Lus yog lub hauv paus ntawm lub ntiaj teb lub siab lub ntsws. Ua tib zoo mloog, nqe lus twg koj hais ntawm thawj teeb meem kev lag luam hauv kev lag luam? Piv txwv li: "Kuv ua tsis tau dab tsi"; "Kuv yuav twv yuav raug hu."
Nyob rau hauv rooj plaub thawj, koj twb tau tuning ua ntej rau kev ua hauj lwm, txawm tias tsis paub txog qhov tshwm sim. Nyob rau hauv lub thib ob - koj cam, uas, raws li ib txoj cai, twb tau 90% guarantees kev vam meej. Rov ua cov lus no thiab xav txog lawv. Tom qab hais thawj zaug koj yuav luag yuav zoo siab thiab tsis txaus siab ua dab tsi, tom qab ob - koj yuav ua kom koj zoo siab thiab koj yuav npaj txhij mus. Nrog kev pab ntawm "tham" gymnastics rau ib tug poj niam txoj kev noj qab haus huv, koj yuav hnov lub hwj chim ntawm cov lus yog li ntawd zoo kawg.
Concentration hauv lo lus yog ib qho ntawm cov khoom ntawm ib qho tshiab mus rau lub cev qoj ib ce ntawm gymnastics, hu ua IntenSati. Lub npe no tau tshwm sim vim qhov kev ua si ntawm cov lus: lub hom phiaj txhais tau tias "lub tswv yim", thiab muag - "mindfulness." Lub kaw lus ntawm gymnastics IntenSati yog ib qho sib xyaw ntawm nquag kickboxing thiab nqig yoga. Tab sis nws yog qhov tshwj xeeb hauv nws hais tias nws siv lub hwj chim ntawm cov lus los txhim kho txoj kev ua haujlwm. IntenSati yog ib qho kev sib tham, sib txuas cov lus nrog kev txav, uas yuav pab kom muaj kev ntseeg siab dua. Raws li txoj kev qhia no, tsis muaj zog yog ua tsis tiav ib kab lus los yog lo lus. Cov neeg xyaum siv gymnastics IntenSati, ua ntej tshaj tawm thiab nco qab cov kab lus thiab kev taw qhia uas hais tawm, tom qab ntawd ua cov taw thiab hais cov lus sib thooj rau lawv. Yog li ntawd, muaj ib qho ua tiav ntawm kev ua haujlwm uas koom siab lub siab thiab lub cev.
Qhov kev sib txuas ua ke no tsuas tsis yog ib qho kev xav rau cov kev xav thiab cov duab tsis zoo, tab sis kuj tseem tso cai rau koj los tsim lub cev.
Ib qho ntawm cov nqe lus no, qhia los ntawm kev txav, qhia txog kev ris txiaj ntawm lub neej. Nws yooj yim heev: "Kev hlub thiab kev ris txiaj yog cov noob ntawm kev xyiv fab. Kuv txav txuam nrog thiab dawb, thaum kuv ua lub neej ua tsaug rau txhua yam. " Ntau zaus koj ua neej txaus siab rau qhov kev nplua mias uas koj pom nyob ib puag ncig thiab koj muaj, qhov zoo siab thiab freer koj xav. Ua qhov sib lawv liag ntawm qhov taw kev maj mam, sawv ntsug rau ob peb feeb nyob hauv txhua qhov teeb meem. Tshaj tawm ib kab lus los yog lo lus thiab ib txhij ua qhov sib luag zog.
Hlub ...
Cia li sawv ntsug, tso koj txhais ko taw rau ntawm 1 m ntawm ib leeg, koj nkawm thom khwm mus rau nraum zoov. Zaum nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas koj lub hauv caug tsis siab dua qib ntawm koj cov ntiv taw. Txuas tus ntiv tes xoo ntawm txhua txhais tes nrog cov ntiv tes xo kom lawv ua daim ntawv "O". Khoov koj sab tes xis thiab nqa nws rau koj lub hauv siab. Muab koj sab laug tes rau pem hauv ntej. Saib ntawm tsab ntawv "O" ntawm sab laug tes.
