Txoj cai noj zaub mov noj rau cov neeg uas xav poob phaus

Kom pib tshem tawm cov nyhav tshaj, koj xav tau me ntsis: los txiav txim seb yog vim li cas koj ua tiav, thiab sim daws qhov teeb meem no. Kev daws qhov teeb meem nrog txoj haujlwm pib ntawm Dutch cov lus nug thiab zaub mov noj: sim ua kom ntev li ib lub lim tiam, thiab koj yuav kawm txog koj cov khoom noj li ib txwm ntau. Qhov thib ob ntawm qhov teeb meem yuav daws tau los ntawm lub tswv yim ntawm ib tus neeg paub txog khoom noj khoom haus. Koj tsis muaj lub sijhawm los ntsib nws? Ua raws li qhov kev xav ntawm cov khoom noj khoom haus, kawm xaiv cov zaub mov zoo, noj khoom txom ncauj hauv chaw ua hauj lwm, tiv kev dag ntxias thiab - poob phaus nrog peb! Cov zaub mov zoo noj rau cov neeg uas xav poob phaus yog qhov koj xaiv.

Ob peb txoj cai rau cov neeg feem ntau noj hauv khw noj mov:

1. Koj xaiv tau ib lub tsev noj mov twg, nyob rau hauv ntau zaus, noj mov nyob rau hauv lub vas nthiv noj mov - nyob rau hauv ib yam ntawm lawv muaj tsawg kawg yog ib yam zaub xam lav.

2. Hais kom ua hauj lwm rau cov txiv hmab txiv ntoo nyias nyias (yog li koj tuaj yeem noj tshuaj los yog tsis siv nws txhua lub sijhawm). Yog hais tias tag nrho cov khoom qab zib twb twb seasoned, koj yuav tsum xav lub vinaigrette, thiab tsis yog cov txiv ntseej: lub ncuav ci roj hmab-roj yog ntau harmless tshaj sauces raws mayonnaise.

Z. Tsis txhob ntshai mus rau qhov chaw noj mov. Nws muaj nws tus kheej "pluses". Raws li txoj cai, cov no yog cov feem me me thiab cov tais diav kom noj qab haus huv: noj cov qos yaj ywm, cov txiv hmab txiv ntoo, khoom noj khoom haus.

4. Yog tias muaj qoob loo, xaiv qos yaj ywm, tsis yog cov qos yaj ywm, tsis muaj kua zaub, thiab tsis muaj kua zaub qos yaj ywm: qhov thib ob sawv daws tau muaj tus kab mob glycemic dua, thiab, qhov ntawd, tau sai sai nce ntshav ntshav.

5. Nyob rau hauv ib lub tsev noj mov muaj cov zaub mov zoo li cov nqaij thiab grilled grilled. Hauv Japanese koj tuaj yeem nqa sashimi, shish kebabs, miso kua zaub, sushi (tom kawg hauv nruab hnub). Nyob rau hauv Italis - pasta, xaiv sauce hom bolognese los yog butter thiab pasta ntev thiab tuab (lawv yuav tsis tsawg tshaj li gravy).

6. Yog hais tias koj yuav noj khoom noj qab zib, noj jelly, zoo tshaj - txiv hmab txiv ntoo tshiab. Yog tias koj noj ib qho khoom noj qab zib thaum noj hmo, ua ntej yuav mus pw, nco ntsoov mus taug kev.

Tseem ceeb cov cai rau cov neeg uas tau kos rau lub qab zib:

1. Noj tsis tu ncua. Kab tias lub cev xav tau qab zib vim tias thaum nruab hnub koj hnyav heev rau koj tus kheej noj. Qab zib rau nws - ib qho ntawm qhov nyuaj (thiab feem ntau "qab") txoj hauv kev tau txais qhov tsim nyog npaum cov calories kom sai li sai tau.

