Yuav ua kom tiav cov duab zoo nkauj koj yuav tsum pib koj cov lus tsis nrog kev tawm tsam kev tshaib nqhis. Koj yuav tsum xam koj qhov nyhav zoo tag nrho thiab tso koj tus cwj pwm phem. Txwv koj tus kheej kiag li ntawm qab zib, ntsim, los ntawm dej cawv thiab los ntawm cov zaub mov rog. Hauv koj cov zaub mov muaj xws li cov zaub ntsuab, txiv lws suav, nceb, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, khoom noj siv mis, oatmeal thiab buckwheat porridges thiab ntawm khob cij, tab sis tsuas yog los ntawm hmoov ntawm coarse sib tsoo.
Thaum koj sawv los, haus ib khob dej los yog kua txiv hmab txiv ntoo ntxiv. Cov kua haus yuav pab ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj lom uas tsim tau thaum tsaus ntuj. Koj qhov kev noj tshais yuav tsum tsuas yog siv qhov chaw tom qab tus txheej txheem no, tom qab li 20-30 feeb.
Cia taug qab cov theem ntawm cov protein. Noj ntau cov khoom ntses, nqaij thiab nqaij ntshiv, thiab cov tais diav los ntawm noob taum thiab kua.
Ob zaug ib lub lim tiam dhau los ua neeg noj nqaij. Noj cov nceb, kua txob lossis eggplants. Kuv xav tias koj pom tias feem ntau cov neeg tsis noj nqaij muaj ib daim duab zoo nkauj, vim lawv tsis noj nqaij. Thiab ua tsaug rau qhov no, lawv cawm ib txhiab calories ib lub lim tiam. Kuv tseem xav tias koj yuav muaj peev xwm ua kom tiav qhov zoo ntawm ib daim duab zoo nkauj.
Txwv koj tus kheej hauv cov txuj lom thiab txuj lom, raws li lawv ua rau muaj kev tshaib plab.
Mov ci yuav tsum tsuas yog los ntawm cov xim dub.
Tsis txhob noj txom ncauj, nws tuaj yeem ua rau phaus ntxiv. Yog tias koj tsis tuaj yeem tsis lees paub koj tus kheej li no, hloov koj cov khoom noj txom ncauj nrog cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo lossis zaub. Koj tseem tuaj yeem ua rau koj tus kheej nrog me me ntawm chocolate tsaus nti, nws yuav tsis ua rau koj mob ntxiv, thiab koj yuav muaj peev xwm npau koj tus tshaib plab.
Yog tias koj tau txais kev noj haus ua ntej pw thiab tsis tuaj yeem tiv thaiv nrog qhov no, noj zaub mov qis qis xwb. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis txhob noj ob teev ua ntej yuav mus pw.
Ua ntej koj mus rau lub khw muag khoom noj, nco ntsoov noj mov.
Koj yuav tsum tau noj, maj mam, maj mam zom khoom noj, yog li koj yuav pom tau sai sai ntawm kev sib muag.
Luj nyob rau hauv tsuas yog thaum sawv ntxov nyob rau ib qho kev npliag plab. Yog li, koj yuav muaj peev xwm tswj tau koj qhov kev poob phaus thiab koj yuav muaj kev kub ntxhov ntxiv kom tau ib daim duab zoo nkauj nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv.
Rau ib lub hli koj tuaj yeem tshem tawm ntawm koj daim duab txog tsib los yog rau kilograms. Thiab tsis muaj kev txi thiab ua phem rau koj tus kheej thiab koj lub cev.
Tam sim no koj yuav muaj ib daim duab zoo nkauj nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv!