Cov txiaj ntsig los ntawm kev tshaj tawm
Nrog rau cov menyuam caij skating koj tuaj yeem xav zoo zoo xav txog koj tus kheej ua haujlwm hauv aerobic, shaping lossis qoj kawm. Cov loads yuav tsum muaj li qub, thiab cov nqaij leeg yuav raug siv tib yam. Vim hais tias cov menyuam sib txeeb sib haum xeeb tsim cov leeg ntawm caj npab thiab txhais ceg. Nws pab los tswj thiab tuav lub zog ntawm tus ncej thiab pob tw, yuav pab kom ncav lub pobzeb thiab lub duav yooj yim. Ua li cas? Tau, yog tias koj ib zaug hauv koj lub neej sawv saum cov nplais skates, koj yuav pom zoo tam sim ntawd: tag nrho cov twists thiab puv, kev ua kom tswj tau qhov nruab nrab, qhov tsis sib haum xeeb ntawm cov ceg. Tsuas yog cov leeg xwb tsis muaj zog, tab sis kuj yog pob txha. Thiab raws li kev txhim kho ntawm kev ua haujlwm, kev sib koom tes thiab kev sib txig ntawm cov neeg uas tau ua haujlwm txawm tias qhov yooj yim taw thiab cov duab, thiab tsis txawj hais lus. Thiab yog li ntawd nws yog tseeb. Yog tias koj xaiv qhov chaw tseem ceeb rau caij skiing, cov txiaj ntsig ntawm kev ua pa thiab lub paj hlwb kuj muaj tseeb. Lub peev xwm los khaws koj lub cev rau hauv cov nyiaj tshuav nqi. Txij li qhov chaw ntawm txoj hlua thiab lub peev xwm los tswj tau nws ncaj qha yog nyob ntawm koj txoj hauj lwm ntsug ntawm lub chais. Yog tias rau ib tus neeg tseem ceeb rau cov cim calories, ces muaj lus qhia meej heev. Skiing ntawm ib qho paab tsawg yuav hlawv li 500 kcal / h. Cov kev ntsuas no txhawj txog cov poj niam uas muaj li 70 kg.
Yog li txiav txim siab! Yog tias thaum xub thawj koj tsis kam caij tsheb npav, ib pab yaj tuaj rau ib pab kwvtij sib tw. Cov menyuam yaus skating tsis yog ib qho khoom plig rau cov hluas xwb. Leej twg tau mus rau sab hnub poob, tej zaum tau pom tias tus menyuam skates cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog (tshwj tsis yog cov nyiaj laus). Peb kuj tuaj yeem ntsib cov niam txiv uas tab tom taug lawv cov me nyuam "ntawm lub log". Vim li cas ho tsis koj sim? Cia li tsis txhob hnov qab txog kev nkag siab. Qhov twg koj nyob nrog tus me nyuam, kev ntseeg siab ntawm koj lub peev xwm yuav tsum tau ua kom tiav, tiam sis tsis ua kom zoo dua!
Los ntawm txoj kev, tus neeg muag khoom vaj tse Idi Britt los ntawm koob "Desperate Housewives", tsis cuam tshuam nrog kev mus ncig ntawm thaj tsam ntawm nws lub nroog rau cov menyuam skates thiab daws teeb meem tseem ceeb. Kev kub ceev ntawm lub zog thiab ib daim duab zoo yuav pom tau tias ruaj khov. Tab sis peb yeej tsis nyob hauv Wisteria Lane nrog txoj kev taug kev mus rau kev ncig teb chaws. Koj tuaj yeem skate nyob rau hauv peb qhov tseeb, yog tias peb tau txiav txim siab txog qhov no? Thiab yuav ua li cas tsis tsuas yog los kho cov duab thiab noj qab haus huv, tab sis kuj yuav khaws cia cov uas yog? Tom qab tag nrho, kev ua si nrog rau kev khiav tsheb ceev ceev rau lwm cov nyiaj, nrog kev raug mob.
