Cov neeg thiab lawv feem ntau, noj thaum lawv xav tau, noj mov. Thiab qhov no tsis yog. Cov kws kho mob pom zoo noj plaub zaug ib hnub thiab me me. Nws yuav siv peb teev los zom cov zaub mov, thiab nws yuav tau noj li plaub teev tom qab. Qee tus ntxhais sim, tsawg dua, tsis xav rov qab. Thiab tom qab ntawd ua li cas? Thiab lawv noj ntau dua rau ob pluag mov tshaj li lub cev tuaj yeem nqus tau thiab vim li ntawd ib feem ntawm cov zaub mov uas tsis tau txob mus ua rog. Cov ntxhais tsis tsuas yog poob phaus, tab sis txawm ntau zoo. Koj yuav tsum tau noj tib lub sij hawm thiab lub cev pib npaj rau hauv lub sijhawm rau zaub mov kom tsawg: thaum lub sij hawm no, plab hnyuv plab hnyuv thiab plab mog yuav tso tawm. Qhov no ua rau lub fact tias cov zaub mov yog absorbed zoo. Tab sis tam sim no nws yog lub sij hawm mus noj mov, noj hmo yog approaching, tab sis tus neeg tsis tau noj, cov kua kua digestive yuav nkim, uas yog teeb meem rau lub cev.
Yuav kom noj zoo, nws txhais tau tias ua raws li txoj cai tswjfwm: muaj ib txwm xav tau tib lub sijhawm.
Koj yuav noj dab tsi?
Tam sim no peb kawm txog yam peb xav tau noj. Txij li thaum tsev kawm ntawv, peb paub tias cov zaub mov hauv nws cov lus muaj xws li cov carbohydrates, proteins, cov rog, cov ntxhiab roj salts, cov vitamins, dej. Proteins muaj nyob rau hauv cov khoom tsiaj - hauv nqaij, ntses, proteins yog hu ua tsiaj. Tus kabmob loj hlob xav tau cov tsiaj proteins. Ntawm no, sab hauv nruab nrog cev, hlwb, cov leeg, thiab tawv nqaij yog "ua". Cov kabmob cog zaub muaj nyob rau hauv qhob cij, taum, peas.
Thoob plaws hauv peb hnub ua haujlwm, tsiv, siv sijhawm ntau zog, ua sport. Thiab tag nrho cov no poob lub zog yuav tsum tau ntxiv los ntawm lub cev. Hauv no nws pab rog thiab carbohydrates. Carbohydrates muaj nyob rau hauv cov qos yaj ywm, khob cij, hauv cereals thiab lwm yam zaub.
Peb lub cev xav tau cov vitamins. Koj yuav tsum tau pab koj tus kheej thiab, ntawm qhov kev pom zoo ntawm tus kws kho mob, nqa cov khoom tshwj xeeb.
Txhua qhov systematic ntawm Mendeleev yog ib feem ntawm tib neeg lub cev - calcium, hlau, poov tshuaj thiab lwm yam. Tab sis nyob rau hauv tib neeg lub cev, dej yog tshaj feem ntau. Piv txwv li, cov leeg muaj li 76%, hauv cov pob txha 25%, hauv lub hlwb - 80%. Yog vim li ntawd tib neeg xav tau dej thiab pob zeb ua kua ntsev. Dej nkag rau tib neeg lub cev nrog kua zaub, mis nyuj, kua txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam khoom noj. Piv txwv li, watermelon thiab dib muaj ntau dej. Yog tsis muaj dej, lub plawv tsis ua hauj lwm, cov zaub mov yuav tsis raug nqis. Yog tias ib tug neeg nyob tau tsis muaj zaub mov rau lub lis piam, ces tsis muaj dej nyob tau ob peb hnub.
Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov koj xav tau ntau yam khoom noj. Noj ntau yam zaub mov: zaub, mis nyuj, nqaij. Zoo dua ib khob mis nyuj haus nrog dub ncuav ci, ib qho khoom noj uas qab zib nrog rau qab zib. Nws yog pom zoo kom noj ntau yam zaub: cabbage, beets, carrots, txiv lws suav, turnips, cucumbers, lettuce. Khoom qab zib, ncuav qab zib, nplej zom thiab lwm yam qab zib thiab hmoov nplej dawb yuav tsum tsis txhob muab pov tseg. Qab zib txhua hnub yuav tsum tsis txhob muaj ntau tshaj li 6-7 spoons.
Koj yuav tsum tau noj cov nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins zaub mov: zaub nyoos los ntawm zaub ntsuab, sauerkraut , jam. Nyob rau hauv ib hnub nws yog tseem ceeb rau haus ib khob ntawm kua txiv.
Los ntawm tsab xov xwm "Txhais li cas yog txhais tau hais tias noj mov" peb kawm tau hais tias txoj kev zoo tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov zoo nkauj, noj qab nyob zoo, zoo siab yog ua kom muaj kev ua si thiab noj qab haus huv.