Lub hom phiaj yog ua kom koj lub duav thiav, ntxim nyiam thiab seductive.
Sim kom chocolate thiab puddings ntawm koj noj, haus dej kom ntau thiab noj txiv ntoo tshiab.
Breakfasts (xaiv ib qho ntawm cov kev xaiv):
a) ib nrab ib nrab lub pob zeb, 100 grams ntawm cov cheese hauv tsev;
b) 25 g unsweetened cereal, ib lub kua.
Kev Lunches (xaiv ib qho ntawm cov kev xaiv):
a) ib nrab ib nrab melon, 150 g ntawm ntses siav on ib grill, broccoli, cabbage;
b) ob lub ncuav ntawm ob lub ncuav los ntawm wholemeal hmoov, zaub xam lav los ntawm non-calorie zaub, 50 g ntawm nqaij qaib (yam uas tsis muaj daim tawv nqaij), 35 g ntawm qes-calorie cheese.
Cov neeg noj hmo (xaiv ib qho ntawm cov kev xaiv):
a) 125 g ntawm tsawg-steak steak siav on ib grill, 50 g ntawm peas, ci txiv lws suav;
b) 75 grams ntawm cov nqaij txias, ib feem ntau ntawm cov khoom noj sib xyaw;
c) 125 g nqaij npuas chop, grilled, ib feem ntau ntawm cov nyias nyias nyias.
Ntxiv rau kev noj haus, koj yuav tsum ua ib ce yooj yim. Cia li sawv ntsug, ob sab ko taw dav dav, muab koj ob txhais tes tso rau sab nraub qaum taub hau. Los ntawm txoj hauj lwm no, lean rau pem hauv ntej, xav xa lub npog tas ib sab mus rau sab nrauv, thiab coj mus rau sab xis ntawm lub hauv caug sab lauj. Ncaj nraim thiab rov khoov dua, kov sab lauj tshib ntawm lub hauv caug sab xis. Rov qoj ib ce 10 zaug.
Kev seev cev tseem yog qhov zoo heev, tshwj xeeb yog ntswj.