Cov kev phom sij li niaj zaus tuaj yeem txeeb tau lub caij so zoo uas koj tau tos. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, saib xyuas koj tus mob ua ntej. Peb tau sau txog 15 cov lus qhia saum toj kawg nkaus rau lub caij ua kev vam meej. Tab sis nco ntsoov: Cov no tsuas yog kev ceeb toom rau cov neeg ncig teb chaw ntawm so haujlwm. Koj tuaj yeem txuas ntxiv qhov sau koj tus kheej ...
Npaj rau lub davhlau
Cov kws tshawb fawb yeej paub tseeb tias qhov hloov ntawm ob-peb lub sij hawm aav rau lub cev twb ntxhov siab lawm. Nws nyob ntawm nws lub moos thiab nws tsis npaj kom ntev los sis txo lub sijhawm. Ntev ntev ntev ntawm qhov siab tshaj ntawm 10 mais - lwm qhov kev nyuab siab. Atmospheric siab nyob rau hauv lub dav hlau - raws li nyob rau hauv lub roob ntawm ib qhov chaw siab tshaj ntawm 2000 meters. Oxygen muaj tsawg dua, suab nrov hauv pob ntseg, tsaug zog thiab xeev siab tshwm. Lub cev sim nkag siab txog dab tsi tshwm sim. Hmoov tsis, tom qab lub davhlau, ib tug neeg yuav xav tau tawg ntau hnub ntxiv. Txhob siv qhov no rau hauv koj lub hwj chim, yog tias koj pib npaj rau txoj kev sib tw hauv 4-5 hnub. Ua raws li peb lub tswv yim - cov no yog cov kev ceev faj.
1. Haus cov tshuaj vitamins. Cov kis las thiab neeg, feem ntau ya mus ua haujlwm, siv adaptogens, tshuaj hauv cov ntsiav tshuaj thiab tinctures. Lawv qhov kev txiav txim yog raws li qhov tseeb hais tias ib tug balanced vitamin-pob zeb hauv av txoj kev txhawb nqa lub cev thiab ua haujlwm ntawm lub cev. Adaptogens yuav hloov nrog cov pa multivitamins. Koj yuav tsum tau noj ib lub limtiam uantej koj tawm mus thiab lwm lub lim tiam tom qab koj mus rau lwm lub tebchaws.
2. Mus pw tsaug zog ntxov. Rau ob peb lub lis piam ua ntej yuav tawm mus, pib hloov mus rau tsoom fwv tshiab. Lub davhlau mus rau sab hnub poob, thaum hnub nce, nws yooj yim dua mus rau sab hnub tuaj. Mus rau sab hnub tuaj teb, sim
mus pw kom ntev li ib teev ua ntej tshaj qub. Tshwj xeeb nws txhawj xeeb "plab hnyuv".
3. Pib ua raws li kev noj haus 4 hnub ua ntej yuav tawm mus, nws yuav pab ua kom yooj yim dua. Nyob rau hnub 1 koj tuaj yeem noj ntau npaum li koj xav tau, nyob rau hauv 2 - pes nrab, hnub 3 - nws yog satisfying dua, tab sis nyob rau 4th - dua restrained. Hauv ya davhlau, nws yuav yooj yim rau koj.
4. Tiv txhaj tshuaj. Txawm lub teb chaws xws li Austria thiab Switzerland muaj kev phom sij rau cov neeg tuaj ncig tebchaws uasi hauv kev so haujlwm. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov muaj ntau encephalitis ticks. Hauv cov tebchaws Esxias, Middle East thiab South America, ib tus yuav tsum ntshai ntshai tus kab mob ua npaws daj, kis kab mob siab A thiab B. Nyob rau hauv teb chaws Africa, malaria, typhoid, tetanus. Thiab txij li thaum tiv thaiv yog tsim rau ib ntev lub sij hawm, txhaj tshuaj ua tiav 3-4 lub lis piam ua ntej lub dawm.
5. Sau cov khoom pabcuam thawj zaug. Txawm tias koj yog ib tus neeg zoo, los ntawm cov dej tsis tau, cov zaub tsis zoo, hnub tshav, muaj teeb meem tshwm sim. Nco ntsoov pleev cov tsho los ntawm tshav kub thiab cov tshuaj pleev cov tshuaj pleev (yog tias koj mus tom hav zoov lossis rau cov roob).
6. Nqus hauv lub dav hlau ua ib lub hauv ncoo: nws yuav pab tau kom zoo thaum lub caij davhlau.
Nyob rau hauv cov huab cua
"Economy-class syndrome" - qhov no yog qhov teeb meem tseem ceeb ntawm kev ya davhlau ntev. Qhov mob ntawm tus mob no yog txuam nrog kev sib kis ntawm thrombosis ntawm cov leeg ntawm cov qis sab nraub qaum. Cias rau, ob txhais ceg swell thiab raug mob.
7. Txhua lub sijhawm mus ncig ntawm qhov chaw. Thiab zaum ua haujlwm yoojyim: rub thiab nqa koj cov ntiv taw. Los yog, rub koj cov ntiv taw ntau li ntau tau, sim tsa lawv, thaum nias tes ntawm koj lub duav.
