Kev noj haus rau lub duav txo
Kev noj haus "Kaum Hnub"
Thaum tsis muaj carbohydrate hauv tib neeg lub cev, nws pib "ua puas" cov rog ntawm lub duav. Tom qab ntawd cov nqaij ntau tshaj ploj. Peb puas tuaj yeem tshawb xyuas? Ua li no, koj yuav tsum tau ua raws li qee txoj cai ntawm kev noj haus thiab ces koob hmoov yuav "luag nyav" Koj noj tsis tau tom qab 20 teev tsaus ntuj, koj raug tso cai haus dej thiab tshuaj yej.
Ib qho ua ntej rau kev noj haus no yog tias koj tau haus dej haus tsawg kawg 2 liv dej ib hnub twg. Ua ntej noj mov, koj yuav tsum haus ib khob dej. Thaum koj noj nqaij tshais, pluas su los noj hmo, koj tsis tas yuav haus dej. Nws yuav tsum qaug dej qaug cawv tom qab ib nrab, tom qab koj noj tas. Koj yuav tsum tau noj mov me me 5 zaug ib hnub twg. Txhob ua txhaum txoj cai ntawm kev noj haus, nws yuav tsum tsis pub dhau 10 hnub. Yog tias koj txiav txim siab tias koj yuav tsum tau noj cov zaub mov no, zoo dua qub rau 3 lub hlis.
Noj cov zaub mov "Grapefruit"
Qhov kev noj haus no yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas muaj mob plab. Los ntawm nws koj tuaj yeem tsis kam cov neeg uas tsis nyiam cov txiv kab ntxwv qaub, t Rau nws tau saj iab. Thiab yog tias koj nyiam noj zaub mov noj, ces koj tuaj yeem nyob twj ywm ntawm no noj ib lub lim tiam.
Cia peb pib nrog thawj hnub. Qhov noj tshais ntawm kev noj haus no yuav tsum muaj 50 gram ntshiv nqaij, txiv kab ntxwv qaub lossis kua txiv hmab txiv ntoo, kasfes lossis tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj.
Qhov thib ob hnub ntawm kev noj haus: rau pluas tshais - tshuaj yej nrog txiv qaub los yog kas fes, ib tug nyias nyias ntawm txiv hmab txiv ntoo sib txawv, nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo grapefruit. Thaum noj sus, noj 50 gram ntawm cheese thiab txiv kab ntxwv qaub. Rau noj hmo, 200 grams ntawm nqaij qaib, ½ grapefruit, 2 txiv lws suav thiab tshuaj yej.
Yog tias koj tuaj yeem ua siab ntev thiab tos kom txog hnub peb noj hnub,
rau pluas tshais - 2 hau qe, tshuaj yej tsis muaj suab thaj, txiv kab ntxwv qaub lossis kua txiv hmab txiv ntoo los ntawm nws;
noj hmo - zaub nyias hnav khaub ncaws nrog txiv qaub kua txiv, tshuaj yej lossis kas fes, txiv kab ntxwv qaub;
noj hmo - tshuaj yej nrog ib diav ntawm zib mu, nqaij nyob rau hauv txhua daim ntawv, zaub zaub xam lav nrog txiv qaub kua txiv.
Hnub plaub ntawm kev noj haus.
Rau noj tshais - muesli nrog raisins nrog ntxiv ntawm tsawg-rog yogurt, kua txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo.
Noj su - 200 grams twg ntawm zaub, cabbage zaub xam lav, ib tug ci qos.
Pluas Hmo - ntses stewed los yog boiled, tshuaj yej, txiv kab ntxwv qaub.
Yog tias koj tsis nkees txog cov khoom noj no ces,
Rau pluas tshais - yuav muaj kua txiv lws suav, hau qaub thiab ib lub txiv kab ntxwv qaub.
Rau pluas su - koj yuav tsum noj cov zaub ntug hauv paus zaub, ib daim ncuav ntawm qhob cij nrog bran, txiv kab ntxwv qaub.
Noj hmo - koj tseem tos lwm tus ntses ua ke nrog cov zaub garnish. Xeem 2 hnub ntawm kev noj haus, noj tag nrho cov khoom noj uas muaj los ntawm hnub noj mov.
