Grapefruit yog muab ib qeb ntawm cov khoom tseem ceeb, vim hais tias nws yog saturated nrog cov vitamins minerals. Grapefruit muaj cov vitamins ntawm pawg B, potassium, magnesium, antioxidants thiab calcium. Nws muaj cov nyhuv ntxim rau cov txheej txheem hematopoietic, ntxiv dag zog rau lub plawv mob thiab txo cov qib roj cholesterol.
Vitamin C, hauv cov khoom siv no yuav pab txhawb kev tiv thaiv. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj kev koom tes rau hauv kev ua kom lub cev vim muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ntshav thiab yog li ntawd cov txiv kab ntxwv qe ua irreplaceable rau qhov poob. Cov hnub qub uas qhia kev ua lag luam thiab xinesmas muaj txiaj ntsig zoo tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom no. Madonna, siv cov zaub mov noj khoom haus, tau hloov cov kev hloov hauv ib lub lim tiam.
Khoom noj khoom haus txiv kab ntxwv Madonna: nta.
Cov tub paj nraug uas muaj suab paj nruag thiab tus yeeb yam tseem nyob ntawm qhov chaw siab tshaj plaws. Nws yog ib tug vajtswv poj niam tiag nyob rau theem, ua tsaug rau nws lub suab zoo nkauj, zoo nkauj tsos, cov xim thiab qhov zoo. Nws qhuas admirers thiab nyiam tua cov tswv. Ib tug ntawm nws cov thawj coj nyob rau hauv kev ua tau zoo nkauj yog gracefruit. Cov khoom no rau qhov poob phaus tuaj yeem pab ua tiav cov txiaj ntsim zoo thiab tsis muaj kev kawm tu ncua. Thiab nrog kev cob qhia yuav muaj feem cuam tshuam ntxiv rau txoj kev txhim kho cov ntaub ntawv.
Nyob rau hauv kev noj haus ntawm Madonna, muaj kev txiav txim rau noj tom qab xya hauv yav tsaus ntuj. Yog tsis muaj kev txwv nruj rau zaub mov, tab sis txhua tus me me yog muab rau hauv koj tus account hauv cov zaub mov. Feem ntau yuav tsum tsis pub tshaj 250 gram. Nrog ib tug zoo nkaus li kev tshaib plab rau yav hmo ntuj pub haus 200 gr ntawm grapefruit kua txiv. Nyob rau hauv lub yav tav su, ib spoonful ntawm zib mu los yog ib khob ntawm kefir yog pub. Nws yog txwv tsis pub noj ntsev. Rau ib lub lim tiam, koj tuaj yeem tau tshem ntawm 4 mus rau 6 kg.
Madonna noj mov: cov ntawv qhia zaub mov.
Thawj hnub:
Tshais: kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tshiab tsis muaj piam thaj los yog txiv kab ntxwv qaub, kua mis nyeem qaub, cov tshuaj yej lossis kas fes tsis muaj suab thaj.
Noj su: Txiv kab ntxwv qaub, 250 grams ntawm zaub qhwv nrog txiv qaub los yog lwm yam zaub nrog tshuaj ntsuab. Tshuaj yej lossis kas fes.
Noj hmo: 200gr ntawm ntsuab zaub xam lav, nrog rau ntxiv ntawm txiv qaub kua txiv. Tsis yog ib qho muaj zog tshuaj yej nrog ib dia ntawm zib mu.
Qhov thib ob hnub:
Pluas tshais: muab cov txiv kab ntxwv qaub (los yog txiv kab ntxwv nws tus kheej), ob lub ncuav ntawm qhob qhob cij. Welded kas fes los sis tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
Kev noj su: txiv lauj kaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab 50 gram cheese (roj cov ntawv tsis ntau tshaj 30%), nws raug tso cai muab nws cov cheese tsis pub los yog cheese hauv tsev (150gr).
