Nws yog tsim nyog yuav tau pw
Lawm, nws yog ib qho nyuaj rau hnav ib tug me nyuam tshaj li ob (tshwj xeeb tshaj yog peb). Tab sis tsis txhob hnov qab tias ntau lub cev xeeb tub tseem yog cev xeeb tub, tsis yog muaj kab mob. Lub zog rau koj yog tseem lub neej! Kev sib tw thiab nquag cob qhia ntawm simulators raug tso tseg. Tab sis kev taug kev yog pab ntau dua li puas tau.
• Cov hnab nrog tam sim no hnav los ntawm ib tus neeg hlub. Koj tsis tuaj yeem hla lub nkoj lossis lub plawv. Tag nrho cov chaw muab kev pab ntawm koj lub cev raug siv tam sim no. Yog li ntawd, lawv yuav tsum tau mus tas li replenished. Ua li cas? Khoom noj khoom haus, ntawm chav kawm. Yuav kom tsis txhob muaj ntshav tsawg, noj nqaij ntau dua thiab tua tau. Thaum ntsia mus kuaj ntshav, tus kws kho mob tuaj yeem muab tshuaj ntxiv rau hlau. Kom lub plawv koj xav tau potassium. Nws yog nyob rau hauv qos yaj ywm, ci nyob rau hauv ib tug tev, bananas, Pine. Yuav tsum muaj cov folic acid ntau ntxiv. Qhov twg?
• Muaj ntau lub tswv yim: ntau tus me nyuam yaus tos txog ib leej niam, muaj zog nws cov tshuaj toxicosis. Cov kev xeev siab thaum sawv ntxov yog ib qho teeb meem ntawm cov caj npab. Thiab nws ua rau kev xav hnyav thiab noj tsis zoo.
• Kws txawj ntse ntseeg tias thaum muaj ntau yam kev xeeb tub, lub sijhawm tseem ceeb heev tshwm sim ntawm lub 24th thiab 28th lub lim tiam. Lub sijhawm no, koj yuav tsum tau ceev faj thiab ua tib zoo mloog koj tus kheej. Qhia rau tus kws kho mob txhua yam uas ua rau koj.
• Los ntawm txoj kev, ntawm tus kws kho mob. Txog 20 lub asthiv koj yuav ntsib nrog nws ib hlis ib zaug. Ces txhua txhua lub lim tiam. Tab sis tom qab lub 30th lub lim tiam - txhua txhua xya hnub. Tsis txhob tub nkeeg mus rau ib tus poj niam sab laj. Koj ua nws rau qhov zoo rau cov menyuam mos.
Thiab ntawm no yog cov streamers
Yog tias, nrog rau cev xeeb tub, qhov hnyav nce ntawm 9 mus rau 1 kg, tom qab ntawd thaum muab cov duab no yog 13-18, los sis txawm tias 20. Qhov ntsaws ntawm daim tawv nqaij yog los ntawm tsis muaj dab tsi me me. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tsis txhob ncab ntawm lub plab thiab hauv siab hauv koj lub hwj chim.
• Tsis txhob ua tub nkeeg ua zaws thiab siv roj tshwj xeeb - ntawm no yog ob qho kev mob. Thov cov roj ntawm daim tawv nqaij thiab txhuam nws rau 20 feeb. Massage clockwise, thiab tseem nce thiab nqis kom txog thaum cov tawv nqaij yuav qhuav. Lub qab zib kuj zoo, tab sis cov roj yog fatter, uas txhais tau hais tias nws nourishes daim tawv nqaij zoo dua. Xaiv cov roj ntawm cov cim qhab nia. Cov txheej txheem yog nqa tawm nyob rau hauv thaum sawv ntxov thiab nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj tom qab ib tug da dej. Tom qab hnub tom qab, siv cov ntaub qhwv. Nws yuav tsum tsis txhob nias, tab sis txhawb lub plab.
• Raws li cov varicose leeg, nws kuj yog ib qho yooj yim mus pov hwm nws. Siv cov nyiaj raws li nees caj dab (nrhiav kom pom tias lawv tsim nyog rau niam txiv yav tom ntej). Tsis txhob hnov qab txog kev kos duab tshwj xeeb kos duab-golf. Thiab thaum koj so, muab ib lub hauv ncoo rau hauv koj txhais ko taw - kom tsis txhob o tuaj.
