tsiaj cov tsiaj cov tsiaj, lawv txaus cov khoom muaj roj tsawg. Zaub roj hauv paus zaub los ntawm zaub roj, uas yog ntxiv rau cov khoom qab zib, los yog los ntawm cov siv ua noj.
Poob phaus nrog ce, tab sis tsis noj cov zaub mov.
Ntawm no, ib yam nkaus thiab, muaj ntau lub tswv yim. Txawm tias thaum lub sij hawm luv luv nrog kev siv zog lub cev, cov khw muag zaub carbohydrate yog thawj zaug siv, vim hais tias qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog, uas yog siv sai sai. Thiab sai li sai tau cov carbohydrate khw muag khoom muaj pa, qhov tig ntawm cov rog tuaj, uas tso rau hauv cov roj ntsha uas yog subcutaneous.
Carbohydrate cov khw muag khoom, raws li tau tsim tseg, yog tom qab siv 30 feeb ua si, uas txhais tau hais tias lub sijhawm ntev yuav tsum yog tsawg kawg yog ib teev. Tsis tas yuav overload koj lub cev, koj yuav tsum muab cov sijhawm ua haujlwm. Sij hawm dhau los, muaj kev tiv thaiv rau lub nra, thiab yog li ntawd lawv yuav tsum tau lossi nce ntxiv los ntawm kev nce.
Koj yuav tau siv 2-3 zaug ib lub lim tiam. Cov kev hloov ntawm cov kev siv khov thiab luv luv nrog lub teeb thiab lub sij hawm ntev, raws li tsim tau, txhawb nqa cov nqaij rog.
Hauv kev qoj ib ce, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los muab cov sijhawm maj mam. Piv txwv li, yog tias ib tug neeg tseem tau coj lub neej txoj sia, thiab tom qab ntawd, vim nws txiav txim siab poob phaus nrog kev pabcuam cev nqaij daim tawv, pib ua haujlwm nyuaj, ces nws tsuas ua rau nws tus kheej xwb. Lub siab lub ntsws tsis muaj peev xwm raug kev txom nyem, cov leeg yuav mob tau tom qab hnyav hnyav, thiab zoo li no tus neeg ncaws pob hauv feem ntau yuav tsis xav kawm txuas ntxiv mus.
Nrog rau kev nce zuj zus hauv qhov siab, lub plawv raug cob qhia (qhov no kuj yog ib qho nqaij), thiab tag nrho lub cev pib rau cov khoom. Txij lub sij hawm, qoj ib ce yuav tsis tas yuav qab ntxiag, tab sis kuj tsim nyog. Lawv yuav tuaj yeem nqa cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv thiab kev pab tshem tawm ntau tshaj qhov nyhav.