Tej zaum koj hnov cov kab lus hais tias: "Lub zog los ntawm qhov kev txiav txim yuav hloov tau cov tshuaj, tab sis tag nrho cov tshuaj hauv ntiaj teb no tsis muaj peev xwm los hloov qhov kev hloov." Nws tsis yog ib qho txawv heev uas peb cov kev noj qab haus huv zoo nyob rau hauv kev sib txuas nrog txoj kev txav. Kev cob qhia ib txwm tsis tuaj yeem txhawb nqa thiab txhim kho lub cev xwb, lawv muaj kev cuam tshuam rau lub hlwb, kev sib koom tes thiab kev muaj peev xwm mloog zoo. Txhua tus kws kho mob yuav nco ntsoov tias lub hauv paus ntawm txoj kev noj qab nyob zoo yog kev txav thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Kev ua kom lub cev tsis tuaj yeem tsis yog ib qho kev tiv thaiv zoo tiv thaiv tawm tsam ntau yam kab mob, tab sis nws yuav yog ib txoj hauv kev zoo los kho lub cev tom qab phais thiab mob hnyav. Kev qeeb qeeb, piv txwv, yog qhov zoo tshaj plaws ntawm txoj kev ua kom lub plawv mob ntawm tus txiv neej, vim noj cov pa oxygen yog ntau zaus ntau dua ntawm so. Xws li haujlwm ua rau lub plawv pom ntau cov ntshav, txhawb nqa lub suab ntawm cov kab mob plawv thiab pab txhawb kev mob plawv. Cov neeg laus uas ua jogs txhua hnub, muaj lub xeev ntawm lub plawv mob, tsis txawv ntawm cov hluas.
Zog yog lub hauv paus ntawm lub neej. Tsis muaj leej twg yuav twv qhov no. Tib neeg lub cev zoo tsim thiab yoog rau kev txav, nws yog npaj nrog lub cev tiam sis muaj peev xwm txhim khu kev lag luam, thiab tag nrho cov nruab nrog cev thiab cov kab mob muaj feem xyuam nrog kev siv lub cev.
Hauv kev zoo ntawm kev noj qab nyob zoo thiab kev txav mus los
- Hormonal tom qab . Tsiv tshwj xeeb tau ua rau lub cev ua haujlwm ntawm qog. Cov thyroid caj pas tso tawm ntau cov tshuaj hormones thiab thyroxine ntawm iodotronin, uas ua rau cov metabolism hauv kev noj qab haus huv thiab ua rau lub zog txhua lub sijhawm. Ntawm qhov tod tes, lub qog adrenal secrete tau nce tus nqi ntawm adrenaline. Qhov tshuaj hormone no ua rau kom muaj cov nquag ua haujlwm thiab ntshav siab, ua rau cov leeg muaj zog thiab ntxiv kev loj hlob ntawm cortisol, ua rau cov kua carbohydrates nyob rau hauv daim siab.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab nyob zoo yog qhov txiav, uas ua rau cov koob tshuaj insulin tom ntej, ua li cas ntxiv cov insulin receptors thiab kis lawv. Yog li ntawd, lub hlwb tau ntau dua cov ntshav qab zib thiab cov ntshav qabzib tso qis. Ntawd yog, txav kis las thiab kev ua si yog qhov zoo tshaj tiv thaiv hom II ntshav qab zib.
Thaum kawg, thiab tsis muaj qhov tseem ceeb, cov kev ua si pab txhawb kev tso cov tshuaj hormones, tshwj xeeb tshaj yog, testosterone, uas thaum lub cev ua si tshwj xeeb tshaj yog nyuab siab. Tom qab qee lub sij hawm tom qab kawm tiav, nws cov ntsiab lus hauv cov ntshav nce siab. Nyob rau hauv cov poj niam, nws yog tseem tsim, tab sis nyob rau hauv qhov ntau me me. Lub ntsiab "kev tsim nyog" ntawm testosterone yog tias nws txhawb nqa txoj kev mob ntawm cov leeg nqaij. - Lub cev tsis muaj zog. Cov neeg soj ntsuam pom tau tias tom qab 10-12 lub lim piam ntawm cov kev ua ub ua si, qhov nyiaj ntawm cov tshuaj tiv thaiv (immunoglobulins) hauv lub cev yuav nce siab, uas yog qhov ua rau ua rau nws muaj zog tuaj. Nov yog qhov peb hu "txhawb kev tiv thaiv."