Tsaug ...
Sawv ntsug, ob txhais ceg ua ke, thom khwm. Maj mam tsa koj sab laug thiab khoov nws kom koj txhais ko taw yog nyob rau theem ntawm txoj cai ceg ntawm lub hauv caug. Txuas koj xib teg nyob ntawm koj lub hauv siab, zoo li koj xav thov kom tau ib yam dab tsi.
Noob
Ua rau sab laug ceg rau pem hauv ntej, thiab sab ceg rov qab kom qhov kev ncua ntawm taw yog kwv yees li 50-70 cm Ob txhais ceg yuav tsum nyom nyob rau hauv lub hauv caug, lub pob taws ntawm sab ceg yog tsa ceg. Kov koj sab tes xis mus rau hauv pem teb. Xuas cov ntiv tes sib dhos ua ke, muab koj sab tes laug rau ntawm tus ncej. Saib hauv av. Qhov no ua piv txwv txog kev cog cov noob thiab rov hais dua hais tias "Koj tau cog dab tsi, koj yuav sau".
Kev Xyiv Fab
Sawv ntsug, ob txhais ceg ua ke, thom khwm. Nce sab xis thiab khoov nws kom ko taw nyob ze ntawm lub hauv caug ntawm sab laug ceg. Muab koj sab tes laug tso rau ntawm thaj chaw plawv, thiab rub lub npab sab. Txuas tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes ntawm sab tes xis kom tau tsab ntawv "O".
Kuv txav gracefully ...
Sawv ntsug, taw xub pwg-dav nrug. Lean forward, khoov rau sab caj npab, lub lauj tshib yuav tsum nyob rau ntawm lub hauv caug ntawm txoj cai ceg. Laj rov qab rau sab xis. Tsa cov ntiv tes ntawm txoj cai ko taw los ntawm hauv pem teb xws li ib txoj hau kev uas koj xav tias cov leeg nqaij ntawm lub hauv siab lawm yog stretched.
Tig lub cev rau sab laug, tsa sab caj npab, tes yuav tsum nyob rau ntawm lub plawv. Txuas tus ntiv tes xoo ntawm txhua txhais tes nrog cov ntiv tes xo kom lawv ua daim ntawv "O".
Dawb
Sawv ntsug, ob txhais ceg ua ke, thom khwm. Tsa sab laug ceg 90 °, rub lub ntiv taw rau pem hauv ntej. Rub koj ob txhais caj npab tawm sab nraud, tig koj cov xib teg. Tuav ob peb feeb, ces txo koj ob txhais tes.
Kuv ua tsaug rau txhua yam
Sawv ntsug, ob txhais ceg ua ke, thom khwm. Khoov ntawm sab xis thiab tso lub ci rau ntawm sab laug ceg saum toj ntawm lub hauv caug. Txhawm kom tshuav, nias lub tshuab ci ntawm txoj cai ko taw ntawm sab laug. Rub koj ob txhais caj npab tawm sab nraud. Txuas tus ntiv tes xoo ntawm txhua txhais tes nrog cov ntiv tes xo kom lawv ua daim ntawv "O". Lean rau pem hauv ntej, quav ntawm lub cev yuav tsum nyob hauv thaj tsam ntawm lub duav (yog tias koj pib ua - tsis txhob khoov siab, ua ib ce nyob rau hauv txoj hauj lwm ntsug). Ua kom tiav cov txheej txheem, sawv ntsug, ob txhais ceg ua ke, thom khwm. Koom nrog xib teg hauv siab siab, zoo li koj xav thov kom tau ib yam dab tsi, kaw koj ob lub qhov muag thiab hle koj lub taub hau rau pem hauv ntej. Cov txheej txheem ntawm no yuav ua tau rau lwm sab ceg.