Kev noj haus rau qhov poob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog los ntawm kev siv ntawm qee cov cai, tab sis lawv yuav tsum tau ua raws li nruj me ntsis.
1. Thaum noj zaub mov, thiab tsis tsuas yog txiv hmab txiv ntoo, muaj ib txwm muaj lub siab xav noj tej yam muaj calorie, thiab qhov no "txwv tsis pub." Sai li qhov kev xav tau tshwm sim, koj yuav tsum hloov mus rau ib qho khoom noj qab zib ntawm txiv hmab txiv ntoo, uas muaj tsawg tus calorie ntau ntau. Cov zaub mov ntawm ib tug txiv hmab txiv ntoo noj yog heev ntau. Koj noj tsis tau ib lub ncuav mog qab zib los yog ib qho ncuav mog qab zib, tab sis jelly los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tsis khov, thiab cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis khov, tsis salad nrog nqaij thiab mayonnaise, tab sis txiv hmab txiv ntoo nyias noj, tsis muaj nqaij thiab nqaij qaub, thiab lub txiv mis los yog txiv tsawb.
2. Pom tau tias hnub ntawd yog "khoom noj txom ncauj" ua rau txiv hmab txiv ntoo, uas yuav cuam tshuam qhov kev tshaib kev nqhis. Ntawm tes yuav tsum nco ntsoov ua ib yam dab tsi fruity: pear, kua, prunes, rau nkawv noj. Thiab thaum twg lub sij hawm los txog rau hmo, koj yuav tsis xav tias qhov kev nkag siab ntawm kev tshaib kev nqhis, txhais tau hais tias koj yuav tsis noj ntau dhau. Koj tuaj yeem muab cov txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj zoo nkauj nrog lub vase uas yuav zoo siab rau qhov muag thiab ua rau muaj lub siab xav noj tej txiv. Tab sis yog hais tias cov txiv hmab txiv ntoo yog muab zais hauv lub tub yees. Koj, ntawm chav kawm, yuav tsuas nco txog lawv.
3. Noj cov txiv hmab txiv ntoo - ib txoj hau kev zoo kom tshem tau cov cwj pwm coj ntawm cov khoom noj txom ncauj. Tab sis muaj coob tus neeg siv los ua haujlwm ntawm kev ua hauj lwm txhua hom chips thiab qhaub cij. Koj tuaj yeem mus rau txoj kev noj qab haus huv ntxiv, thaum xub thawj noj ib co txiv hmab txiv ntoo, thiab tom qab ntawd koj nyiam kub hnyiab. Maj mam, peb yuav tsum hloov cov xim kub nrog cov khoom noj txom ncauj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, ntau heev li ntawd nws yuav yog ib tug cwj pwm, Kuv yuav tsum hais tias, pab tau heev. Yog hais tias peb tham txog kev noj haus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, ces cov txiv hmab txiv ntoo snack, raws li feem ntau lub tswv yim, yog ib tug cwj pwm tom qab ib lub hlis ntawm tas mus li "kev cob qhia".
Txiv hmab txiv ntoo noj zaub mov txawv
Noj zaub mov txawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog cov loj loj. Qee cov lus hais kom hloov mus rau cov khoom noj txiv hmab txiv ntoo, thiab qee tus tsuas yog qhia kom tsuas ntxiv rau lawv cov khoom noj nrog qee cov khoom xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Ntawm lub zog fais fab twg los nres - koj yuav tsum txiav txim rau koj tus kheej. Tag nrho lawv nqa cov txiv hmab txiv ntoo zoo, uas koj yuav poob peb hnub ua ntej 5 phaus ntxiv.
Noj cov txiv hmab txiv ntoo rau poob phaus
Qhov no, cia peb hais tias, "piv txwv" piv txwv txog kev noj zaub mov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Yog tias koj muaj teeb meem hauv lub plab, piv txwv li, muaj qhov mob loj lossis mob acidity, ces nrog rau kev noj haus no koj yuav tsum tau ceev faj ntau vim yog qhov uas muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab rau nws. Lub tswv yim zoo li no yuav tsum tau siv ib zaug hauv 4 lub lim tiam.
Nyob rau thawj hnub thaum sawv ntxov peb noj tej txiv hmab txiv ntoo thiab haus 1 khob ntawm freshly squeezed kua txiv hmab txiv ntoo. Thaum tav su, peb noj zaub xam lav nrog txiv hmab txiv ntoo, haus ib khob dej. Raws li noj hmo, peb noj zaub xam lav los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab dej haus, xws li thaum sawv ntxov, ib khob kua txiv tshiab.
Qhov thib ob hnub thaum sawv ntxov peb noj ib tug tag nrho phaj ntawm txiv hmab txiv ntoo (muaj), peb haus dej (khob). Tav su peb noj txiv hmab txiv ntoo nyias thiab haus dej (tsis pub tshaj ib khob). Nyob rau yav tsaus ntuj peb noj ib lub tais ntawm boiled zaub (yam) thiab 2 tej txiv hmab txiv ntoo.
Thaum sawv ntxov ntawm hnub peb peb noj ib phaj ntawm txiv hmab txiv ntoo, dua, yam, peb haus ib khob kua txiv hmab txiv ntoo tshiab los ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo. Kev noj su yuav ua ib khob dej thiab zaub xam lav. Peb noj zaub kua zaub rau pluas noj.
