Muaj ntau tus poj niam nug lawv tus kheej, puas yog nws tsim nyog ua aerobics? Nyob rau hauv peb lub sij hawm, aerobics tau ua heev nrov thiab txawm fashionable. Tam sim no muaj txog 50 hom aerobics. Txhua tus poj niam saib xyuas tus kheej los yog tus ntxhais npau suav ntawm ib daim duab zoo nkauj. Tab sis, kom ua tau li no, koj yuav tsum ua kom tau ib qho kev sib zog. Ua li no, koj yuav tau txais kev cob qhia txhua hnub, kev noj haus kom zoo thiab kev xav ntawm lub siab.
Koom tes nrog qhov kev ua si no, txhua tus yuav txaus siab rau cov kev kawm. Kev kawm yog ib qho kev tiv thaiv zoo heev ntawm ntau yam kab mob. Thaum muaj hnub nyoog, lub plawv pib ua "flounder", tab sis qhov no yuav tsis tshwm sim nrog kev cob qhia txhua hnub. Nrog kev siv lub cev qoj ib tus neeg yuav hnov zoo thiab yau rau kaum tawm xyoo.
Qhov tseeb, aerobics yog lub zais cia zais cia thiab ib txoj kev rau kev noj qab haus huv. Txhua hom ntawm kev cob qhia nws muaj nws tus cwj pwm thiab cov kev cai rau kev kawm. Tag nrho cov chav kawm yog tswj kev txhawb nqa lub cev thiab kev txhim kho cov duab.
Lub ntsiab ntawm aerobics
Nws yog ib qhov tseem ceeb ntawm ntau ntau hom aerobics uas nrov tshaj plaws, uas yog ib qho zoo. Koj yuav tsum xav txog lawv hauv kev nthuav dav thiab xaiv ib yam dab tsi rau koj tus kheej.
Qis los yog kev qoj ib ce muaj zog tuaj yeem pab dag zog rau cov leeg, thiab ua kom lub cev muaj zog. Siv cov txheej txheem yoojyim, koj tuaj yeem tsim tau ib qho txuj ci tseem ceeb thiab tsim koj lub siab thiab tshuav nyiaj li cas. Tag nrho cov taw yog ua rau suab paj nruag hloov maj mam thiab suab paj nruag, nws ua kom zoo rau txoj haujlwm ntawm txoj hlab ntsws. Tus qauv zoo yuav pab tau kom sib ntaus rog. Qhov no tuaj yeem raug vim kev seev cev. Yooj yim xws li khiav dhia, dhia, dhia, thiab lwm yam.
Cov kauj ruam aerobics tau tshwm sim rau lub sijhawm 90 xyoo. Nws tau sai sai tau nws cov kiv cua. Lub peculiarity ntawm no hom yog tias ib tug tshwj xeeb platform rau taw yog siv. Nrog kev pab los ntawm nws koj tuaj yeem ua rau jumps rau koj lub suab seev thiab ua lwm yam kev lom zem. Lub platform no kuj siv tau rau kev ncaws pob ntawm cov xovxwm, nraub qaum thiab ob txhais tes. Cov kauj ruam aerobics yog ib txoj kev zoo rau kev tiv thaiv kev mob caj dab thiab mob txha. Heev muaj peev xwm ua kom lub pob tw pob, khawm.
Swb aerobics. Ib qho lus lo rau hauv lub ntiaj teb no ntawm aerobics. Tag nrho cov kev ua si yog kev sib tw kis las thiab txawv ntawm lwm hom kev ua si. Cov kws qhia ntawv hais tias nws yog qhov swb aerobics uas yuav pab tau kom poob phaus thiab muab kev cob qhia zoo rau tag nrho cov nqaij leeg. Tag nrho cov kev ua yog tsom ntawm kev ruaj siab, kev sib koom tes thiab lub zog ntawm lub siab.
