Ntsiab cai ntawm kev noj haus zoo Margarita Queen
1. Khoom noj khoom haus me me rau 5-6 zaug.
2. Siv dej ntau ntau (kua txiv, dej, ntsuab tshuaj yej) nruab nrab ntawm cov pluas noj, tab sis tsis tau ntxuav nws.
3. Zaub roj qab tsis zoo ntawm cov tsiaj.
4. Siv yooj yim assimilated carbohydrates (khoom qab zib, khob cij, thiab lwm yam) hloov nrog cov uas muaj ntau npaum li cov fiber ntau (porridge, txiv hmab txiv ntoo, zaub).
5. Cov tais diav yuav tsum tau muab hloov nrog cov zaub ua si, stewed los yog siav.
6. Lub hauv paus ntawm kev noj haus yuav tsum yog "zaub mov" nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo.
7. Rau pluas tshais siv porridge, buckwheat, millet, mov lossis oatmeal.
8. Ib hnub ib hnub twg los noj nqaij los yog ntses tsis yog rog ntau hom.
9. Txhob pub yoo mov. Nws yog qhov zoo dua los hloov tej khoom noj xws li cov khob cij dawb, dej roj thiab cov hnyuv ntxwm, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, txiv ntseej thiab nqaij tsawg.
Tag nrho cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj khoom haus Margarita Koroleva ua tau raws li cov kev cai noj haus ntawm lub koom haum World Health.
Nine-hnub khoom noj rau qhov poob phaus
Dua li ntawm qhov tseeb hais tias kev noj haus no tsis yog nyob rau hauv lub website ntawm tus kws qhia noj haus, hauv Internet, nws tseem yog vim Margarita Koroleva. Qhov kev noj haus no tsis yog qhov tsis zoo ntawm qhov muaj meej, raws li nws siv qhov sib txawv khoom hloov txhua txhua peb hnub, uas ua rau cov txheej txheem metabolic nyob hauv lub cev zoo.
Thawj lub voj voog yog 3 hnub.
Lub hauv paus ntawm thawj lub voj voog yog daim duab. Nws yuav tsum tau npaj rau hnub so, soaking ib khob ntawm cereal hauv dej txias rau tag nrho hmo ntuj. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, mov yuav tsum tau ntxuav kom huv si thiab siav rau 15 feeb. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov koj yuav tsum tau noj ib khob ntawm boiled mov. Cov nyiaj seem yuav tsum muab faib ua ib txoj kev noj mov txhua hnub ntev hauv ib qho ntawm ib teev.
Lub zog tseem ceeb ntawm cov mov muaj xws li nws lub peev xwm tshem dej ntau dhau los ntawm lub cev, nrog rau cov tshuaj lom neeg ntawm cov metabolism.
Cov voj voog thib ob yog 3 hnub.
Qhov thib ob lub voj voog ntawm kev noj haus yog raws li cov protein, yog nqaij los yog ntses. Ua li no, koj yuav tsum tau npau npau weighing tsawg tshaj ib kilogram thiab noj nws txhua hnub rau 5-6 zaug.
Kev noj cov zaubmov zoo ntawm cov vojvoog thib ob yog ua raws li qhov ua ntej ntxuav lub cev nrog cov mov. Yog li, vim yog cov khoom siv los ntawm cov kabmob metabolic, uas nkag tau lub cev nrog zaub mov, cov proteins tshiab yog tsim ua rau tob rau hauv lub hlwb. Tsiaj cov proteins uas tsim nyog rau tib neeg lub cev, vim hais tias lawv txhawb cov haujlwm tseem ceeb ntawm cov hlwb thiab pab tiv thaiv kev nyuaj siab ntawm lub cev thiab lub hlwb hauv tib neeg lub neej.
Lub voj voog thib peb yog 3 hnub.
Zaub ua rau lub hauv paus ntawm lub voj voog thib peb ntawm 9 hnub noj haus. Thaum lub sij hawm no, ntau cov zaub yuav tsum tau, lub hauv paus uas yog noj nqaij nyoos. Tab sis peb lub voj voog thib peb yuav tsum tau nrog ceev faj vim hais tias yog tias koj tsis tau noj zaub nyoos ua ntej, lub hauv paus rau txoj kev noj haus no yuav tsum tau zaub ua si rau hauv lossis steamed daim ntawv. Txwv tsis pub, koj yuav tsum xav tias muaj teeb meem nrog cov hnyuv.
Tshaj tawm lub cev ntawm ntau slag thiab yog lub hom phiaj ntawm lub xeem lub voj voog ntawm kev noj haus.
Ua ntej pib ntawm 9 hnub noj zaub mov, koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob, vim 9 hnub koj yuav tsum noj ntau cov kua (15 g dej rau 500 g ntawm qhov hnyav). Tus nqi ntawm cov kua no yog qhov tsis zoo rau cov neeg muaj kab mob hauv plawv, thiab muaj protein ntau ntau hauv cov neeg muaj mob raum.
9-hnub noj haus tsis pom zoo kom siv ntau zaus, thiab tom qab ua tiav nws yuav tsum ua raws li cov qauv ntawm kev noj haus kom zoo (noj zaub mov noj Margarita Queen).