Ob peb teev tom qab lub log thiab yuav luag txhua hnub - ntawm lub computer. Ib qho graph. Tab sis tib lub sijhawm, peb tseem xav tsis thoob tias lub cev tsis khoov, lub taub hau tsis tig kiag li, thiab qaum rov qab, txawm tias cov hluas sau tseg hauv daim ntawv hla tebchaws. Kuv yuav ua li cas? Nrhiav qee lub sijhawm rau kev ua haujlwm kom ncav lub cev. Cov nyiaj tau tshaj rau koj kev ua haujlwm yog dab tsi? Ua ntej tshaj, kev noj qab haus huv. Thiab ntau tus kheej kev ntseeg, vim hais tias lub yoojyim lub cev yog zoo nkauj heev thiab zoo heev.
TXHEEJ TXHEEM LOS NTAWM TXOJ CAI
Svetlana Pazyuk, tus saib xyuas ntawm pab pawg neeg cov kev pab cuam ntawm cov sib tw kis las "Oceania".
Flex - kev cob qhia, tswj kev txhim kho kev yooj yim thiab ncab. Nws tso cai rau koj kom ua haum ua haujlwm rau tag nrho cov pab pawg ntawm cov leeg, uas tseem nyob hauv kev ua haujlwm ua ke thiab ligaments, kom ua kom ntau dua ntawm qhov taw kev. Nws tsis yog qhov tseeb hais tias lawv hais tias: thaum tus txha nraub qaum yog yoog, lub cev yog me. Yog li ntawd, qhov loj tshaj ntawm qhov siab ntawm kev taw, ntev dua peb cov hluas mob siab.
Tib lub sij hawm, qhov tsis muaj kev cuam tshuam cov teeb meem loj heev. Qee qhov, qhov no yog ib qho ntawm cov laj thawj rau cov khoom qab ntsev: ntshav khov zuj zus, thiab cov pob qij txha ua "ntoo". Hmoov tsis, muaj coob tus neeg paub zoo li no, ua rau tus neeg muaj cuab kav, ua tsis tau ntawm kev ua ub ua no, ua rau lawv tsis muaj peev xwm ua lub neej zoo thiab zoo.
Flex kuj tseem pab tau rau cov neeg feem ntau muaj kev nyuab siab. Qhov tseeb yog tias thaum lub sijhawm kev nyuab siab los yog lub cev kev nyuab siab lub khwb ntawm thaj tsam tsho muaj nyob hauv nro, nyob hauv hypertonia. Yog li ntawd, cov ntshav yuav cuam tshuam, muaj lub cev tsis muaj zog ntawm lub hlwb. Qhov tshwm sim yog qhov qaug zog, mob taub hau, txob txav, kev mob siab rau kev tswj hwm. Thaum kawg, qhov ua txhaum ntawm cov ntshav yog ib qho ntawm cov hauv paus uas yuav ua rau muaj kev pib ntawm osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum.
Ib qho kev pom zoo cais rau cov hoob nyuaj yog qhov kev cob qhia yam muaj zog. Hmoov tsis, cov neeg uas xav ua haujlwm rau simulators, feem ntau tsis quav ntsej cov kev ua haujlwm ncab. Lub caij no, nws yog tsis muaj kev huam yuaj tias kev cob qhia yog pom zoo kom tiav nrog ncab - tshwj xeeb qoj ib ce kom txo cov leeg ntawm cov leeg mob thiab relaxing cov nqaij ntshiv koom hauv txoj kev kawm no.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev nyab xeeb yog qhov sib haum xeeb ntawm tus txiv neej: kev txhim kho, kev txuag thiab kho kom zoo ntawm kev noj qab haus huv. Thiaj li, lub nra yuav tsum yog balanced, tsim lub dag zog, nyiaj tau ntev, ua kom yooj yim, ua kom sib haum. Tsis txhob koom rau hauv ib qho kev taw qhia rau qhov tsis zoo ntawm tus so, yog tias peb npaj kom ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv. Qoj ib ce ua kom cov nqaij ntshiv hauv lub suab tas mus li thiab lim lub lig.
