Kev noj haus ntawm Dr. Atkins yog ib qho zoo tshaj plaws thiab ceev tshaj plaws. Nws lub hauv paus yog qhov txwv ntawm consumed carbohydrates. Feem ntau cov hnub qub Hollywood siv txoj kev noj haus no - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston thiab ntau lwm tus.
Muaj ntau lub hom phiaj uas raug coj los ntawm Dr. Atkins kev noj haus. Cia peb lub npe ntawm lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov: hloov cov metabolism hauv roj hlawv roj (hauv txhais tau tias, yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog ntawm lub cev ntawm lub cev siv cov roj hauv lub cev), kev ruaj ntseg, thiab kev kho tom qab ntawm cov theem ntawm cov ntshav qab zib, tshem cov zaub mov ntawm ntau hom, thiab tau tshem ntawm kev quav tshuaj mus rau ntau yam qab zib lauj kaub tais diav.
Kev piav qhia ntawm Atkins noj
Qhov kev noj haus no yog qhov kev tawm tsam tiag tiag thiab muab faib ua ob lub hauv paus loj - ib qho kev txhawb nqa thiab txo qee yam. Thaum lub sij hawm txo theem, uas kav ob lub lis piam, ib tug neeg hloov cov metabolism, uas yog, ib qho cwj pwm yog tsim los rau txoj kev noj haus ntawm txoj kev noj haus. Thaum lub sij hawm txhawb theem, lub cev lub cev hnyav yog maj mam tiav, nrog rau nws cov txij nkawm ntxiv ntawm theem uas yuav tsum tau muaj, thaum tsis thov kev txwv cov zaub mov noj haus. Yog tias yuav muaj kev nce ntxiv hauv lub cev qhov hnyav, ces tag nrho kev noj haus yuav tsum ua kom tiav ua ntej, uas yog, thawj txo theem, thiab tom qab ntawd ces qhov theem txhawb nqa.
Cov kev cai tswjfwm txog Dr. Atkins:
- Nyob rau hauv ib hnub koj yuav tsum tau noj tsis pub ntau tshaj 20 grams carbohydrates.
- Kev txwv tsis pub siv rau cov khoom siv uas tsis nyob rau ntawm daim ntawv tso cai.
- Nws yog ib qho tsim nyog noj mov nrog kev xav tshaib plab, tsuas yog cov khoom noj tsis muaj hauv cov ntsiab lus thiab ntau npaum li cas. Nws tsim nyog teev cia tias koj tuaj yeem tsis tau koj lub plab mus tsis ua haujlwm. Yog tias muaj kev xav txog kev tshaib kev nqhis, tab sis tsis muaj sij hawm rau pluas noj ntsiag to, ces nws muaj peev xwm siv cov khoom me me uas muaj nyob rau ntawm daim ntawv tso cai.
- Qhov cais tawm ntawm kev noj zaub mov ntawm cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov cereal thiab lawv cov khoom noj, nrog cov ntsiab lus loj ntawm cov hmoov txhuv nplej siab. Cais tawm los ntawm kev noj haus ntawm cov khoom qab zib.
Cov khoom uas tau raug tso cai rau haus nyob rau hauv unlimited qhov ntau:
- Nqaij ntawm cov tsiaj nyeg thiab kev ua si, nrog rau cov khoom siv los ntawm nws - sausages, nqaij npuas kib, nqaij npua thiab lwm tus. Ib qho tseem ceeb thiab yuav tsum tau mob yog qhov qhaj ntawv ntawm cov carbohydrates hauv cov khoom no.
- Tej nqaij qaib.
- Tej nqaij ntses.
- Qe yuav tau siav kiag li txhua txoj kev.
- Yuav luag tag nrho cov nqaij nruab deg, uas muaj cov ntsiab lus tsawg carbohydrate.
- Cheese nrog ib cov ntsiab lus tsawg carbohydrate.
- Cov nceb.
- Cov zaub thiab cov zaub ntsuab - radish, cucumbers, Suav cabbage, lettuce, fennel, paprika, zaub txhwb qaib, celery, tarragon, cov txiv ntseej, qej, radish, rosemary, oregano, kua txob, Ginger, basil, cayenne kua txob, thyme.
- Zaub xam lav hnav, muaj cov roj zaub nrog ntxiv ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog kua txiv hmab txiv ntoo, nrog rau ib qho me me ntawm cov txuj lom.
- From drinks: unsweetened herbal tshuaj yej, ntxhia thiab dej haus, nrog rau cov dej qab zib uas muaj suab thaj nrog hloov suab thaj uas tsis muaj carbohydrates.
- Txhua yam roj zaub. Xub txhais tau tias muab rau txiv ntseej, walnut, sunflower thiab soy. Nws yuav ua tau yog tias cov roj tsis hloov, thiab tseem muab tau los ntawm kev kub nyhiab.
- Cov rog ntawm cov keeb kwm tsiaj, lawv yuav muaj xws li cov rog, ntuj butter.
Cov khoom uas tau muab pub rau noj hauv me me:
- Eggplants, zucchini, ntau hom qhwv, asparagus, spinach, dos, txiv lws suav, artichokes, ntsuab peas, cov tub ntxhais hluas xyoob yub thiab avocado.
- Nws yuav tsum tau muab sau cia tias nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua rau hauv cov ntsiab lus ntawm carbohydrate cov ntsiab lus nyob rau hauv qaub cream thiab xam nws nyob rau hauv lub xam rau txhua hnub tus nqi.
- Substitutes rau qab zib. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tshem tawm cov neeg uas nws lub npe xaus rau ntawm "-OSA", lawv muaj xws li - sucrose, fructose thiab lwm yam.
- Dej cawv yog pub hauv phaj thib ob, thiab cov ntsiab lus ntawm carbohydrates yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account.
Yog tias peb soj ntsuam daim ntawv teev cov khoom uas tau muab los ntawm Dr. Atkins, ces peb tuaj yeem txiav txim siab tias nws yog ntau heev. Yog hais tias tus neeg muaj qee yam kev txawj ua noj khoom haus, qhov kev noj haus tshiab no yuav tsis tsim kom muaj kev tsis txaus siab. Ib tug neeg muaj peev xwm ua raws li xws li kev noj haus nyob rau hauv heev xis tej yam kev mob, tab sis nyob rau hauv chav kawm ntawm ob lub lim tiam nws yuav muaj peev xwm ua noj tsis tsuas six, tab sis pleev cov zaub mov.
Tag nrho cov cai, tsim nyog yog tias koj ua raws li kev noj haus ntawm Dr. Atkins.
Txhua lub sijhawm ntawm kev noj zaub mov, nws yuav tsum tau noj cov tshuaj multivitamins uas muaj cov zaub mov thiab cov kab uas muaj kabmob (Contrasindications) xws li kev noj zaubmov, kev pub mis thiab cov ntshav qab zib mellitus. Yog tias koj tau muaj cov roj cholesterol siab, ces kev noj haus kuj tsis pom zoo. Yog li, ua ntej koj pib noj cov kev pab ntawm Dr. Atkins, koj yuav tsum tau txais kev pab tswv yim.
Nws yog tsim nyog sau cia tias feem ntau cov kws qhia noj haus tsis tshua txhawj txog xws li kev noj haus. Ntau cov kws kho mob muaj peev xwm ntseeg hais tias yog tias koj tsis haus cov nqaij thiab cov nqaijrog, tab sis nrog qhov no tsis kam carbohydrates, ces tag nrho cov no tuaj yeem ua rau tsis kaj siab, thiab nws yuav ua teeb meem rau kev noj qab haus huv.
Txawm li cas los xij, kev xyaum qhia tau hais tias tus dietian Atkins yog low-calorie, uas ua rau txo kev loj hauv lub cev hnyav, qhov nruab nrab 5 txog 8 kilograms rau ob lub lis piam. Cov no yog cov ntsiab lus tau teev tseg nyob rau ntau qhov ntawm kev siv cov Atkins noj. Yog li, txawm tias cov kev tsis pom zoo ntawm lwm cov kws kho mob, lub Atkins noj yog nrov heev hauv Western lub teb chaws. Muaj qee tus neeg paub zoo txog kev ua lag luam uas tau hais tawm tias ua tsaug rau kev noj haus ntawm Dr. Atkins, lawv pom kev zoo siab.