Kev noj zaub mov zoo - ntau hom khoom noj (tshwj xeeb tshaj yog tshiab), uas siv rau hauv kev nplij siab thiab noj nyob hauv kev txaus siab. Txoj kev noj qab haus huv muaj kev cuam tshuam rau kev pom thiab tus neeg ntawm ib tus neeg. Yuav ua li cas noj txoj cai kom zoo?
Kev soj ntsuam cov cai tswj kev noj zaub mov, tus neeg muaj peev xwm txo cov kev mob tshwm sim mus ntev. Kev noj zaub mov zoo yuav tsum muaj tag nrho cov khoom xyaw tsim nyog rau txoj haujlwm zoo ntawm peb lub cev, uas yog cov proteins, dej, carbohydrates, cov rog thiab cov ntxhuav hauv cov ntsev. Lub luag haujlwm ntawm cov cheebtsam no zoo heev. Lawv yog cov "khoom siv" ntawm lub cev.
Kev noj zaub mov zoo yog nyob ntawm lub sijhawm khoom noj kom tsawg. Nws yuav tsum nyob twj ywm tsis hloov. Kev faib khoom noj los ntawm lub teev ntawm cov khoom noj yog nyob ntawm qhov muaj pes tsawg leeg thiab lub zog. Noj tshais lossis su noj yuav tsum tau noj, piv txwv li nqaij thiab ntses, thiab ua ntej yuav mus pw - mis, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Koj yuav tsum pib noj mov nrog zaub xam lav lossis zaub.
Koj yuav tsum tsis txhob noj mov hauv computer los yog TV, nws cuam tshuam los ntawm kev noj mov, thiab koj yuav tsum tsis txhob tham nrog zaub mov noj, vim nws tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm aerophagia lossis tsuas eructation. Noj yuav tsum yog 4 zaug ib hnub twg. Thiab yog tias koj xav taum me ntsis, ces, nyob rau hauv ib txoj kev zoo, ua ntej noj mov, koj yuav tsum hnav khaub ncaws sov so los yog tsawg kawg yog ntxuav koj tus kheej. Tsis txhob noj mov hauv kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab. Oriental Sages qhia tawm tias muaj ntau li ntau nyob rau hauv xib teg ntawm ob txhais tes, tais "nkoj" thiab rau suab paj nruag classical los yog relaxing. Nws raug pom zoo kom zam dhau kev sib deev, saib TV thiab tsaug zog tsawg kawg yog ob teev tom qab noj mov, yog li ntawd nws tsis cuam tshuam nrog plab zom mov.
Qhov kev noj haus yuav tsum muaj ntau tus txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis rog, khoom kib thiab khoom noj ceev yuav tsum tsawg dua. Nws tsis pub leejtwg paub tias cov khoom noj ceev yog qhov tseeb ntawm cov neeg Asmeskas thiab rog yog qhov teeb meem hauv teb chaws. Kuv xav tias qhov no tsis yog ib qho piv txwv zoo uas ua raws li.
Cov neeg uas ua haujlwm ntau heev yuav tsum muaj ntau cov proteins thiab carbons, thiab cov neeg uas xav ntau, uas yog, ua haujlwm hauv kev puas hlwb, feem ntau, tsawg. Tej zaum, txhua tus to taub tias kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Nws yuav tsis tau yuav ib yam nyiaj, thaum noj mov zoo hnub no, peb tiv thaiv thiab khaws cia peb txoj kev noj qab haus huv. Nws yog zoo dua los siv sijhawm me ntsis noj zaub mov zoo thiab noj qab haus huv, los saib tus tsoomfwv dua li raug kev tsim txom tom qab, thiab khiav ntawm cov kws kho mob. Thiab yog tias koj pib khiav ntawm cov kws kho mob, koj tuaj yeem nrhiav kab mob koj tsis paub txog. Qhov no, tau kawg, zoo, yog lawv pib kho, tabsis nyob ze rau hauv tsev kho mob, koj yuav foom koj tus kheej rau kev noj tsis haus thiab qhov ntawd yog li cas nws pib tag nrho. Yog tias peb noj mov, peb yuav txo cov naj npawb ntawm cov kws kho mob, kom tsis txhob muaj teeb meem nrog kev plab zom mov, thiab peb yuav tsis muaj qhov hnyav ntau dua los sis tsis muaj phom. Qhov yooj yim tshaj kom poob ceeb thawj thiab ua zoo rau yav tom ntej, thiab kuj yuav noj qab nyob zoo yog qhov no. Tsis txhob tshaib plab koj tus kheej. Qhov no yog qhov tseem ceeb, vim tias kev tshaib kev nqhis yog cuam tshuam los ntawm cov metabolism, thiab lub cev yog maj nrawm kom tau txais ib qho kev sib tw kom tseg cov calorie ntau ntxiv thiab siv lawv li kev lag luam. Yog tias koj tsis nco qab daim ntawv teev cov khoom noj uas haum koj cov khoom noj los yog tsis xav thab nrog tag nrho cov kev txawj ntse no, koj tsuas xav tau txhua yam tib yam li qub, tab sis qhov kev txiav txim ntawm qhov ntau tsawg. Ua li no, peb txo cov ntim ntawm daim hlau thiab cov diav qab ob zaug. Yuav ua li cas ua nws, koj yog tag, tab sis yooj yim heev! Peb hloov poom kua zaub loj rau ib lub me me, tej zaum yuav muaj teeb meem, vim tias tsis muaj ntau cov zaub mov sib txawv ntawm ntau qhov ntau hauv tsev neeg, yog li koj tsuas yog muaj roj tsawg dua li ib txwm nyob ntawm lub qhov muag. Ib tug tablespoon, uas peb noj kua zaub los yog porridge, hloov mus rau dessert, tsis txhob txhawj, nws volume yog tsawg tshaj li 3-5 ml. Nrog cov lauj kaub tais diav nws yooj yim dua, muaj ntau ntau hauv lawv lub tsev, qhov loj me me dua koj, tau kawg koj yuav tau txais. Txhua yam uas koj tau noj ib qho khoom noj qab zib diav, tam sim no nws yog qhov zoo dua rau noj cov tshuaj yej, yog tias nws tsis nyuaj. Raws li koj pom, txoj kev noj mov yog qhov yooj yim heev, tab sis cov ntsiab lus yuav tsis ntev ntev.