Vim li ntawd, cov nqaij ntshiv ua ntau dua, cov ligaments tsis poob elastity, qhov siab ntawm kev txo qis. Nyob rau tib lub sij hawm, cov nyhuv ntawm flex nyob rau ligaments yuav piv rau cov nyhuv ntawm massage sv, nws tso cai rau ligaments los so. Thiab yog tias koj tsis koom nrog kev ncab, ces ib hnub thaum kev cob qhia koj tuaj yeem ua rau raug mob ligaments, rau qhov kev nrawm xws li kev nyuab siab heev.
Muaj ntau txoj hauv kev kawm nyuaj: nws muaj peev xwm ua tau kom nquag plias thiab ua siab ntev. Ntaus kev xaiv - kev siv ntawm kev caij nplooj ntoos hlav, cov viav vias, muaj lub ntsaws rau ntawm cov leeg, ntau yam kev taw. Qhov kev cob qhia no yuav tsum tau muaj kev nyiam sov siab: koj yuav tsum sov tuaj rau koj cov leeg.
Cov txheej txheem ua dhau los, tsis zoo li lub koom txoos, yog tsis muaj kev ntshai thiab tsim nyog rau cov neeg uas tsis muaj kev kawm tshwj xeeb. Txoj kev kawm no yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov txiv neej, vim lawv txoj kev sib koom tes feem ntau tsis tshua muaj tsim dua li cov poj niam. Txoj kev no yuav tsum tau mus kom ze, nrog kev xav. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ua pa ntawm txoj kev ua pa: txoj kev no nws yuav muaj peev xwm los so cov leeg thiab tshem tawm qhov mob. Yog hais tias tus ua tsis taus pa qeeb, ces cov nqaij ntshiv nruj. Flex qhia koj mus so, hnov koj cov leeg. Yog li ntawd, nyob rau hauv txhua txoj haujlwm koj yuav tsum tau nyob ntev - ib feeb thiab ib nrab kom tos mus so. Tsuas yog tom qab no peb pib rub cov leeg. Nws yog ib qho tseem ceeb uas ib tug neeg to taub hais tias thaum lub sij hawm kawm, tsis muaj dab tsi nws, nws cov kev ua tiav yog ua rau qeeb qeeb thiab nyob rau qhov chaw txias. Tsis muaj kev cia siab thiab cuam tshuam thaum kev kawm.
Mob siab rau txoj kev tso cai tso cai rau koj kawm kom rov zoo siab thiab rov qab muaj zog sai dua, kev lag luam.
Cov neeg uas tsis paub yuav ua li cas yuav tsum tau muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog thiab so.
Yam kev cob qhia hom twg thiaj li raug pom tias yog qib siab? Cov lus teb nyob ntawm qhov haujlwm. Yog tias muaj lub hom phiaj los mus zaum ntawm tus twine, ces nws yuav tsum muaj cov kev ua ub ua no txhua hnub thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj raws caij nyoog. Yog tias nws yog lus nug txog kev noj qab haus huv, ces nws yuav txaus qhia ob lossis peb zaug ib lub lim tiam. Thaum cov leeg nce siab, nws yog qhov tsim nyog los tiv thaiv kom muaj kev nce ntxiv nrog ntxiv ncab ce. Zaj kawm ntawm cov flex yog siv peb caug feeb thiab yog qhov zoo ntxiv rau lwm txoj kev kawm.
Pib kawm ntawv zoo dua nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws qhia: tus kws paub hauj lwm tus neeg saib xyuas yuav tsum tau ua kom zoo thiab tsis raug mob. Tus kws qhia yuav muab tswv yim pom zoo rau tus neeg muaj hnub nyoog, cov kab mob ntev ntev, kev noj qab haus huv, pob qij txha thiab ligaments, thiab qib qoj cev. Nws yuav tsis tsuas tuaj tos ib ce ntawm kev ua haujlwm thiab txiav txim siab txog qhov kev tso cai ntawm kev ua ub no, tab sis kuj piav qhia txog kev xav li cas thaum lub sij hawm ua qhov kev qoj ib ce thiab cov kev hloov hauv txhua qhov tshwj xeeb yog tsis zoo.