Nyob qhov twg, thaum twg thiab yuav ua li cas?
Dov tuaj yeem ua tau rau txhua qhov chaw uas muaj qhov sib xyaw qhuav thiab txaj asphalt. Tab sis nws yog tsim nyog pib hauv qhov chaw uas tsis muaj ntau txoj kev tsiv nyob ib puag ncig. Ntawd yog, neeg, tsheb thiab dev. Thaum xub thawj lawv yuav cuam tshuam nrog koj, nrog rau kev puas siab ntsws. Tab sis thaum koj tau txais kev tso siab, koj tuaj yeem yooj yim maneuver thiab mus ncig ntawd thiab leej twg. Yog li nws yog qhov zoo dua rau pib nrog cov chaw ua si uas nyob ib sab thiab thaum xub thawj los thaiv kev tawm ntawm cov kev tsheb.
Rau cov tub ntxhais kawm qib qub, lub caij ua si caij ("rest rest") yuav tsum ua. Ntawm no yog lub npe hais lus rau nws tus kheej. Ntawm no nrog rau "so", nrog rau kev tig raws li, txhais tau, taw, thiab pib koj lub voj-kev. Skating nyob rau hauv kev ua si ntawm kev ua si yog qhov tseem ceeb rau cov poj niam tom qab yug me nyuam thiab kuj hloov lub zog thiab cov ntim ntawm da dej. Rau cov qauv ntawm kev nyab xeeb ("qoj") koj yuav tau mus, feem ntau yuav, tsis nyob rau hauv ib zaug. Thiab qhov no txhais tau hais tias ntau caij tshwj xeeb caij. Tom qab tag nrho, muaj cov qauv acrobatic hauv nws: tsav tsheb ntawm cov kauj ruam, me me jumps, caij rov qab, koj lem. Tab sis yog tias koj nyiam qhov yeeb yaj kiab rau qhov tseeb thiab xav muab sijhawm rau lawv, zoo li cov kev ua si, lub cev muaj zog koj. Hais txog kev sib tw xws li haiv neeg ("high-speed driver") thiab txhoj puab heev, thaum, tej zaum, nws tsis tsim nyog xav txog. Txawm li ntawd los, peb lub hom phiaj tseem ceeb ntawm lub caij no yog kev noj qab haus huv thiab haum cev.
Dov ntawm cov menyuam yaus yog pom zoo thaum lub cev tsis tsaug zog thiab cov nqaij npog pob txha yog npaj rau kev ua haujlwm. Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev ua si yog nruab hnub thiab yav tsaus ntuj: txij 11 mus rau 13 thiab txij li 16 mus rau 18 teev. Tau kawg, yog tias koj yog tus pab cuam thaum sawv ntxov jogs thiab twb dhau los ua neeg txawj tsav tsheb, tsis muaj leej twg txwv tsis pub koj hloov chaw nrog cov skat skates. Tab sis yuav tsum xyuam xim. Hauv maub, nws tsis tsim nyog mus ncig. Txawm nrog flickers.
Nws zoo heev rau ib daim duab mus rau skate 2-3 zaug ib lub lim tiam. Pib nrog ib nrab ib teev, ces ua kom tiav sijhawm txog 40 feeb, ces nce mus rau ib teev. Maj mam, koj tuaj yeem cuam tshuam qhov skating. Ua li no, nqis sai dua thiab txo qhov sij hawm dawb ntawm kev swb. Koj tuaj yeem hloov tau ob peb feeb (piv txwv li, ob qho) ntawm kev khaus thiab kev siab tus. Nws yuav yog ib yam dab tsi zoo li tus da dej sib txawv. Tones heev! Xyuas koj tus kheej nyiam ua haujlwm.