- Lub teeb . Ib tug neeg ua haujlwm tsis ua pa ntau dua li lwm yam, tab sis nws ua rau nws muaj qhov sib sib zog nqus ntawm oxygen. Qhov no hu ua yog ua pa. Ib tus kws qhia tawm fais fab yuav piav qhia seb yuav ua pa li cas kom oxygenate tag nrho cov cev nqaij thiab cov ntaub so ntswg. Tshwj xeeb tshaj yog lub hlwb. Cov neeg ncaws pob tau ua pa nruab nrab ntawm 2.5 liters. oxygen es tsis txhob siv li niaj zaus 0.5 liters. los ntawm ib tus neeg tsis tau npaj txhij. Yog vim li cas qhov kev nce qib qis ntawm adrenaline nyob rau hauv cov ntshav, uas cov hlab cua nthuav dav thiab nce lawv lub zog. Tom qab 2-3 lub hlis ntawm kev cobqhia, koj tuaj yeem tau txais txog 25% ntau dua rau lub cev thaum ua pa.
- Lub siab . Qhov kev xav tau ntxiv rau carbohydrates ua rau nce hauv khw muag khoom noj glycogen hauv daim siab. Nrog rau kev ua si ntau dua thiab mob ntev, lub siab ua rau cov ntshav qab zib tsis txaus, uas, thaum nkag mus hauv hlwb, tig mus ua lub zog ntshiab.
- Lub paj hlwb. Rau cov neeg koom siab uas saib lub hauv paus ntawm kev noj qab nyob zoo hauv lub neej, cov ntshav ncig ntawm ntau thaj tsam ntawm lub hlwb nce li ntawm ib feem peb. Txaus siab ua kom cov kab mob tshiab tsim muaj cov kab mob tshiab hauv lub hypothalamus, uas ua rau kom muaj kev nco zoo thiab muaj peev xwm xav mloog zoo. Mob paj hlwb, nyeg, ua rau kom tso tawm ntawm endorphins, uas cuam tshuam rau tib neeg lub hlwb thiab nws lub siab.
- Cov kab mob plawv thiab lub plawv. Pumping ntshav los ntawm lub plawv mus rau txhua qhov ntawm lub cev tsis yog ib qho yooj yim txheej txheem. Tab sis nws yog yooj yim dua nrog kev ua si. Qhov no twb tau muaj pov thawj los ntawm ntau cov kev tshawb fawb thiab tsis muaj kev poob siab. Yog li, peb lub cev muaj qhov sib xyaw nrog lub plab hlaub venous, los ntawm qhov uas tau cog lus ntawm cov nqaij ntshiv ntawm cov nquag, ntshav thiab cov qog ntshav hauv lub cev thiab tshwj xeeb tshaj yog lub plawv.
Tab sis lub zog no tsuas ua haujlwm zoo xwb thaum cov nqaij ntshiv ntawm cov ceg ua haujlwm tas zog. Thaum tsis muaj kev txwv ntawm qhov taw lossis cov leeg nqaij qaug zog, qhov no tsis tso cai rau cov ntshav ntawm nws cov ntshav. Cov ntshav pib zwm nyob rau hauv cov hlab ntsha, uas nyob rau hauv lem ua rau lawv nthuav thiab, tejzaum nws, txoj kev pheej hmoo ntawm tsim ntawm varicose veins thiab thrombosis nce.
Lub plawv mob nws tus kheej yog tsim los kom nws yooj yim hloov rau kev hloov thiab, raws li, pib ua hauj lwm ntau dua kev lag luam. Piv txwv, nyob hauv nruab nrab ntawm tus txiv neej uas muaj 30 xyoo khiav hauv nruab nrab (tsis yog kev ua kis las) tsis pub siv 40 liters ntshav rau 150 feeb ib feeb, thiab tib cov ntshav ntawm kev ua si kis las rau 120 feeb ib feeb twg.