Cov kev ua si aerobics. Rau cov neeg uas nyiam ntau yam ntawm no xyov hom. Nws yog sib xyaw ntawm acrobatics, gymnastics thiab kev seev cev. Qhov kev xyum ua ntawd yuav ua rau koj lub cev thiab qhov hnyav. Nws yog lub sijhawm coj koj cov khau ntaub rau kev kawm.
Aqua aerobics feem ntau yuav siv qhov chaw hauv pas dej. Yuav pab rov qab kho mob thiab poob phaus. Dej tsim muaj cov dej num zoo rau kev ua si. Tsis muaj cov ntim loj thiab nws yog qhov yooj yim dua rau ib tug neeg ua qoj ib ce. Tej kev cob qhia no tau qhia rau cov poj niam cev xeeb tub, cov neeg laus thiab cov neeg uas muaj teeb meem nrog pob qij txha thiab cov pob txha. Cov chav kawm hauv dej yuav pab tau kom khov. Thaum tab tom xyaum, nws muaj ib qhov zaws ntawm daim tawv nqaij, qhov no tsis pub tsub zuj zus tuaj ua kua lactic acid. Yog li ntawd, txawm tias tom qab qhov kev tuag rau kev tuag, yuav tsis muaj mob rau cov nqaij ntshiv, Cov kws kho mob hais tias kev cob qhia dej yog qhov zoo tshaj plaws rau qhov poob phaus.
Lub zog aerobics. Hom no muaj ntau subspecies: lub cev styling, lub cev shaping, pampas aerobics, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem sau npe tau ntev. Vsevidy tsom rau kev siv thaum lub sij hawm kev kawm ntawm qhov taw qhia thiab cov khoom siv hluav taws xob. Xws li kev cob qhia yuav coj ntau yam txiv hmab txiv ntoo. Nws yuav ua tau kom ib tug zoo nkauj nyem ntawm lub plab thiab tso tawm tag nrho cov leeg. Leej twg tsis npau suav txog qhov no? Nrog kev cob qhia zoo li no koj tuaj yeem dhau los ua tus ntxhais nyiam tshaj plaws.
Fitball-aerobics - txhua qhov kev ua tau siv qhov chaw loj muaj pob loj. Txog fitbols koj tuaj yeem ua ntau ntau yam qoj ib ce. Nws pab txhawm rau kho cov duab, ua kom lub zog ntawm koj lub cev, kho cov teeb meem ntawm kev sib tw. Txoj kev kawm no zoo rau cov poj niam cev xeeb tub.
Tam sim no koj tuaj yeem hnov ntau thiab ntau yam ntxiv txog kev sib-aerobics. Lub npe hais lus rau nws tus kheej. Txhua yam ntawm aerobics yog tov ntawm no. Tag nrho cov kev ua si tau sib sau ua ke rau hauv ib qho. Nws yog qhov zoo thiab zoo rau ib tug neeg.
Flex-aerobics yog tsom rau ntawm kev tsim kom yooj yim ntawm tag nrho lub cev. Nrog kev pab los ntawm ib pawg ntawm kev ua si, txhua tus neeg yuav tau muaj kev nthuav dav zoo, uas yuav ua rau khib. Tag nrho cov chav kawm yog feem ntau podrelaks-suab paj nruag nrog lub ntsej muag muffled. Qhov teeb meem no so thiab nruab rau txoj cai. Feem ntau ntau zaus hauv chav kawm siv cov tsom iav tsom teeb nrog cov roj yam tseem ceeb. Cov kev qoj ib ce no yuav pab ntxiv dag zog thiab ncab cov leeg.
Aerobics tsis tsuas yog cov txiaj ntsim nkaus xwb, tab sis kuj muaj ntau yam txaus siab.Txawm txhua hom aerobics zoo thiab muaj ntau qhov zoo. Cov kev xyaum kis las hauv kev lom zem, thiab cov kev cob qhia dhau los nrog cov kev xa rov qab rau txhua pab pawg ntawm cov leeg.