Kev nyab xeeb thaum cov caij skating
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv txoj cai skates thiab nrog cov mos txwv muag. Pib, nco ntsoov tau txais kev tiv thaiv los ntawm kev ntog thiab kev tshem tawm. Muaj kev xav txog lub hauv caug thiab lub luj tshib, nrog rau kev tiv thaiv tshwj xeeb rau lub dab teg. Yam tsawg kawg thaum xub thawj, thaum muaj caij nplooj ntoos zeeg, thaum ib tug neeg ntxias nws txhais tes mus rau pem hauv ntej, tiv thaiv koj xib teg nrog kev sib tw ua kis las. Seb koj yuav hnav lub kaus mom hlau yog nce rau koj. Tab sis yog tias koj nqa nrog koj tus khub tshiab los ntawm 4 txog 12 xyoos (koj tus me nyuam los yog tub / ntxhais), kev tiv thaiv yuav raug yuam nws.
Thaum muas cov yeeb yaj duab, xaiv cov qauv uas sib piv cov kev ua si los yog kev nyab xeeb. Muaj cov qauv nrog cov tshuab txav tawm. Yog hais tias tsim nyog, lub tawb yuav hloov mus ua kis las. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog hais tias tus ceg nyob rau hauv lub caj yog ruaj securely thiab tightly thiab nyob rau tib lub sij hawm tsis xav constrained. Qhov tseeb ntawm kev nkag mus rau hauv koj qhov me me yog nyob ntawm kev nrhiav kev raug mob. Yog tias koj tsis paub meej tias koj yuav nyiam nws, thawj zaug, xauj ib qhov yeeb yam. Ib qho kev xaiv pheej yig tsis yog yuav los ua tus coj, li, qhov tseeb, kim heev. Nyob rau hauv rooj plaub thawj zaug, koj yuav kis tau ceev nrooj, ob lub thawv thiab koj tus kheej taw. Thiab nyob rau hauv lub thib ob, ua ib tug beginner, koj yuav tsis yog xav tias qhov txawv nrog tus qauv ntawm nruab nrab nqi qeb. Nyob rau hauv relation mus rau lub mechanism ntawm skates, soj ntsuam lub hauv paus kev cai:
- Tsis txhob caij cov pas dej thiab av;
- tshawb xyuas thiab tu lub hau thiab nres mechanisms;
- tsis txhob hnov qab ntxuav lub pob hauv tsawg kawg tom qab lub 10th trip.
Hnav khaub ncaws rau cov menyuam taug kev, saib xyuas qhov yooj yim tshaj plaws. Tsis muaj dab tsi yuav thaiv koj taw los yog tabkaum lawv. Cia nws yog cov ris tsho loj los yog nqaim, tab sis elastic leggings. Thaum xub thawj, cov khaub ncaws khov khov heev yog tiv taus cov kab mob sib kis thiab ua tearing. Nws yog thaum lub caij nplooj ntoos zeeg yuav tiv thaiv koj ntawm nqaij doog thiab khawb. Tej zaum qhov zoo tshaj plaws ntawm kev xaiv ua ntej yog qub ris qub thiab lub tsho nrog lub tsho ntev. Hauv lub sijhawm, txawm li ntawd los, koj tuaj yeem pib kho qhov txawv.
Yog tias koj cov me nyuam loj hlob tuaj, lawv yuav tsis pom zoo rau cov yeeb yaj kiab. Thiab tom qab ntawd koj yuav paub zoo tshaj plaws los ua qhov zoo tshaj plaws. Koj tsis tas yuav npog koj lub qhov ntswg thiab nrhiav kev rau txoj kev khiav tawm ntawm qhov teeb meem nrog ntog thiab ua raws li cov kev cai ntawm kev ceev faj. Koj tus kheej qhia tus menyuam txhua yam uas lawv tau ua. Ces hwm thiab lub tuam txhab zoo rau cov tub hluas ntaus pob koj muab! Nrog kuv hobby, cov menyuam skating coj tau ib tug "killer" tawg ntho ntawm lub zog thiab muab ib tug zoo mus ob peb vas rau tag nrho ib hnub.