Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias ua tsaug rau qhov kev ua ub no, koj tsis tas yuav hnav koj tus kheej tawm nrog cov pluas noj, qeeb nqaij khov hauv chav dhia, tawm hws ntawm cov kab ciav. Thiab koj tsuas yog yuav tsum tau ua raws li xuas khoom noj thiab ... ua las voos rau qhov poob phaus. Thiab muaj ntau ntau hom kev seev cev uas pab ua rau poob phaus. Xaiv ib leeg rau saj thiab seev cev rau kev noj qab haus huv, zoo nkauj zoo thiab qub hnyav ntawm koj lub cev.
Hauv paus ua las voos rau attraction
Peb pib txoj kev ntsuam xyuas cov seev cev ua rau lub cev poob ntawm lub plab sab hnub tuaj. Ntau dhau kilo, ua qhov kev ua las voos, koj yuav tsis quav. Txawm li cas los xij, lub dance dance muaj ntau qhov zoo. Nws:
- tsim tawm yas
- ua kom cov nqaij ntshiv nruj, nraub qaum
- cov ntaub ntawv zoo nkauj sib xyaw
- normalizes cov metabolism hauv
- tshem tawm stagnation nyob rau hauv lub me pelvis rau cov poj niam
- prolongs cov hluas
- txhawb kev sib deev.
Yog li, yog tias qhov teeb meem ntawm kev tshem tawm ntau cov kilograms tsis tsim nyog ua ntej ib tug poj niam, tab sis nws muaj lub siab xav ua kom txaus nyiam, relaxed, txhim kho tus kheej tus kheej, ces nws yuav tsum tau tig mus rau hom las voos.
Irish las voos, kauj ruam rau kev zoo nkauj ntawm ob txhais ceg
Yog hais tias tus mob ntawm ob txhais ceg tawm ntau xav tau, ib tug poj niam yuav tsum rau npe rau cov chav kawm nrog Irish hom ntawm kev seev cev, ntau yam ntawm steppe. Cov hom kev seev cev no txhawb nqa cov ceg, tso lawv cov leeg. Tsis tsuas yog tus mob ntawm ob txhais ceg zoo dua thaum lub sij hawm Irish thiab steppe seev cev. Cov leeg ntawm lub plawv zoo kawg nkaus muaj zog, lawv kis tau zoo nkauj heev, tab sis muaj ntau cov calorie ntau ntau los ntawm mob ceev thiab mob siab, cellulite yog tshem tawm ntawm cheeb tsam thawm. Tsis tas li ntawd, "khau seev cev" tsim lub siab ntawm lub suab thiab pob ntseg suab paj nruag rau cov neeg ua yeeb yam.
Dance Zumba hauv American style
Ntau yam ntawm kev seev cev rau kev hnyav hnyav ntawm tag nrho lub cev, uas tuaj rau peb ntawm American sab, ua tsaug rau tus creator ntawm tus seev cev, Alberto Perez, yog tsim rau cov neeg tshiab uas muaj lub cev hnyav.
Xyaum ua si thiab xyaum los ntawm kev ua las voos zoo li cov neeg Latin America. Tab sis qhov txawv ntawm no yog qhov tus founder ntawm cov seev cev tau saib xyuas cov neeg tuaj tshiab uas tau txiav txim siab los kawm. Delov yog tias nws yog ib tug neeg Colombian los ntawm yug, uas tau nyob hauv nws lub neej hauv Amelikas, thiab paub tias nws tsis paub tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv Latin American seev cev, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyuaj rau cov thawj chav kawm. Ntawm no kuj pib seev cev rau cov neeg tsis tiav, thiab koom nrog pab pawg lawv yuav yooj yim heev.
Kev sib tw Zumba pab txoj kev sib koom tes ntawm kev txav, txhawb nqa poob qis hauv txhua qhov chaw ntawm lub cev, ua rau muaj kev xav, muab lub zog.
Latin American Slimming Dancing Slogans
Kev xaiv zoo heev rau cov neeg uas txiav txim siab los ua kom yuag los ntawm lub cev tag nrho, kom nws ua tau, muaj kev vam meej Muaj ntau yam ntawm Latin American kev seev cev. Samba tsim ib daim formulator thiab pob tw. Rumba yog tib yam, tab sis, ntawm no lawv dance hauv khub. Salsa tsim ib txoj kab ntawm lub plab, lub xub pwg, caj npab, txhais ceg.
Yog tias koj xav xyaum ib yam ntawm cov seev cev Latin, txiav txim siab yog tias koj xav tau ib tug me nyuam tub punk lossis xav dhia seev cev ib leeg, tab sis, tau kawg, hauv ib pawg. Mus saib cov chav kawm ntawm ntau yam ntawm Latin American seev cev. Yuav ua li cas lub zog nyob rau hauv lawv yuav zoo li ntau txaus nyiam rau koj, nres nyob rau hauv lawv mus nrog lawv tas mus li.
Neeg Asmeskas Ntaus Dancing rau Jet Poob Lossis
Cov kev ua las voos heev, ua tsaug uas koj tuaj yeem ua haujlwm nyhav, ua luv luv. Tsiv no zoo li cov neeg Asmeskas qus pab pawg. Lawv yog neeg tsis paub, hnyav heev. Tej kev txav xws li no yuav cia tus neeg ploj mus rau hauv nws lub ntiaj teb, "rhuav tshem nws tus kheej ntawm tag nrho", xav tias nws tus kheej nrog ib tus seev cev, muaj neeg coob coob.
Afro-seev cev tsuas ua rau lub cev tsis zoo, tab sis tseem ua haujlwm rau lub plawv, tsim lub plab, lub siab, ua kom zoo dua, tshem tawm kev ntxhov siab.
