Noj raws sijhawm
Zib rau kev noj haus txhua txhua hnub, thiab tsis ntev koj yuav tso rau koj lub cev kom tos zaub mov ntawm lub sijhawm tsis noj nqaij thiab kev txom nyem me me. Thiab tom qab tag nrho, cov khoom noj txom ncauj tsis tau muaj feem ntau muaj calorie thiab muaj qab zib ntau heev. Nyob rau hauv ib hnub twg tsis muaj noj, tsuas yog ib qho tais xwb. Qhov "taw tes" no tau muab teev rau hauv ntau cov kev pab cuam lub cev: hnub uas koj tuaj yeem them nqi noj mov. Tab sis nws tsis yog zoo xwb, tab sis kuj qhov teeb meem ntawm cov pluas noj, vim hais tias, thawj zaug, nws muaj peev xwm muab ua ke txhiab (muaj, txhiab txhiab!) Ntawm cov calories ntxiv. Thiab ob, tom qab nws tsis yooj yim rov qab mus rau txoj kev zoo. Yog li ntawd tsis txhob muaj ib hnub so, npaj ua ntej thiab txaus siab rau nws, vim hais tias nyob rau hauv no txoj kev koj yuav tsis txheeb nrog calories. Tsis nco qab txog cov nplej zom thiab pastry los ntawm hmoov nplej dawb. Cov kev tshawb fawb pom tias cov neeg uas noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo tseem muaj roj tsawg dua nyob rau hauv lub plab (qhov twg muaj peev xwm kuj yog cellulite), txawm piv rau cov neeg uas noj zaub mov me ntsis carbohydrate. Muab lawv nyiam, tshwj xeeb tshaj yog hnub no lawv tsis yooj yim rau kev nrhiav ntawm kev muag khoom.
Ib pluag mov twg rau ib qho khoom noj
Pouring ntawm ib phaj ntawm cov zaub mov txawv flavors thiab flavors, koj qhib cov khoom noj khoom noj appetizing, thiab lawv yuav yuam kom koj mus overeat rau tsis pom tseeb. Xwb, xaiv cov khoom noj yooj yooj yim nrog cov ntxhiab tsw, uas koj yuav sim ua. Siv cov txuj lom xws li kua txob liab, paprika, av kua qaub - txhua yam uas muaj capsaicin, cov khoom uas ua rau muaj kev xav ntawm satiety thiab tso cai rau koj kom sai sai. Tsis nyiam noj ntses noj? Sim cov cumin, coriander, turmeric.
Hlub cov rog!
Nws zoo nkaus li tias qhov no yog qhov kev tsis sib haum xeeb? Tab sis, kom tshem tau cov roj ntawm lub duav rov qab, koj yuav tsum kov yeej phobia ua ntej cov khoom noj uas muaj kev noj qab haus huv, zoo li cov txiv ntseej, noob, avocados. Lawv muab cov khoom noj qab haus huv ntxim siab, muab siab rau cov khoom noj khoom haus, thiab thaum kawg pab tshem ntau tshaj qhov hnyav (thiab cellulite). Qhov loj tshaj plaws yog siv lawv tsuas yog ib qho ntxiv rau cov zaub mov. Ntub lub nplaum avocado nyuaj nrog ib rab diav los yog muab pov ib lub puv tes ntawm cov noob rau hauv zaub xam lav.
Pib nrog khoom txom ncauj
Raws li kev tshawb nrhiav, cuam tshuam koj cov khoom noj ua ntej noj hmo los yog noj hmo, koj yuav noj tsawg dua hauv pluas mov loj. Pib nrog ib qho ntawm cov khoom noj muaj tseeb nyob rau hauv 100 kcal, ces mus noj mov, haus cov zaub mov hauv qab no. Thawj cov zaub (uas yuav tsum yog ib nrab ntawm koj feem), tom qab ntawd cov khoom protein thiab, thaum kawg, carbohydrate tag nrho-grain. Noj thawj zaug, zaub yuav txaus siab koj vim muaj cov ntsiab lus muaj fiber ntau. Thiab vim yuav muaj ntau, lub hlwb yuav kho qhov loj thiab nws txaus siab rau nws. Thiab thaum koj mus rau cov khoom noj khoom haus seductive carbohydrate, koj yuav tsum npaj kom txhij rau hauv lub sijhawm.
Rau ib hnub ib lub lim tiam, ua tus neeg tsis noj nqaij
Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg nyiam noj nqaij yog kwv yees li 27% feem ntau fatten thiab 33% feem ntau muaj rog hauv lub duav (qhov feem ntau txaus ntshai rog uas tsub kom muaj feem yuav mob plawv). Ntxiv mus, "nqaij eaters" haus nruab nrab ntawm 700 kcal ib hnub ntau dua.
Qhia koj lub siab nyiam
Kev kawm ua haujlwm zoo kawg! Thiab kev noj haus zoo, dhau lawm! Txhua zaus koj ua ib qho kev rau siab rau koj tus kheej thiab tsis kam noj dab tsi hauv koj qhov kev noj haus uas tsis haum, koj ntxiv dag zog rau qhov "tiv thaiv", uas yuav pab tau koj ces tiv thaiv tej kev sim siab.
Cov khoom noj txom ncauj rau 100 kcal:
- Ntsuab taum. Sprinkle 1/2 khob ntawm steamed taum nrog mov mov wine vinegar.
- Cov paj kws. Lub caij ib lub khob ntawm cov khoom noj uas tsis muaj paj kws roj nrog freshly av dub kua txob.
- Neeg tsis noj nqaij dib zaub xam lav. Ncuav ib khob ntawm sliced dib rau hauv ib lub sib tov ntawm 2 tsp. txiv ntseej roj thiab 3 tsp. wine vinegar.
- Kua mis nyeem qaub nrog berries. Ntxiv 1/2 khob ntawm berries thiab 1/4 tsp. cinnamon rau 1/2 khob ntawm ntuj yogurt.