Yug ua ntej lub sij hawm
Classic Scheme - 40 lub lis piam - tsis / rau cov neeg uas tos ob tug me nyuam thiab ntau dua. Yog tias tus poj niam muaj ob tug menyuam, menyuam tuaj yeem tshwm sim rau lub limtiam 35-36 (triplets 34-35). Thiab tsis txhob siv cov ntsiab lus no ua ntej ntxov. Tsuas pub ntev npaum li xeeb tub me me xwb.
• Nws tau hais tias tus kws kho mob yuav pom zoo kom mus hauv tsev kho mob ib lim piam ua ntej hnub yuav xa tuaj. Yog tsis muaj qhov teeb meem no. Ntawm qhov tsis yog, koj yog nyob rau hauv txoj kev saib xyuas zoo ntawm cov kws tshwj xeeb. Li ntawd, nrog rau cov me nyuam txhua yam yuav tsum zoo meej.
• Kho koj tus kheej rau kev yug menyuam. Tus kab mob ua kom tiav yog thaum cov me nyuam pw hais lus tsis haum (pelvic kev nthuav qhia) los yog niam niam txiv siab, mob plawv. Tab sis nws tsis yog txhua yam txog koj, puas yog? Thiab cov me nyuam yaus yuav haum raws li lawv xav tau!
• Tej zaum nws yuav tsum tau muab cov tshuaj loog ua ke nrog cov tshuaj loog. Tiam sis koj coj tus menyuam mus rau hauv koj txhais tes!
Xws li ib txoj hlua
Raws li kev txheeb cais, qhov ceeb thawj ntawm cov menyuam ntxaib yog kwv yees li 5 kilograms, uas yog, txhua qhov hnyav txog 2.5 kg. Txawm li cas los xij, txawm tias ib leeg cev xeeb tub, muaj ntau tus me nyuam yug los nrog hnyav tsawg.
• Cov kws kho mob hais tias qhov hnyav ntawm tus me nyuam, ua ntej tshaj plaws, muaj feem xyuam rau kev noj haus ntawm leej niam. Cov protein ntau hauv poj niam cov zaub mov, tus loj dua tus me nyuam. Tsis muaj axiom, tab sis ib qho tseeb ntseeg. Vim tias nws yog cov protein uas yog cov khoom siv ntawm tus menyuam lub cev. Thiab carbohydrates yog cov khoom muaj zog. Tam sim no nws yog ib qho tseem ceeb rau koj noj cov khoom noj uas muaj protein ntau.
• Qhov me me ntawm qhov me nyuam loj hlob yog nyob ntawm qhov caj npab. Yog hais tias tus neeg txiv plig tus thawj coj yog loj, ces nws yog ua tau hais tias cov youngsters yuav loj theej. Nug koj niam tias koj nyiam dab tsi thaum koj yug los. Thiab nej cov kwv tij thiab cov muam? Tag nrho cov no kuj cuam tshuam qhov hnyav ntawm cov menyuam mos.
• Ntawm chav kawm, nrog rau ntau yam kev sib tw, txhua tus menyuam physiologically tsis tuaj yeem ntsuas 4 kg. Tab sis feem ntau lawv tuaj rau hauv lub ntiaj teb heev zoo-pub - 3.5 kg txhua! Dheev qhov no yog qhov koj xaiv xwb?
• Qhov hnyav me me ntawm me nyuam mos yuav tsum tsis txhob ntshai los yog chim siab. Cov menyuam yaus txhij rau grams sai heev. Tom qab tag nrho, lawv muaj khoom noj zoo tshaj plaws - koj cov mis. Ib qho calorie khoom uas yog yooj yim digested!
Mis tsis txaus
Xav tau qhov tseeb. Txij li thaum koj muaj peev xwm coj tawm ob tug me nyuam, koj muaj peev xwm los noj lawv! Tsis txhob ntshai, tsis txhob overfeed qhov sib tov. Tas mus li menyuam yaus hauv lub hauv siab, haus ntau dua (tsuas tsis yog thawj 2 hnub tom qab yug). Ua raws li kev noj haus, tiv thaiv koj lub txiv mis ntawm cov kab nrib pleb, thiab lub mis ntawm lactostasises. Thiab cov me nyuam pw sab ntawm sab, yuav yog qhov zoo tshaj plaws pov thawj tias koj tau tswj!