Mob qoj ib ce muaj feem xyuam rau cov khoom xyaw ntawm cov ntshav hauv lub cev. Piv txwv li, thaum 70 kg. nyhav, qhov nyiaj ntawm cov ntshav nce siab tau ntawm 6 mus rau 8 liters, cov ntshav liab qis dua tuaj, uas nqa ib qho dej ntxiv ntawm oxygen rau cov nqaij thiab cov kabmob. Ntshav hlwb zoo dua nws cov elasticity thiab cov kev pom tau los kho nws cov duab nrog kev pab ntawm nqaim capillary cov hlab ntsha, uas ua rau cov metabolism hauv cov ntshav thiab cov nqaij. - Cov roj khib nyiab. Nrog rau kev thov kom muaj zog, lub cev siv cov reserves uas muab cia rau hauv cov ntaub so ntswg thiab cov roj tas mus li. Muaj ib qho kev hloov ntawm cov roj hauv cov ntshav, uas "cholesterol" zoo "cholesterol" tsis zoo "cholesterol", uas nws ua rau cov kev txuag ntawm cov hlab ntsha hauv lub hlab ntsha thiab ho txo lub plawv thiab qhov no ua rau lub plawv nres.
- Musculoskeletal system. Lub zog txav mus rau qhov nce ntawm pob txha ceev, uas muaj muaj zog thiab ua rau kev ntxhov siab, thiab qhov no yog ib qho kev tiv thaiv zoo tiv thaiv kab mob hauv cov laus. Skeletal cov leeg thiab cov leeg ua cov dua tsis tshua ua phev, cov pob txha, cov pob txha ruaj khov lawv cov qauv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog cov lus cog lus muaj zog ntawm lub siab plawv, ntshav nce mus rau lub capillaries, uas ua rau cov kab mob ntawm cov kab mob no. Yog li, cov nqaij ntshiv muaj oxygen thiab ntxiv cov khoom noj (hauv particular, protein) los ntawm cov ntshav. Tag nrho cov no ua rau nws tau txais lub zog los ntawm carbohydrates thiab fatty acids hauv mitochondria.
Ib qho mob zoo ntawm cov pob qij txha yuav nyob ntawm kev ua si ntawm lub cev. Tsis muaj kev txav, lawv tsis muaj kev tiv thaiv los ntawm kev siv cov ntaub so ntswg cartachaginous, nws yog depleted, lwv, uas ua rau mob hnyav hauv cov pob qij txha. Qhov no tsis muaj feem xyuam rau qhov kev mob plawv thiab yog tias lub cev tau txais tag nrho cov khoom noj uas tsim nyog, qhov kev mob nkeeg no yog kev txaus siab rau kev kho mob los ntawm kev siv physiotherapy exercises thiab kev ua tshwj xeeb. Qhov tsis muaj zog thiab kev ua haujlwm ua rau kev tsim dawb radicals thiab lub disintegration ntawm cartilaginous enzyme, uas yuav pib tua cov txheej txheem uas tuaj yeem ua rau mob los yog tseem ua tiav immobilization ntawm qhov sib koom tes.
Lub cev noj qab haus huv hauv lub cev noj qab nyob zoo!
Zog thiab kev noj qab nyob zoo sib cuam tshuam. Cov kev ua si txog kev ua si los tswj ntau yam hauv lub cev, cuam tshuam rau tag nrho cov nruab nrog cev thiab lub tshuab. Yog li, cov kev ua si kuj muaj peev xwm yuav muab sau ua ke:
- Kev ua si nquag siv fights ntau dhau - ntau cov kev tshawb fawb pom tau hais tias ib ce ntev li 45 nas this ntawm ib lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj ob zaug ib lim piam yuav txo tau cov roj ntsha uas rog thiab txo nws lub voos thaj tsam ntawm lub nruab nrog cev.
- Mob qoj ib ce ua rau cov kev mob ntawm kev nyuaj siab - vim tias lub zog ntawm lub cev ua rau cov tshuaj hormones, xws li serotonin thiab endorphins. Lawv kuj hu ua "hormones ntawm kev zoo siab." Nws ntseeg tias kev cob qhia tsuas yog zoo li kev siv tshuaj kho rau kev nyuaj siab. Tsis tas li ntawd, muaj kev nce siab ntxiv rau ntawm tus kheej, zoo li muaj kev lag luam ntau zog, uas yog txo cov sij hawm rov mob dua rau tus neeg mob uas noj tshuaj rau kev nyuaj siab.