8. Tshem tawm cov khau. Taug kev hauv cov salon yog zoo dua hauv cov thom khwm ib leeg. Nyob rau hauv ntau lub airlines lawv muab tawm rau hauv davhlau. Tab sis nws yog qhov zoo uas nqa nrog koj hauv tsev.
9. Haus dej ntau. Qhov zoo tshaj plaws haus dej yog ntxhia dej. Kev haus cawv, kev sib raug zoo yog twv. Ib tug neeg yuav haus 50 grams cognac thiab pw tsaug zog, tab sis ib tug neeg, ntawm qhov tsis tooj, yuav txhawb nqa. Tab sis tsis muaj ib tug yuav raug mob los ntawm 100-150 grams liab qhuav cawu cub. Ua ntej, nws yuav txo tau cov nyhuv ntawm hluav taws xob; ob zaug, nws yuav txhawb lub cev nrog cov selenium uas tsim nyog, vitamins A thiab C.
10. Noj hauv lub davhlau thaum nruab nrab. Muab cov zaub mov rau cov neeg tsis noj nqaij. Overeating no tsuas yog ib txoj hauv kev ua rau kev mob nyhav.
11. Hloov lub moos mus rau lwm lub sij hawm twb sib ntaus lawm. Yog li koj zoo dua yuav tsum tau ua nyob rau hauv hom kev pw tsaug zog thiab wakefulness. Nws yog ib qhov kev pom zoo kom tsis txhob tsaug zog ob peb teev dhau los. Tsis li, thaum tuaj txog, koj yuav hnov ntxhov siab.
Taw qhia rau hauv av
Qhov txawv tshaj lub teb chaws, qhov ntau dua tias cov dej hauv zos thiab cov khoom noj muaj peev xwm muaj qhov tsis zoo. Tsis txhob tau tso rau hauv qhov teeb meem no (txwv tsis pub nws yuav ua rau cov lus ntxhib, cov nyhuv ntawm lub hlwb), tab sis ceev faj nrog cov zaub mov thiab haus dej hauv zos, vim hais tias tsuas yog sim - tsis txhais hais tias txhua yam uas nyob ntawm nws.
12. Tsis txhob haus dej haus hauv lwm lub teb chaws! Txawm tias koj nyob hauv lub tsev so 5-lub hnub qub. Thiab tsis txhuam nws cov hniav. Hauv cov tebchaws sab hnub tuaj, haus dej haus xwb cov dej hauv hwj. Tsis txhob yuav dab tsi ntawm lub tais! Nyob rau hauv txoj kev nojmov hauv kev noj qab haus huv, txawm muaj 30-degree tshav kub, tsis txhob haus dej qab zib nrog dej khov! Dej khov yog feem ntau yog los ntawm cov kais dej. Nco ntsoov tias qhov teeb meem tseem ceeb nrog cov neeg yub yawg nrog so hauv cov teb chaws sab hnub tuaj yog mob raws plab thiab lwm cov kab mob hauv plab hnyuv.
13. Tsis txhob khoov ntawm cov khoom txom ncauj. Qhov teeb meem yog tias txawm tias cov khoom noj tsis zoo rau feem ntau, yog tias tov thiab noj ntau tshaj li niaj zaus, tuaj yeem ua rau ntau yam tsis zoo. Yog li ntawd, txawm tias muaj nplua mias ntawm cov tais diav, sim sim tseem xaiv ib los yog ob lub khoom noj txom ncauj thiab ib lub tais kub, thiab tsis tso ntses, nqaij, nqaij nruab deg thiab zaub nyoos hauv ib lub phaj. Lub tshav puam los ntawm koj yuav tsis khiav tawm qhov twg thiab tseem muaj sij hawm los txais kev tu siab, thiab daim duab thiab lub plab yuav tsum xav thov ua tsaug.
14. Thawj thawj hnub so, txoj cai "hauv ..." txoj cai ua haujlwm zoo. Nws yog qhov zoo dua kom tau tawm ntawm kev ua hauj lwm, underdo nws, tsis txhob haus, tshaj "re". Tom qab tag nrho, pib ntawm kev ua si yog feem ntau overshadowed los ntawm kev mob thiab nkees ntawm lub davhlau.
15. Kab tho kev ua si muaj ntau yam "kev txhim kho". Piv txwv, nyob rau sab hnub tuaj coasts muaj cov xuab zeb hauv av. Lawv qw lawv cov taw thiab ua rau khaus heev (haus cawv cawv pab). Nyob rau hauv dej muaj burning jellyfish, prickly hedgehogs thiab ntses. Nws yog qhov zoo dua uas yuav nrhiav paub ntxiv txog lub tsev fauna hauv tsev los yog tsawg kawg mloog cov lus ceeb toom cov lus ceeb toom tom lub tsev so.
Thaum ua raws li cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm cov neeg tuaj ncig xyuas so, koj yuav tiv thaiv koj tus kheej los ntawm ntau yam teeb meem thiab yuav tsum so kom zoo thiab so kom txaus. Zoo siab koj so!