2. Sim ua kom tau raws li lub cev xav tau carbohydrates ua lwm yam. Es tsis txhob ncuav thiab khoom qab zib, muab tag nrho cov qhob cij los yog tsis qab zib muesli.

Z. Yog tias lub siab xav noj tej yam qab zib tsis muaj dab tsi, cia koj tus kheej ob peb cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.

4.Nyob rau lub sij hawm "tseem ceeb", cia koj tus kheej muaj xim dub chocolate: 6 g thiab 45 kcal yam uas tsis mob rau daim duab.

Cov kev cai zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav ua kom cev nqaij daim tawv-alkaline ib puag ncig ntawm lub cev:

1.Cov khoom noj khoom haus uas acidify lub cev: khob cij dawb thiab cov khoom ci ci ntawm hmoov nplej dawb; nqaij nruab deg thiab crustaceans, ntau yam solanaceae (qos yaj ywm, txiv lws suav, kua txob qab zib Bulgarian, eggplant).

2. Nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo uas koj noj, nco ntsoov tias avocados, cranberries, currants, plums thiab cov prunes loj yuav tau noj xwb hauv me me. Raw txiv apples, tsawb thiab tsuav yog ib qho me me thiab cais los ntawm lwm yam khoom noj.

3. Qhov piv ntawm paus zaub (carrots, beets, radishes) thiab tsis paus (dos, nplooj, txiv hmab txiv ntoo) nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum 1: 3.

4. Tsis txhob noj cov nqaij rog (cov nqaij liab yog pom zoo kom yaj) thiab cov noog rog, thiab cov khoom haus luam yeeb, sausages thiab sausages. Tsis txhob noj ntau ntau cov khoom noj ua hmoov txhuv nplej siab (khob cij, peas, txhuv) nrog rau yaj.

Cov kev cai rau cov neeg uas pom tau tias nws nyuaj los npaj cov pluas noj hauv chaw ua haujlwm:

1. Kawm thaj tsam ntawm lub chaw ua haujlwm. Tej zaum yuav muaj ib lub khw nojmov me me, chav noj mov lossis cov khoom noj txom ncauj nyob ze, qhov twg koj tuaj yeem tawm mus ua lag luam noj su thiab yuav ib yam dab tsi uas tsis tuaj yeem siv: suab hauv cov tsev kawm ntawv muaj hau qos yaj ywm los yog zaub xam lav.

2. Tuaj thiab mus ntsib cov khw muag khoom noj nyob ze. Tej zaum nyob rau hauv ib yam ntawm lawv muaj ua noj, qhov twg koj muaj peev xwm yuav ib piece ntawm boiled nqaij los yog baked ntses. Mayonnaise, claret, tej "seem" los ntawm ib daim yuav raug muab tshem tawm. Thiab cov khoom ua tau tshwm sim nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav zoo dua li ib pluag noj tshaj ib qho kev pab ntawm ice cream los yog ib tsev cheese. Yog qhov chaw ua haujlwm muaj chav ua noj, yuav zaub, zaub ntsuab thiab npaj lub teeb nyias.

3. Koj paub tias "nqa khoom noj nrog koj" tsis txhais tau tias yuav tsum tau noj ib lub thawv nrog kua zaub thiab saucepan nrog pasta mus rau lub chaw ua haujlwm. Ua ib qho khoom qab zib los yog noj qab nyob zoo, "txoj cai" sandwich, muab nruab nrab ntawm ib qho ntawm tag nrho cov qhob cij ib qho ntawm daus nqaij qaib, ntsuab zaub xam lav, txiv lws suav thiab qus.

4. Tsim kom muaj "Tshuag Tshawb" hauv chaw ua haujlwm. Qee yam khoom yuav khaws cia rau lub sijhawm ntev heev: muesli, flakes, whole grains, ceev, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Cov txiv ntoo tuaj yeem dag rau ib lub lim tiam. Hais rau zaub mov hauv chaw ua haujlwm: hnub no hauv lub tsev noj mov Italian, tag kis hauv lus Nyij Pooj.