- Cov neeg ua haujlwm ntawm lub cev muaj peev xwm tswj tau cov teebmeem ntawm kev nyuab siab, thiab, yog li, tuaj yeem tiv thaiv kev mob nkeeg rau ib lub sijhawm luv luv. Vim yog lub cev qoj ib ce, ntau tus phaj nyaj tsim nyob rau hauv lub cev, uas tswj cov tshuaj hormones thiab pib tso tawm cov kev pabcuam tseem ceeb. Yog li, tom qab haiv neeg tus neeg ncaws pob nws muaj peev xwm rov qab tau 6-8 teev, yog tias tus neeg tsis npaj siab yuav ua li no tau ob hnub.
- Kev ua si nawv, nws zoo li cov kws kho mob, ib qho kev cia siab tshiab rau cov neeg laus, vim hais tias ob workouts ib lub lim piam txo los ntawm kwv yees li 60% txoj kev pheej hmoo ntawm Alzheimer's tus kab mob.
- Koj puas raug kev txom nyem los ntawm qhov mob nrob qaum? Qhov teeb meem no ua tau yooj yim daws nrog kev xyaum lub dag zog ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab, uas ua rau muaj mob muaj zog, ua kom cov leeg muaj zog thiab txo qhov mob ntawm sab nraub qaum. Qee lub sij hawm txawm tias ib txoj kev kawm ib lim piam twg los yeej muaj peev xwm ua tau zoo.
- Taug kev, khiav qoj lossis qoj ib ce ua rau muaj peev xwm nce tus pob txha ntxiv thaum uas tseem txhim kho nqaij leeg thiab ua kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab muaj kab mob hauv lub hnub nyoog laus.
- Kev ua si li niaj zaus siv ntawm cov neeg mob uas muaj kab mob khaus. Txoj kev khomob zoo yuav txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv, mob hlab ntsha tawg thiab mob plawv, ua rau cov neeg tsis muaj mob zoo xws li kev tsis txaus siab.
- Kev ua si nawv, ntawm chav kawm, txo cov ntshav siab. Raws li kev tshawb nrhiav nyob rau sab qaum teb Illinois, txawm tias yooj yim taug kev txo systolic siab los ntawm peb, thiab diastolic los ntawm ob millimetres ntawm mercury, uas significantly kho qhov mob ntawm lub cev raws li ib tug tag nrho. Kev cob qhia ntev thiab intensive endurance tuaj yeem txo cov ntshav siab los ntawm ntau npaum li 7 hli Hg. Cov kws kho mob hais tias yog tias lub siab lub ntsev yog tas li ntawm 2 hli. mercury kem, qhov no txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntsha tawg los ntawm ntau npaum li 30%.
- Kev ua si nawv tseem muaj kev tiv thaiv zoo thiab muaj hwj chim loj hauv kev sib ntaus tawm tsam cancer. Yam mob thiab "kev ua si" tib neeg raug kev txom nyem los ntawm txoj hlab ntsha mob cancer ntawm 50%, thiab mob ntsws cancer - ntawm 40% tsawg. Cov poj niam uas niaj zaus siv, txo lawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog nqaij hlav cancer mis 40%, thiab kabmob ntawm pojniam laus - yog 30%.
Lub neej yuav tsum muaj zog
Nws muaj ntau qhov tseeb ntawm cov teeb meem ntawm txoj kev ua neej nyob rau kev noj qab haus huv, kev thev taus thiab kev ua tiav tib neeg. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas txhua tus neeg yuav tsum muaj lub cev ua ub ua no thiab tsis nco qab txog kev tsim lub neej txoj sia - kev noj qab haus huv thiab kev mob hlwb. Rau kev ua si tsis yog kev ua ub ua no, tab sis coj Library. Txhawm rau xaiv qhov kev ua qoj ib ce uas zoo tshaj qhov koj xav tau, koj yuav tsum xav txog cov nram qab no:
- kev noj qab haus huv thiab lub cev muaj peev xwm;
- kev kawm ua ntej;
- caij nyoog hloov;
- hom kev qoj ib ce;
- koj nyiam nyob rau hauv chav kawm - nyob ib leeg los yog ncig nrog lwm tus neeg.
Tsis txhob hnov qab ...
Ntsuam xyuas koj cov mem tes tsis tu ncua rau lub sijhawm ntev zog! Ua li no, koj siv tau cov cai nram qab no los ntsuas nws: Yog hais tias koj tuaj yeem hais lus thaum koj ua si, ces koj tsis muaj overloaded, tab sis, yog tias koj tuaj yeem hu nkauj - nws yog qhov zoo dua los ua kom lub cev muaj zog.