Noj hmo: ib qho tseem ceeb ntawm cov zaub xam lav los ntawm cov zaub tshiab, hnav ris tsho nyob rau hauv vaj huam sib luag ntawm cov txiv roj roj thiab txiv qaub, twenty-gram cij los yog ib daim ntawm rye loaf.
Hnub thib peb:
Tshais: kua txiv los yog txiv kab ntxwv qaub. Ib ob peb dia ntawm muesli los yog oatmeal, nrog Ntxiv ntawm 1 tbsp. diav ntawm raisins, neeg rau 2-3 pcs., tsis suav peanuts, zoo li plaub tablespoons ntawm mis nyuj los yog tsawg rog yogurt.
Noj su: ib khob ntawm lub teeb ntawm lub teeb los yog zaub kua zaub steamed crackers thiab txiv kab ntxwv qaub.
Noj hmo: txiv lauj kaub ½ ib nrab ua ntej yuav mus pw, ob lub txiv lws suav ci hauv qhov cub thiab lub hau ua mov nplej.
Hnub plaub:
Noj tshais: lub khob loaf nrog ib khob kua txiv lws suav thiab tshuaj yej nrog txiv qaub.
Noj su: txiv kab ntxwv qaub, zaub ntsuab loj tuaj, xws li kua txob, celery, broccoli, lettuce, cucumbers, as well as a carrot salad. Zaub xam lav hnav nrog tus nqi sib npaug ntawm txiv roj roj thiab txiv qaub (1 teaspoonful). Toast los yog ib daim ntawm qhob cij.
Pluas tshais: carrots, cabbage, zucchini, celery, beets boil los yog muab tso tawm (tsis pub tshaj 400gr). Koj tuaj yeem siv lwm cov zaub, tsuas yog qos yaj ywm thiab pob kws. Ib khob ntawm tsis muaj zog tshuaj yej. Ua ntej yuav mus pw, txiv kab ntxwv qaub lossis kua txiv los ntawm nws - 1 iav.
Hnub tsib:
Tshais: zaub xam lav nrog qhov sib ntxiv ntawm cov txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv thiab kua. Ib khob dej tshuaj yej nrog txiv qaub lossis kas fes.
Noj su: ci qos yaj ywm thiab 200 grams ntawm cabbage zaub xam lav los yog tej zaub ntsuab.
Noj hmo: kua txiv lws suav los yog lws suav (ci hauv qhov cub) nrog mov. Rau yav hmo ntuj, kua txiv los ntawm txiv kab ntxwv qaub los yog txiv hmab txiv ntoo nws tus kheej.
Nyob rau ntawm thib rau thiab xya hnub, koj tuaj yeem xaiv ib co ntawm cov khoom los ntawm ib qho kev piav qhia yav dhau los. Txhua txhua hnub, thaum muaj kev xav ntawm kev tshaib plab ntawm pluas noj, koj muaj peev xwm haus tau 200 gram ntawm kefir, los yog hloov kefir nrog txiv kab ntxwv los yog kua, thiab kom cov tshuaj yej qab zib ib teaspoon ntawm zib mu. Tshuaj yej nrog txiv qaub yog zoo dua rau haus dej ntsuab los yog tsis muaj zog dub tshuaj yej. Siv espresso zoo dua los yog tshiab kas fes. Ua ntej yuav mus pw, tag nrho cov khoom noj tshwj tsis yog grapefruit tawm. Kev noj zaub mov yuav tsum yog txhua 5 teev. Yuav kom tsis txhob noj cov zaub mov, ntsev yog qhov zoo tshaj plaws tshem tawm los sis siv ua rau hauv lub cev. Ntsev yuav hloov nrog tshuaj ntsuab. Tsis txhob siv kua ntses. From spices siv tsuas yog kua txob liab. Ntses zoo dua qub nyob rau hauv nws tus kheej kua txiv (nyiam dua tuna). Peb yuav tsum tsis nco qab ntses rog (mackerel, herring, etc.). Noj tsuas yog los ntawm cov nqaij ntshiv.
Kev noj zaubmov no ua rau nws ua kom poob ceeb thawj sai thiab tsis siv ntau zog.