Noj cov txiv hmab txiv ntoo "Bystraya"
Daim ntawv qhia rau tej khoom noj khoom haus no yooj yim heev. Rau 6 hnub xwb ib yam thiab koj yuav tsum tau noj 9 kilograms txiv hmab txiv ntoo, thiab ib yam. Ntawm chav kawm, koj tuaj yeem xaiv raws li koj cov tastes thiab nyiam, tab sis nws zoo dua yog hais tias txiv hmab txiv ntoo cov zaub mov yog ntau. Nyob rau hnub, koj yuav tsis haus ntau tshaj li ib nrab ntawm ib tug liter ntawm kua. Lub tswv yim ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo kuj yog yooj yim. Thawj zaug thiab thib rau hnub - noj 1 kg, thib ob thiab thib tsib hnub - 1, 5 kg, thib peb thiab thib plaub - peb haus 2 kilos ntawm txiv hmab txiv ntoo. Xws li cov khoom noj yuav ua tau ib zaug hauv 12 lub hlis, qhov no yuav txaus.
Kev noj haus "Kua"
Raws li kev xyuas ntawm kev noj haus ntawm txiv hmab txiv ntoo, nyob rau hauv kev, nyob rau hauv apples, qhov khoom noj khoom haus no yog nrov heev. Qhov tsuas yog nyob rau hauv lub sij hawm ntev tshaj li cov tau piav saum toj no. Yuav pib nrog, koj yuav tsum tsis txhob noj tshais tsuas yog txiv apples, thiab yog li txhua lub lim tiam. Tom qab ntawd peb hloov lawv nrog pluas su thiab noj hmo, thiab peb muaj noj su nrog zaub kua zaub, thiab yog li ib lim piam tag nrho. Nyob rau hauv peb lub lim tiam thiab thib peb peb noj tsuas yog txiv apples, peb haus dej haus nrog ntxiv ntawm zib mu thiab tshuaj ntsuab teas. Hauv peb lub lim tiam thib tsib thiab thib rau peb noj txiv ntoo noj tshais xwb, thiab noj su thiab noj hmo peb rov qab tuaj noj mov.
Cov zaub mov "Txiv hmab txiv ntoo thiab mis"
Nws kuj yog hu ua txiv hmab txiv ntoo thiab kev noj haus. Nws yog nqa tawm rau ib lub limtiam thiab nws muaj kev cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Noj su tsis tau qab zib, ces nws yuav siv sij hawm 3 teev thiab noj tsawg-rog tsev cheese (200 g), ntxiv 3 teev dhau los: noj cov txiv hmab txiv ntoo (200 g); nyob rau hauv lwm 3 teev: low-fat kefir (300 g); tom qab 2 teev, noj txiv hmab txiv ntoo (200 g). Thaum lub sij hawm lub hnub peb haus kua dej, tab sis tsis pub tshaj 1, 5 liv.
Noj cov zaub mov "Protein"
Nyob rau ntawm ib qho kev plab thaum sawv ntxov peb haus dej haus ib khob dej kom purify lub plab thiab tshem tawm cov slag. Tom qab ntawd peb noj breakfasts kom lub plab ua hauj lwm txhua hnub. Tav su peb noj cov nqaij ntshiv. Kev tsim nyog nqaij ntawm nqaij qaib, luav los yog nqaij nyug. Peb noj txiv hmab txiv ntoo txhua hnub, tsis suav txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo. Tom qab 6 teev tsaus ntuj peb tsis noj dab tsi. Peb haus dej tsuas yog ntxuav los ntxuav lub plab. Peb ua raws li cov khoom noj muaj haus li 5 hnub.
Yuav ua li cas mus xaiv txiv hmab txiv ntoo rau ib tug txiv hmab txiv ntoo noj?
Tau kawg, koj yuav tau nrog ib tug kws kho mob tham txog seb nws puas tsim nyog noj cov zaub mov noj txhua txhua lub sijhawm, thiab yog tias muaj li ntawd, nws tuaj yeem hais qhia txog kev xaiv txiv hmab txiv ntoo. Txawm tias muaj cov khoom tseem ceeb, cov txiv hmab txiv ntoo muaj contraindications, txhua nrog nws tus kheej. Tshwj xeeb tshaj yog nws txhawj xeeb siv cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv loj tagnrho, namely lawv yog lam xav los ntawm feem ntau ntawm cov pluas noj nyob rau txiv hmab txiv ntoo.
Koj tseem tuaj yeem siv ib qho siv rau hom koj cov tawv nqaij. Yog tias koj muaj oily tawv, ces koj cov txiv hmab txiv ntoo yog unripe, lawv muaj qaub saj, thiab xim yog daj lossis ntsuab. Yog tias koj muaj tawv nqaij, ces cov txiv hmab txiv ntoo, liab thiab qab zib, yuav nplua koj. Thiab rau tej tawv nqaij txhua yam txiv hmab txiv ntoo yuav ua.
Txhob ua tsis zoo thiab ua kom exercise: taug kev, xyaum ntaus pob, khiav. Tau nrog nws tus kheej, muaj kev so thiab tag nrho tsis txhob txhawj txog cov caij nyoog trifling. Txiv hmab txiv ntoo muaj kev noj qab nyob zoo, thiab qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm rau nws, ntawm chav kawm, yog so. Txiv hmab txiv ntoo yog muaj tseeb los pab koj hauv kev tawm tsam rau kev zoo nkauj tawm tsam ntau tshaj!