Keeb Kwm Kev Ncaj Ncees
Tam sim no nws zoo li tsis zoo thiab tsis zoo kiag li, tab sis txawm tias thaum pib ntawm lub xyoo pua xeem, daim duab skating yog ib qho kev ua si ntaus pob ncaws pob. Cov poj niam raug tso cai nkag mus rau hauv cov dej khov, tab sis qhov no yog suav hais tias yog lub misdemeanor ntau dua li kev cai. Poj niam nkaus nkaus xwb yog tshwm nyob rau xyoo 1906. Thiab tsuas yog tom qab i8 xyoo, tus poj niam zoo nkauj tau raug tso cai los sib tw ntawm lub Ntiaj Teb Championships. Nyob rau lub sij hawm no, txawm tias ib lub suab paj nruag raug caw tuaj koom - yog tias koj xav nrog suab paj nruag! Muaj tseeb tiag, tsis yog cov kws ntaus nkauj hauv cov av xwb, tab sis kuj yog cov twj paj nruag: cov kav dej thiab cov plhaub tis tau ua ntsiag to, thiab cov neeg sib tw yuav tsum tau caij lub suab nrov. Rau ib teev siv rau ntawm ib lub rink, koj tuaj yeem hlawv mus txog 400 kcal
Figuratively hais lus
- Herringbone yog ib co ntawm cov kauj ruam uas yooj yim hauv daim duab skating, thaum cov skates tsiv ntawm ib lub kaum sab xis ntawm 30 ° thiab muaj txoj kev zoo li lub tsob ntoo.
- Txiav - ua ntej koj swb ntawm koj sab laug taw, thiab tom qab ntawd tig ib ncig 180 ° thiab mus txuas ntxiv mus rau tib qho kev coj, tab sis nrog koj sab laug.
- Mouhouk - qhov yoojyim no tso cai rau koj hloov lub hom phiaj ntawm cov lus tsa suab sai. Xav tias koj mus rau ntawm txoj cai skate thiab ntawm ib co taw tes hloov koj cov ceg loj. Mouhouok qhib thiab raug kaw. Nyob rau hauv rooj plaub thawj, lub dawb ceg yog muab tso rau hauv pem hauv ntej ntawm kev them nyiaj yug, thiab nyob rau hauv ob - tom qab.
Ballet ntawm dej khov
Ntoo ntawm ntug muaj ob tug npoo-txheej thiab sab hauv. Yog hais tias koj ntsia zoo ntawm lub taw qhia ntawm lub chaw ua si, koj yuav pom tias nws slides tsis ncaj perpendicular mus rau dej khov, tab sis nrog ib tug me inclination - txawm mus rau sab xis los yog mus rau sab laug. Cia peb sim ua tus txheej txheem ntawm kev txav ceev. Lub zog tom ntej yuav tsum tau muab faib ua ob theem. Thawj yog zawv zawg rau ib lub dav, thaum lub cev yog me ntsis rau tom ntej, ib txhais ko taw txhawb, thiab lwm tus nyom ntawm lub hauv caug. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub extensor cov leeg - quadriceps, calf thiab ntau tibia. Lawv txhim kho tus ceg ua hauv ib txoj haujlwm. Flexor - biceps femoris - tam sim no nws rests. Hauv ob theem, tus skater hloov mus rau qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj coj mus rau lwm tus ceg, uas repels, thiab khoov nws hauv lub hauv caug. Qhov tshwj xeeb yog hloov. Lwm qhov kev xaiv caij yog rov qab. Nws yog qhov nyuaj, tab sis ua tau. Yog li, ob txhais ceg yog lub xub pwg dav, lub hauv caug khoov duav, lub cev qis me ntsis rau pem hauv ntej.
Tus Poj huab tais ntawm dej khov
Thiab thaum kawg, lub lem. Yog tsis muaj lawv, zoo li koj paub, koj yuav tsis mus deb. Xav tias koj yuav tsum tig txoj cai. Koj me ntsis khoov thiab nthuav hauv qhov kev taw qhia ua ntej xub pwg, thiab tom qab ntawd ces lub cev. Thaum koj ua li no, koj rov qab nrog koj txhais ko taw, tso rau sab ntug, thiab nqa sab laug ceg nrog sab hauv ntawm cov hniav. Thiab yuav kom nres, koj yuav tsum tig 90 °, mus rau lub zog. Knees yuav tsum nyob twj ywm ib nrab hnub, tsis li ntawd nws yuav tsis yooj yim rau kev ua kom zoo. Tsis txhob ceeb yog tias thaum xub thawj koj yuav muaj ib tus kab mob tag nrho lub cev thiab ib qho tsis kaj siab nyob hauv cov pob taws. Thaum caij skiing, tag nrho cov nqaij leeg ua hauj lwm, tab sis lub ntsiab thauj yog nyob ntawm taw. Rau ib teev siv rau ntawm ib lub rink, koj tuaj yeem hlawv rau 4o kcal. Daim duab skating kuj tsim kev sib txuas ntawm kev taw thiab sib npaug sib zog ua rau lub cev thiab kab mob plawv. Thaum kawg, lub cua txias tuaj nws tus kheej yog qhov tseem ceeb. Nyob rau lub caij ntuj no muaj cov pa ntau dua hauv nws lub caij ntuj sov. Tsis xav hais tias lawv hais tias: nyob rau hauv lub txias Lavxias teb sab txhua tus yog cov tub ntxhais hluas.
