Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau txuas rau lub hlwb kom txoj kev poob phaus, koj xav tau kev xav siab. Thaum noj zaub mov (los yog zoo dua - tas li) koj yuav tsum xav txog koj tus kheej, koj zoo nkauj npaum li cas, cov hluas thiab kev ua haujlwm, lub teeb ua ib tug noog. Peb pom zoo kom muas tsaj. Xws li ib qho khoom plig yuav pab kom koj paub tias qhov tseem ceeb ntawm txoj kev ua yav tom ntej ntawm kev poob thiab kev ntseeg siab hauv txoj kev ua tau zoo ntawm qhov tshwm sim. Ua zaub mov uas muaj siab, noj qeeb. Japanese noj yog ib txheej txheem ntawm tus kheej kev xav. Koj saib koj tus kheej, nrog koj tus ntxhiab siab - thiab ua neeg zoo!
Lub ntsiab lus rau kev noj qab haus huv Japanese noj tsis yog cuam tshuam rau nws; Tsis txhob hloov cov khoom noj khoom haus (khoom noj) thiab lawv cov ntau, txawm tias lawv zoo li koj hloov.
Thaum lub sij hawm 13 hnub ntawm kev noj haus koj txwv tsis pub qab zib, khob cij, ntsev, cawv. Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo yog tshem tawm. Cov qe yog tsuas rhaub (hard-boiled). Koj tuaj yeem haus dej kom ntau. Rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov niam tsev laus, kev noj zaub mov yuav tsum muab ncua sij hawm ncua sij hawm ntau dua. Tus so tau noj cov tshuaj multivitamins.
Hnub ua ntej pib ntawm kev noj haus yog pom zoo kom noj ib lub teeb ci. Piv txwv li, koj tuaj yeem noj me ntsis qhob nplej (150g), zaub zaub xam lav ntawm qaub qaub, zaub ua noj, zaub qhwv los yog cucumbers, kua txob qab zib thiab txiv lws suav (100-150g). Zaub xam lav lub caij nrog ib tug heev me me ntawm txiv ntseej roj, vinegar. Nws zoo dua yog tias tsis muaj ntsev los yog tsawg kawg nkaus ntsev.
Thawj hnub ntawm kev noj haus
Noj tshais.
Ib khob kas fes dub (tsis muaj qab zib). Kas fes yog ntuj yeej, tsuas yog ntuj kas fes muaj antioxidants. Yeej hu ua "soluble" kas fes yog zoo dua tsis haus txhua, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj zaub mov. Fortress kas fes - rau koj tus nyiam.
Noj su.
Zaub thiab qe. Ob lub qe, zaub xam lav tshiab tshiab los yog maj mam dai dawb los yog zaub qhwv ntsej, nrog txiv ntseej lossis txiv roj roj. Tus nqi lettuce yog unlimited. Noj hmo qeeb, nrog Library. Xav tias tsuas yog qhov zoo, koj zoo nkauj npaum li cas, slim thiab cov tub ntxhais hluas. Siv lub chopsticks rau lub luag "Zen".
Tom qab noj hmo - ib khob ntawm lws suav kua txiv (dua li freshly squeezed) yam uas tsis muaj ntsev.
Noj hmo:
Ntses (txhua yam rau koj saj). Cov ntses (200 - 250 g) tuaj yeem ua tau rau hauv ob chav boiler los yog hauv cov dej, koj tuaj yeem kib rau me me ntawm cov roj txiv roj.
Cov zaub mov ntawm Japanese noj
1 hnub
Rau pluas tshais: Dub kas fes.
Rau pluas su: 2 qe, zaub qhwv nyias, kua txiv lws suav.
Rau noj hmo: boiled los yog kib nqaij ntses (200-250g).
2 hnub
Rau pluas tshais: dub kas fes, breadcrumbs nrog bran los yog rye qhob cij.
Rau pluas su: Zaub xam lav los ntawm cov zaub qhwv thiab zaub nrog roj zaub, ntses hau los yog kib. Xaiv cov zaub hauv kev thov: cucumbers, zaub ntsuab, radishes, txiv lws suav.
Rau noj hmo: boiled nyuj (100 g), kefir (ib khob).
3 hnub
Rau pluas tshais: dub kas fes nrog rusk.
Rau pluas su: zucchini (loj), txiav rau hauv slices thiab kib nyob rau hauv zaub roj (olive los yog sesame).
Rau noj hmo: 200 g ntawm boiled nyuj, 2 boiled qe, cabbage zaub xam lav nrog zaub roj (pob kws, sunflower, txiv ntseej los yog sesame).
4 hnub
Rau pluas tshais: dub kas fes.
Rau pluas su: boiled carrots (3 loj carrots) nrog zaub roj, 15 g ntawm nyuab cheese, raw qe. Muaj kev xaiv: koj muaj peev xwm noj ob carrots, thiab txiav thib peb, sib tov nrog grated cheese, ncuav on txiv ntseej roj.
Noj hmo: txiv hmab txiv ntoo. Pluas tshais yog qhov zoo tshaj plaws noj nyob rau hauv ob.
5 hnub
Rau pluas tshais: tshiab carrots nrog txiv qaub kua txiv.
Rau pluas su: ntses boiled los yog kib, kua txiv lws suav.
Noj hmo: txiv hmab txiv ntoo.
6 hnub
Rau pluas tshais: dub kas fes.
Rau pluas su: ib nrab qaib nqaij qaib nrog daim tawv nqaij tawm thiab tsis muaj roj, zaub ntug hauv paus los yog zaub qhwv zaub xam lav.
Rau noj hmo: 2 qe, raw carrots tov nrog zaub roj (200 g).
7 hnub
Rau pluas tshais: ntsuab tshuaj yej.
Rau pluas su: boiled nyuj (200 g), ib tug me me ntawm txiv hmab txiv ntoo.
Noj hmo: ib qho ntawm cov kev xaiv yav dhau los, tshwj tsis yog rau cov zaub mov ntawm peb hnub.
8 hnub
Cov zaub mov yog tib yam li rau hnub tim 6.
9 hnub
Cov zaub mov yog tib yam li rau hnub tim 5.
10 hnub
Cov zaub mov yog tib yam li rau hnub tim 4.
11 hnub
Cov zaub mov yog tib yam li rau hnub thib 3.
12 hnub
Cov ntawv qhia zaub mov yog tib yam li hnub thib 2.
Hnub 13
Cov zaub mov yog tib yam li rau hnub 1.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom kho qhov nyhav ntawm qhov hnyav kom tsis txhob noj ntau ntau cov khoom noj hnub tom qab ntawm "kev ua tiav" tiav kev noj haus. Nws yog qhov zoo dua los ua nrog cov khoom ntawm cov uas koj siv 13 hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas tsis yog tam sim ntawd, tiam sis tas li maj mam rov qab mus rau qab zib. Nws yog tau, tom qab Japanese noj, koj yuav tsis tau npaum li ntawd kos rau lub qab zib!