Yog hais tias koj yuav tsum them 500 plhom rau ib daim chocolate ncuav mog qab zib uas koj noj hmo los yog ua tsis tau hauj lwm hauv tsev neeg rau ib lim piam, cov khoom qab zib yuav plam nws cov lus tsis txaus siab. Thaum qee qhov nyiaj los yog koj cov ntawv yuav tsum ua kom tiav ib yam dab tsi, nws yuav nyuaj rau koj mus tshawb nrhiav banal: "Okay, Kuv mam li pib noj zaub mov rau hnub Monday" - los yog: "Kuv yuav mus rau lub gym hauv ib lub lim tiam." Koj yuav tsum khaws koj tus kheej rau tes, vim tias lub chaw muag khoom yuav tuaj yeem them nqi rau koj. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho kev txaj muag poob qhov kev sib cav: nws tsis txaus uas yuav xav paub tias yog tus neeg qaug zog thiab qaug zog. Kev twv kom poob phaus ntxiv kuj pab tau koj zoo dua. Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev twvtxiaj, kev ua si xws li kev ua si, qhib qhov chaw ntawm lub hlwb li qee cov tshuaj los ntawm ntau cov opiates!
Peb muab cov bets, tej thiab gentlemen.
Mus sib ceg nrog ib tug neeg ze rau qhov tseeb tias koj yuav poob qhov hnyav tshaj ib lub sij hawm ntawm sij hawm - qhov nyuaj. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj uas yuav tau nrhiav kev pabcuam "txhawb pab pawg" ntxiv rau kev poob phaus: tus phooj ywg, tus ua haujlwm lossis tus thawj koomhaum nrog nws tus txiv thiab tus menyuam. Koj tuaj yeem sib cav nrog koj tus kheej los ntawm kev qhuas cov khoom plig rau txhua tus me me yeej. Thiab yog tias koj plam, txiav txim siab raug nplua, piv txwv, hloov nyiaj mus rau kev siab hlub, mus rau chaw tu menyuam ntsuag lossis tsev kho mob. Koj tuaj yeem npaj nrog cov phooj ywg uas koj yuav xa cov ntawv qhia txhua lub limtiam hauv cov cim rau lawv. Koj tuaj yeem pib ib qhov blog nyob rau hauv kev sib txuas lus ntawm lub ntsiab lus "Kuv kos npe rau ib daim ntawv cog lus nrog kuv," txhais cov hom "daim ntawv cog lus", piv txwv: ua kom poob phaus, pib ua si thiab / los yog mus pw lub sijhawm (qhov no yog qhov kev tiv thaiv zoo ntawm kev rog!).
• Npaj cov hom phiaj tsim nyog rau poob phaus. Yog tias koj sim poob phaus thiab poob phaus ntev dhau ib lub sij hawm, ces koj yuav raug hu sai dua. Lub tswv yim classical yog li no: nyob rau hauv ib lub lim tiam cov poj niam yuav poob txog 0.5 kg, txiv neej - txog li 1 kg. Vim yog cov kev hloov hauv hormonal hauv lub cev, koj tuaj yeem ntsib teeb meem tsis pom kev hauv qhov hnyav thiab txawm tias nce me me, piv txwv li, ua ntej kev ua poj niam. Tab sis tsis txhob txaj muag los ntawm no. Koj yeej nyob rau theem no yog tias koj tau quab yuam koj tus kheej mus ntaus pob ncaws pob thiab txwv koj tus kheej mus noj mov.
• Xaiv ib tus neeg sib tw tsim nyog. Qhov zoo tshaj tus nrog sib ntaus yog ib qho koj yeej xav kom yeej, thiab leej twg yuav tsis muab koj indulgence. Lub luag haujlwm ntawm ib tus nrog sib ntaus yuav ua rau koj thawj koom ruam ntawm ceg txheem ntseeg. Koj xav tau ib tug neeg uas tsis cia koj so. Xaiv qhov kev qhuas zoo lossis ... qhov tsim nyog. Thiab tsis tas cov khoom. Qhov kev qhuas yuav tsum yog tiag, tab sis kuj txaus rau koj. Piv txwv, yog tias koj tau ua tus thawj koom tes nrog koj tus txiv tias tus neeg poob siab nce mus rau tus me nyuam thaum hmo ntuj. Los yog tus tau txais kasfes hauv txaj thiab ko taw zaws.
• Txiav txim seb koj yuav ua li cas. Txawm hais tias koj yeej tus thawj koom ruam, qhov kev txaus ntshai ntawm kev rhuav tshem yog qhov zoo, raws li nws feem ntau tshwm sim. Yuav kom tiv thaiv tau qhov no los ntawm kev tshwm sim, kom txhob sib tw! Qhov no yuav pab koj tswj koj qhov hnyav thiab nyob hauv lub cev zoo. Thiab hnov tus saj ntawm koj tus kheej yeej - vim hais tias koj tswj kom tawg lub bank!
Cov lus qhia rau cov neeg uas tau tswj kom txo tau qhov hnyav:
- Tswj qhov loj me me. Xijpeem koj tau txais khoom noj txom ncauj, pib los ntawm kev txiav cias xwb. Thiab maj mam txo kev siv cov khoom "teeb meem" kom tsawg.
- Qhia txog kev vam meej. Khaws ib qho chaw nyob rau qhov twg koj yuav sau cov txheej txheem ntawm tus txheej txheem, nrog rau qhov tseeb tias ib tus neeg sab nraud tuaj yeem muaj cai tswj cov txheej txheem.
- Ua nws tsis tu ncua - tsis muaj indulgence. Kev tawm dag zog lub cev yog thawj kauj ruam thiab tseem ceeb ntawm txoj kev ua kom poob ntau heev. Pib me, maj mam ntxiv cov loads uas tsis siv rau koj txoj kev ua neej. Piv txwv, suav nrog taug kev hauv lub sijhawm.
- Noj ntau dua fiber ntau. Maj mam noj txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab zaub mov. Lawv yuav pab koj kom txaus, tsis muaj tshaj lub cev nrog cov calorie ntau ntxiv, cov rog thiab carbohydrates. Tsis tas li ntawd, lub txiv hmab txiv ntoo txo qhov nqus ntawm cov cholesterol.