Crowned tus naj npawb
Muaj qhov sib txawv yooj yim, koj tuaj yeem txav mus rau ntau dua. Nws paub zoo tias hauv xyoo 1772 cov lus Askiv artillery lieutenant thiab cov lus ntxias ntawm daim duab skating Robert Jones tau sau nws lub npe "Treatise on skating", nyob rau hauv uas nws tau hais txog cov nto moo tshaj plaws nyob rau ntawm lub sij hawm tseem ceeb - spirals thiab rotations. Tau ntev heev hauv phau ntawv no yog qhov zoo tshaj plaws ntawm nws lub hom phiaj. Tab sis raws nraim li ntev li Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger thiab Axel Paulsen tsis tuaj nrog lawv cov khoom yas. Tam sim no cov nuj nqis no hu ua lub tsev kawm ntawv, lossis cov tsiaj ntawv ntawm skating.
- Ntiv Nplhaib Loop yog suav hais tias yog ib qho uas tsis sib thooj, yog li cov kws tshaj lij ncaws pob feem ntau ua nws ua ob qho kev dhia hauv qhov khaum. Tab sis rau cov pib tshiab, txhua yam tsis yooj yim li. Thaum lub sij hawm ntawm dhia, koj yuav tsum tau muab pounce nrog koj tus ko taw dawb los ntawm cov dej khov thiab ya mus.
- Salchov (Salchov). Nws tau tsim los ntawm Swedish tus duab skater Ulrich Salhov, uas tau los ua lub ntiaj teb tau zus 10 zaug. Daim duab no yooj yim kom paub qhov txawv ntawm lwm tus neeg, txij li thaum lub davhlau dhau los ua dawb viav vias. Qhov yuam kev tshaj plaws - lub ntxoo jumps mus rau hauv cov huab cua tsis sai, tab sis tsuas yog tig ib nrab-tig.
- Rittberger (Loop) - dhia tsis tau maha ncaws thiab ntaus lub skate nrog cov hniav ntawm cov dej khov, thaum tus neeg ua si, thawb tus txhawb nqa, thaj av nyob rau tib ceg. Ua rau cov lus taw qhia ntawm txoj cai skate, tus txhawb nqa ceg nyob sib nraus. Ua li no yog qhov nyuaj heev, yog li feem ntau cov neeg ncaws pob nws tso nws lub plhom dawb ntawm cov nab kuab thiab dhia ntawm ob sab ceg.
- Lutz (Lutz) - mus rau nws los ntawm cov lus ntev ntev rov qab rau nws sab laug ceg. Ntawm daim card yog tias ua ntej dhia koj yuav tsum tau ntshiv me ntsis, tsa koj sab xis, thiab ntaus cov nab kuab nrog tus hniav thiab thaj av ntawm lwm sab ceg.
- Axel (Axel) - tus leap nkaus xwb uas tsis tau nrog dawb, tab sis nrog tus ceg ua. Koj tsav, ces dhia tuaj thiab tsuas yog tom qab uas twb tau nyob hauv cov huab cua koj tau tig, tom qab uas koj tsaws nyab xeeb.
Nyob ib ncig ntawm nws cov axis
Ntxiv nrog rau dhia, tseem muaj kev sib hloov - tsis pom kev zoo nkauj tshwj xeeb. Lawv yooj yim - qhov no txav ntawm ib sab ceg mus rau sab xis los yog sab laug, thiab ua ke - thaum lub sij hawm kev sib tw, ntawm ceg thiab txoj hauj lwm hloov. Cov ntsia hlau yog cov lus tsa suab: qhov dawb ceg yog khoov ua ntej ntawm ib tus neeg txhawb nqa, thiab ob txhais tes muaj khawm hauv lub hauv siab. Thaum lub sij hawm lub zog, lub skater txo nws cov ceg dawb thiab cia nws ob txhais tes nce. Cov kev sib hloov ntawm qhov kev sib hloov nce thiab qhov ua kom siv tau zoo heev. Sab saum toj yog tib yam, tab sis nyob rau hauv zaum txoj hauj lwm: tus txhawb nqa ceg yog bent, thiab dawb ceg yog ncua rau pem hauv ntej. Ob txhais tes yuav tsum ua kom tig mus rau dej khov.