Txoj kev seev cev rau cov teeb meem
Qhov kev lom zem no muaj xws li hip-plhaw, tua dance, R'n'B. Nyob ntawm seb yam seev cev koj nyiam, koj tuaj yeem txhim kho lub xeev ntawm ntau seem ntawm koj daim duab.
Tiam sis txhua yam ntawm txoj kev ua las voos txo qhov hnyav, ua rau ob txhais ceg, hips, qis qis dua, ua kom hlais, ua haujlwm hauv lub cev, ua kom muaj kev ruaj siab, ua kom yooj yim, zoo saib.
Flamenco las voos rau zoo dua lub cev
Hlub, ua kom ntev, thev plaub, muaj kev zoo siab, so kom txaus siab yuav ua rau cov seev cev flamenco. Nws yog passionate, ntau-teev seev cev, kub, relaxing. Yuav kom poob ceeb thawj ua ke, nws yuav siv sij hawm ntev. Tab sis kom zoo rau cov kev xav, txhim kho qhov ntsuas tus kheej, qhov kev seev cev no zoo tagnrho.
Lub tswv yim thiab cov khib nyiab hauv chav kawm
Rau kev zom nrog kev pabcuam ntawm kev ua seevcev, nws raug nquahu kom xyaum lawv yam tsawg ib thiab ib nrab teev 2-3 zaug hauv ib lub limtiam. Sau npe kom tau rau cov chav kawm thaum sawv ntxov los yog yav tav su, thawj hmo, thaum metabolism thiab cov txheej txheem metabolic hauv lub cev raug txo.
Rau kev seev cev, xaiv cov khau zoo uas tsis txwv tsis pub lub cev ntawm cov khaub ncaws ua los ntawm cov ntaub ntawm ntuj uas dhau los ntawm cov pa.
Tsis txhob koom nrog cov neeg ua yeeb yam thaum lub caij qoob loo, cov kab mob kis tau yooj yim, yoov yoov, kub kub, siab ceev.
Yog hais tias uvass muaj tus kab mob ntev ntev los yog koj cev xeeb tub, los sis yog tias koj muaj mob ko taw, koj yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob tham, seb koj nyiam ua li cas.
Lub luag haujlwm tseem ceeb yuav raug ntaus los ntawm kev xaiv zaub mov thaum lub sijhawm kawm seev cev rau qhov poob phaus. Koj yuav noj npaum li cas thiab koj yuav tsum ua li cas koj yuav tsum ua kom tau zoo - zoo ua luaj thiaj li yuav txo tau qhov hnyav.
Kev noj zaub mov thiab haus dej thaum kawm los ntawm cov seev cev
Raws li dej, koj yuav tsum haus tsawg kawg yog ob litrovkazhdy hnub thaum lub sij hawm kev cob qhia. Nqa ib lub raj mis ntawm cov dej hauv cov dej tsis muaj roj rau hauv zaj lus qhia. Haus dej ua ntej thiab tom qab nws nrog dej.
Tsis txhob noj khoom noj ib teev lossis ib nrab ua ntej pib qhov kev sib kho. Tom qab lub seev cev, noj ib nrab hnub los yog ob.
Qhov nyiaj tshuav ntawm kev noj haus thaum lub caij seev cev yog nyob rau hauv cov proteins uas yuav tsum tau ua kom muaj zog thiab carbohydrate zaub mov, uas yuav yooj yim absorbed los ntawm lub cev.
Qhib koj cov khoom noj "dance" ntawm cov khoom noj, tab sis tsis muaj rog. Cov noog yuav tsum tsis muaj calf. Cia cov nqaij (zoo li cov noog, ntses) yuav tsum tau muab rau ob peb, khib nyiab los yog ci hauv qhov cub. Cov khoom noj protein kuj muaj xws li cov taum pauv, legumes, txiv ntseej, cov khoom siv roj tsawg. Nrog cov tais diav no hauv koj cov khoom noj.
Los ntawm cov khoom siv carbohydrate es tsis txhob suab thaj, ci, qhob cij, muab cov txiv hmab txiv ntoo, khob cij, me me ntawm cov zib ntab, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Ntawm no muaj xws li cov kab txawv ntawm cov ntawv qhia zaub mov kom loj hlob thaum lub sij hawm ua hauj lwm los ntawm kev ua seev cev:
- nyob rau hauv thaum sawv ntxov - ntsuab tshuaj yej, oatmeal yam uas tsis muaj piam thaj, boiled on dej; thaum noj su - ib feem me me ntawm cov khoom noj protein, ntsuab tshuaj yej lossis freshly squeezed kua txiv; tom qab noj su hauv ob xuab moos-zaub tshiab lossis zaub zaub xam lav, koj tuaj yeem muaj txiv hmab txiv ntoo; Nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj - ib khob ntawm kefir.
- nyob rau hauv thaum sawv ntxov, buckwheat porridge tsis muaj roj; nyob rau hauv lub yav tav su - zaub kua zaub los sis nqaij qaib broth; rau ib nrab hnub tav su-cheese lossis tsev cheese nrog txiv hmab txiv ntoo; nyob rau yav tsaus ntuj - apples los yog lwm yam txiv hmab txiv ntoo.
Yog tias koj muaj kev tshaib kev nqhis, noj cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog cov qhob cij, koj tuaj yeem tau txais cov pob zeb me me los yog cov tawv ntoo. Txo koj cov feem ntau ntawm cov khoom noj uas tsis ntau tshaj 200-300 gram. Thiab tsis txhob hnov qab txog kev haus dej haus cawv thaum noj zaub mov thiab yuag poob nrog ua ke nrog dancing.