Cov ntaub ntawv no yuav pab tau rau ntau, vim hais tias snoring tsis zoo li qhov tsis zoo, vim hais tias thaum snoring koj qhov kev ua pa yuav nres. Thiab txawm hais tias qhov no phenomenon yog tsawg, nws tshwm sim, yog li nws tsuas yog tsim nyog los tua nrog snoring.
Snoring yog dab tsi?
Ntxoov yog thaum ua pa ntawm lub qhov ncauj ntawm lub qhov ncauj. Raws li txoj cai, cov neeg rog ntsiag to, nrog ib tug nkhaus qhov ntswg septum thiab cov neeg uas muaj txhaws ntswg. Thiab, raws li txoj cai, cov neeg laus dhau los ua, ntau zaus lawv raug kev tsim txom los ntawm snoring.
Dab tsi yog qhov ua rau snoring?
Muaj ntau ntau yam rau snoring, cia saib xyuas lawv zoo dua. Nws yog txaus kom tshem tawm qhov laj thawj heev rau snoring, thiab nws yuav ploj ib zaug thiab rau tag nrho.
1. Pw rau koj nraub qaum. Cov leeg ntawm lub plab yog thaum pw tsaug zog, tus nplaig npog lub caj pas thiab qhov cuam tshuam nrog kev haus ntawm lub ntsws mus rau hauv lub ntsws, cov kabmob voos nyob hauv lub qhov ncauj kab noj hniav thiab lub suab ntawm snoring yog tau.
2. Dab tsi ua rau qeeb ntawm nasopharynx
- curvature ntawm nasal septum,
- chamfered puab tsaig,
- mob o ntawm nasopharynx,
-ntxwv tus qauv ntawm lub nasopharynx,
- kev nce hauv ntses,
- lub ntuj thiab zoo li ntawd
3. Kev pham los sis rog, thaum lub sij hawm teev ntawm lub cev qhov hnyav siab tshaj 30 xyoo
4. Kev haus luam yeeb kuj yog qhov ua rau snoring, vim nws ua rau muaj kev mob ntawm tus mob trachea thiab pharynx, txo qis thiab o ntawm tonic ntawm cov leeg ntawm nasopharynx. Vim tias cov hlab cua vim qhov nqaim thiab snoring tshwm.
5. Cawv siv cov leeg ntawm nasopharynx tawm thiab txhawb nqa snoring.
6. Thaum pib mob lawm, muaj cov hormonal hloov uas txo cov laus ntawm lub leeg ntawm nasopharynx thiab yog nrog nws nce phaus, thiab ua rau snoring.
Raws li koj tau pom, snoring yog teeb meem loj heev, feem ntau nws yog daws tsuas yog los ntawm nws; cia li thawb rau sab kom koj tus khub puv rau sab nraud. Thiab lwm txoj kev yuav pab koj tshem tau snoring.
Kuv tuaj yeem tshem kev snoring li cas?
Peb yuav muab ntau txoj kev pov thawj thiab siv tau kom tshem tau snoring. Nyob rau hauv peb daim ntawv teev koj yuav nrhiav kev kho rau snoring thiab pej xeem tshuaj thiab lwm txoj kev uas yuav pab koj tshem tau snoring.
- Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum xyuas kom meej tias nasopharynx huv.
- Yuav kom ntxuav cov nasopharynx, siv cov tshuaj vasoconstrictive los yog tov dej hiav txwv, qhov no tuaj yeem qhuav koj lub qhov ntswg. Los ntawm tib yam txhais tau tias los ntawm snoring, yaug koj lub caj pas, thiaj li hais tias qhov kev txo hwj chim txo
- Pem rau hauv tog hauv ncoo thiab pw ntawm koj sab.
- Txhob haus cawv tom qab 4 los 6 teev ua ntej yuav mus pw.
- Tsis kam ua ntej noj cov tshuaj tsaug zog tsaug zog, hypnotics, antihistamines, vim tias lawv muaj peev xwm los so cov leeg ntawm nasopharynx.
- Yog tias koj rog, sim rov pib dua, thiab koj yuav pom tias nws yooj yim npaum li cas rau koj nyob.
Xyaum ua ntawm snoring
Qhov no yuav pab koj txog kev ua haujlwm tshwj xeeb uas yuav pab txhawb nqa cov leeg ntawm nasopharynx:
- Txawj lub suab "thiab", thaum uas straining cov leeg ntawm lub caj dab thiab nasopharynx. Koj yuav tsis tau "thiab" lub suab, tab sis ib yam dab tsi uas suab zoo li lub suab "yyy". Ua li no qoj ib ce ntawm 30 zaus ib hnub, ob zaug.
- Siv lo lus, koj lub peev xwm npaum li cas, thiab hnov qhov nro ntawm cov leeg ntawm lub hauv paus ntawm tus nplaig. Rov qoj ib ce 30 zaug.
- Tshem lub puab tsaig sab nraud tawm 30 zaus.
Hauv 2 lub lis piam koj tuaj yeem pom qhov tshwm sim, cov nqaij ntshiv yuav yog cov neeg tau kawm tshaj plaws, thiab yav tom ntej koj tsuas yuav tsum tau txheeb cov leeg ntawm cov nasopharynx.
Yuav ua li cas kom tshem tau snoring nrog kev pab los ntawm kev kho mob txoj kev?
Cia siv ob peb txoj kev los ntawm cov tshuaj, yuav ua li cas kom tshem tau snoring. Peb yuav siv rinsers, inhalations, aerosols, ncos rau ntawm lub qhov ntswg kom lub qhov ntswg tsis txhob hnyuj.
Koj tuaj yeem yuav tau cov hlab ntsaws lub qhov ntswg los ntawm qoob loo ntawm lub tsev muag tshuaj. Lawv yuav pab qhia cov tis ntawm lub qhov ntswg, yog li ntawd nws yuav ua rau cov cua nkag tau yooj yim, thiab pab txo snoring.
Muaj cov cuab yeej tshwj xeeb uas koj tuaj yeem tso rau ntawm koj lub qhov ntswg los yog muab tso rau hauv koj lub qhov ncauj. Tag nrho cov no tuaj yeem pom zoo rau koj los ntawm ib tus kws kho mob, tom qab ua kev tsim txom snoring.
Thiab twb yog ib lub sijhawm dhau los, tsuas yog muaj nyob rau hauv qhov chaw kho mob lossis chaw kuaj mob, muaj cov kws kho mob muaj kev xaiv ntau hom kev xaiv.
Tam sim no koj tau kawm tau li cas kom tshem tau snoring ib zaug thiab rau tag nrho. Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab seb txoj kev xaiv kom tshem tau snoring. Thiab tsuas yog tus kws kho mob txiav txim siab tias kev phais mob yog tsim nyog. Tsis txhob muab tshuaj rau tus kheej, ua txhua yam raws li tus kws kho mob qhia.