Kev noj haus kom txo tau plab
Ntawm chav kawm, koj npau suav tias tsis tsuas yog koj lub duav ci nrog kev zoo nkauj, tab sis kuj lub plab. Thiab feem ntau cov poj niam, nws tsis yog yam lawv xav kom nws ua. Tus npau suav ntawm txhua tus poj niam muaj lub plab ca. Ua kom npau suav no muaj tseeb, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog ntawm lub duav, thiab lo rau cov khoom noj no:
Kev noj haus "Poob ceeb thawj nrog saj"
Rau pluas tshais - ib lub qe muag muag thiab ob peb loaves.
Rau pluas su - nqaij qaib yam tsis muaj daim tawv nqaij los yog ntses. Txhawm rau noj mov tag nrho, noj 300 grams zaub nyias. Rau noj hmo, 75 grams ntawm taum kas taum thiab steak ntawm cov hniav nyiaj hniav kub. Yog tias koj xav ua qee yam hloov rau cov ntawv qhia zaub mov, koj tuaj yeem hloov su thiab noj hmo nyob rau qee qhov chaw. Yog bored tsis qab zib, yuav tsum muaj ib qho chocolate bar.
Kev Ntsuas "Ntshav"
Yog tias koj paub koj cov pab pawg neeg ntshav, mam li xyuas cov pab pawg ntawm daim ntawv teev npe no. Xws li kev noj haus yuav pab koj xyuas seb qhov twg yog qhov zoo rau koj thiab qhov teeb meem dab tsi.
Thawj pab pawg ntawm cov ntshav. Rau cov pab pawg Harmful khoom yog cov khoom los ntawm pob kws, pob kws, marinades, ketchup, hom qoob mog thiab cov khoom ua qoob loo. Cov khoom siv yog xws li cov nqaij, tsuas yog nqaij npuas, txiv hmab txiv ntoo, tsuas yog rau cov qaub txiv hmab txiv ntoo. Thiab kuj muaj nqaij nruab deg, zaub, buckwheat porridge, pineapples.
Qhov thib ob pabcuam cov ntshav. Cov khoom muaj nqis uas koj lub cev tsis xav tau - cov pob kws roj thiab cov txiv laum huab xeeb, cov khoom ua qoob, kua txob, mis nyuj khov, nqaij. Cov khoom muaj nqis - khoom noj khoom haus, khoom qab zib, txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv hmab txiv ntoo, lawv cov lej tsawg.
Pab pawg neeg thib peb ntawm cov ntshav. Harmful khoom - nqaij qaib, os, nqaij npuas khoom noj thiab nqaij npuas, qwj ntses, roob ris, ntses. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj nqaij tshwj tsis yog ducklings thiab nqaij qaib, khoom noj khoom haus thiab qaub-mis nyuj, ntses, qe, cereals tsis muaj buckwheat thiab millet, txiv hmab txiv ntoo tsis muaj txiv maj phaub thiab rhubarb.
Cov ntshav plaub. Harmful khoom - kua txob, buckwheat porridge, nqaij npuas, pob kws, cov txiv ntseej dub. Cov khoom muaj nqis yog cov txiv hmab txiv ntoo, cov roj tsawg thiab fermented cheese, txiv roj roj, cereals, yaj. Thiab kuj ntses, luav, qaib ntxhw, suab siab, butter, taum curd.
Txhua yam ntawm cov kev noj haus no zoo rau nws txoj kev, koj ntshe yuav ua tsaug rau cov neeg uas tsim lawv. Tiam sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog qhov contraindications thiab txog qhov "teeb meem uas tuaj yeem txuam nrog cov kev noj haus no. Kuv xav kom koj nco qab tias los ntawm kev noj haus nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob npias, nws ua rau heev ntawm lub duav, lub plab thiab tag nrho kev tsim kho ntawm koj lub cev. Txawm tias koj tsis yog tus tsis txaj muag rau nws, ces sim muab nws. Ntawm chav kawm, juices yuav tsis hloov npias, tab sis sim haus ntau kua txiv hmab txiv ntoo, tsis hle koj xav, ntawm qhov tseeb hais tias koj nyiam npias.
Tam sim no peb tau paub txog cov khoom noj zoo li cas rau kev txo lub duav thiab lub plab. Kuv xav ua tsaug rau koj txoj kev vam meej nyob rau hauv kev ua tiav koj tus npau suav ntawm kev txo lub duav thiab lub plab.