Muas thiab txuag tau
Kev kawm skate tsis yog nyuaj. Tab sis ua ntej koj yuav tsum mus rau tom khw.
Yuav ua li cas xaiv
Nkawm khau zoo dua - tawv los yog yas? Peb xyoos dhau los, koj yuav xav tau ib lub hnab yas - ces nws yog ib qho zoo kawg nkaus. Txawm li cas los xij, tus taw nyob rau hauv xws li kev nkawm khau kuj tsis xis nyob. Niaj hnub no lawv rov qab mus rau lub classic - tawv khau tawv nrog ntev lacing. Nws yog ntseeg tias lawv nti tawm ntawm lub pob taws thiab ko taw. Thiab yog li ntawd koj txhais ko taw tsis khov, Tshuag nrog tshwj xeeb sov npog. Lawv tau ua paj ntoo thiab muab tso rau ntawm khau. Ib txoj kev los sis lwm qhov, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias lub khau zaum zoo, txwv tsis pub lub skating yuav tig mus rau hauv ib tug torment. Yog li ntawd, nws yog ntshaw yuav tsawg kawg yog ib nrab ntawm ib tug loj ntau, thiaj li hais tias koj tau hnav nws on ib tug woolen sock.
Tswv yim ntawm cov kws txuj
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob ntshai ua ntej. Koj pom lub hom phiaj, koj ntseeg koj tus kheej - mus tom ntej! Yog tias koj xav tias cov dej khov no dhau lawm tsis khov, khwj ywb thiab sim caij nplooj ntoo hlav ntawm koj txhais ko taw. Thiab tsuas yog thaum koj muaj peev xwm sawv ntsug ntawm skates, koj tuaj yeem sim ua ib co ntsiab lus. Piv txwv, qhov yooj yim yog ib nrab-dhia dhia: koj caij rau koj txhais ko taw thiab dhia mus rau sab xis. Nov yog txhua yam uas txhua tus muaj peev xwm ua tau. Qhov loj tshaj plaws yog tias skating yog tiag tiag ib tug Library. Muaj tseeb, rau kuv nws tau ntev lawm ib txoj haujlwm. Qhov feem ntau txaus ntshai heev uas yuav luag txhua tus neeg pib tshiab thaum lawv xub tshwm rau ntawm cov dej khov yog lub caij nplooj zeeg ntawm lub taub hau rov qab. Yog li ntawd nws tsis yooj yim sua kom poob rau txhua qhov teeb meem. Yuav zam tau qhov no, nws yog qhov zoo tshaj los pib txoj kev kawm tom tsev: kawm kom paub pab pawg neeg kom raug thiab poob mus rau hauv pem teb. Thiab nyob rau hauv dej khov - mus li ntawd lub cev yog me ntsis tilted rau pem hauv ntej.
Yuav ua li cas thiaj hle
Cov kws tshaj lij xaib, txawm tias koj tau pom ob peb zaug yuav ua li cas thiaj li khov skates, thiab ntseeg tias koj yuav rov qab ua dua. Txwv tsis pub, koj tsis muaj kev cia siab rau qia neeg ploj, los yog, nyob ntawm cov dej khov, koj yuav tau raug mob. Taug qab nws zoo dua qub kom koj cov skates yeej ib txwm zoo heev - lawv yuav tsum tau muab tso rau hauv qhov kev cob qhia ua ntej txhua lub caij nyoog. Thiab hais tias lawv tsis tau thaiv ua ntej ntawm lub sijhawm, tau tshwj xeeb npog.
Yuav ua li cas cia
Npog kuj yog ob hom - tawv thiab muag. Cov xub thawj yog npog ntawm qhov tawm ntawm lub rink, thaum kawg tom qab yog siv rau khaws cia skates txhua xyoo puag ncig. Lub tom kawg yog tsim los ntawm cov ntaub npog uas zoo txaus absorbs ya raws thiab tiv thaiv cov nplooj tuaj ntawm qhov tawg. Qee lub sij hawm, tshem daim duab khau rau hauv lub txee dai khaub ncaws, qhov luj yog vam. Tab sis qhov no tsis yog qhov zoo tshaj plaws tov: lub ib yog pib keej thiab, nws thiaj li, crumbles. Nws yog zoo dua rau ntub nrog ib tug tshwj xeeb daws, uas muaj peev xwm raug pom nyob rau hauv lub khau khw. Tab sis cov neeg khiav dej num tau pom zoo los tswj xyuas cov roj av roj av qab ntsev los sis rog ntsev, tom qab ntawd cia rau hauv qhov chaw qhuav qhuav. Ua ntej tom ntej no lub caij ntuj no.