Japanese noj yog kev noj qab haus huv
Koj tsis tas yuav tau ua cov Japanese tais diav txhua hnub, kev noj haus yuav tsum muaj cov zaub, nqaij nruab deg, cov txiv hmab txiv ntoo. Saib xyuas qhov loj ntawm qis thiab maj mam haus cov khoom noj. Qhib nplej thiab taum paj hauv Japanese noj.
Cov hauj lwm zoo ntawm Japanese noj
Cov neeg Nyij Pooj nyob ntau dua li lwm haiv neeg, muaj kev noj qab haus huv zoo. Lub neej expectancy ntawm Japanese poj niam yog 86 xyoo, thiab hais tias ntawm cov txiv neej yog 79 xyoo. Yog hais tias peb sib piv nrog rau Russia, ces txiv neej nyob 59 xyoo, thiab poj niam - 72 xyoo. Thaum ib tus Japanese rov qab tsim kho nyob rau hauv thaj chaw npaj khoom noj khoom haus, nws ua rau nws loj hlob tuaj. Thiab yog tias peb pib lo rau Japanese noj, ces peb yuav pib txoj thiab maj mam poob phaus, xav tias lub teeb ci ntawm lub cev.
Noj, koj yuav tsum txaus siab rau txhua qhov khoom noj, tom qab ntawd koj yuav tau noj ntau dua cov zaub mov, thiab lub sijhawm siv rau zaub mov yuav cia koj lub hlwb paub tias koj twb tas lawm. Cov lus Nyij Pooj, txog qhov kev qhia txog kev noj zaub mov, ntawm qhov nruab nrab siv 25 feem pua ntawm calories tsawg tshaj li cov neeg ntawm lwm haiv neeg noj. Los ntawm Japanese noj yuav tsum tau muab tshem tawm cov khoom qab zib, ncuav qab zib, qos yaj ywm chips thiab chocolate. Thiab yuav tsum tau nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum yog broths, soups, zaub, txiv hmab txiv ntoo. Cov neeg uas ua raws li kev noj zaub mov hauv Japanese tau noj 800 calories ib hnub twg tsawg dua, vim tias cov zaub mov tsis zoo tsim nyog, thiab tsis raug mob rau kev noj qab haus huv.
Feem ntau
Nyob rau hauv Nyij Pooj Teb, cov zaub mov ua rau me me tais thiab cov tais, hauv Japanese noj tsis siv cov paib loj. Noj hmo, ib feem me me ntawm cov zaub mov noj. Raws li kev tshawb fawb pom, tus neeg noj tag nrho txoj kev tag nrho, zoo li koj tsis tshaib plab, koj yuav tsum tau ua kom tsawg dua.
Lub hauv paus ntawm kev noj haus
Rice, thiab noj nws ntawm no noj koj xav tau xya zaus ntau tshaj li niaj zaus. Rice muaj ntau tus carbohydrates, nws muaj roj tsawg, lub cev muaj phom, thiab tsis xav tau teeb meem carbohydrates thiab biscuits. Yuav kom noj ceev ceev ntawm Japanese noj, koj yuav tsum noj mov raws li nws yog siv los ntawm Japanese tsis muaj roj los yog zaub roj.
Cov zaub yog ib qho tseem ceeb ntawm cov zaub mov ntawm Japanese noj, cov Japanese nyiam zaub. Cov poj niam Japanese feem ntau ua noj txawv zaub uas tau muab tso rau ntawm cov dej tsis muaj roj. Nws tuaj yeem ua tau: seaweed, shiitake nceb, turnips, beets. Thiab kuj carrots, spinach, eggplant, txiv lws suav, dos, peppers, zucchini, taum.
Txhua qhov kev noj mov ua tsis tau yam tsis muaj 5 tais diav los ntawm zaub, zaub xam lav rau cov pluas tshais lossis zaub kua zaub yog suav tias zoo li qub. Feem ntau, zaub yog stewed hauv ntsim zom seasoned broth, kib hauv ib qho me me ntawm roj, ua tsaug rau qhov kev npaj no, ib qho loj ntawm cov as-ham thiab muab kev pab cuam.
Ntses
Nyob rau hauv Japanese noj muaj ntses, tshwj xeeb tshaj yog fatty ntau yam xws li tuna, herring, salmon, sardines, mackerel, lawv yog ib qho zoo heev ntawm omega-3, cov fatty acids uas txhawb nqa mus ob peb vas thiab txhim kho lub plawv. Nyob rau hauv Nyiv Pooj, ob feem pua ntawm cov neeg hauv lub ntiaj teb cov neeg nyob, thiab lawv noj kaum feem ntawm lub ntiaj teb ntes ntses. Vim li no, tus Japanese siv nqaij nyug thiab yaj, uas muaj cov roj saturated, clog pores, thiab yog tias tus neeg nyuj tshaj rau nqaij nyug thiab yaj, nws tuaj yeem ua rau mob plawv thiab rog.
Soybean
Cov khoom noj Japanese muaj xws li cov zaub mov muaj fiber ntau hauv cov kua roj, lawv hloov nqaij thiab tsis muaj rog, ntawm chav kawm, yog tias koj tsis tsim txom lawv. Rau pluas tshais, pluas su thiab noj hmo koj yuav tsum tau noj mov ntawm cov kua zaub.
Raws li ib qho khoom noj qab zib peb siv assorted sliced thiab peeled txiv hmab txiv ntoo, uas yuav tsum tau zoo nkauj txheej txheem ntawm ib lub phaj. Thiab tag cov pluas noj nrog ib khob ntawm qab ntsuab ntsuab tshuaj yej.
Ob peb cov kev hloov, thiab cov Japanese noj yuav muaj kev noj qab haus huv. Hloov cov txhuv dawb nrog cov hmoov nplej xim av, qhov no yog Japanese kab tais, ib qho chaw pabcuam carbohydrates thiab fiber. Yuav kom txo tau ntawm ntsev, nws yog plentiful nyob rau hauv Japanese lauj kaub tais diav, txij li nws yog dav siv qaub zaub thiab soy.
Kev ua kom zoo rau kev noj haus
Tus Japanese noj cov zaub mov thiab cov tais diav los ntawm nws zoo rau kev noj qab haus huv, saj zoo, txaus siab rau kev tshaib kev nqhis, ua kom muaj kev ntshaw. Japanese noj yog tsim rau cov neeg uas xav kom muaj kev noj qab haus huv zoo, ib daim duab ua ke thiab nyob rau hnub nyoog laus heev. Xyaum ua ke nrog zaub, mov nplej thiab ntses, ua hauj lwm rau ntawm cov ntawv ntxig nyiam, tsis tas siv rau sab.
Cov khoom noj Japanese muaj xws li: txiv hmab txiv ntoo, tsuas yog txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb, kua zaub, zaub qhob Japanese, kua zaub ntsuab, ntses thiab nqaij nruab deg, Tag nrho lwm yam khoom noj tsis tau noj, nws cov mov mog, butter, khoom qab zib, thiab yog li txhua tsav txhua yam. Rau qhov kev noj haus kom tseeb, koj tuaj yeem zaum tau ntev.
Paub tias
1. Tshais - nws yog ib pluag mov tag nrho - kua zaub, ntses, txhuv.
2. Hloov noj mov, noj mov.
3. Txiav qhov hnyav, tsis txhob noj cov zaub mov, cov roj, cov kua ntses.
4. Noj zoo, tsis txhob xav hais tias koj noj zaub mov, tsis txhob overeat.
5. Noj ntau dua nqaij nruab deg thiab ntses.
6. Qhov zaub mov noj muaj 7 lub hauv paus - Japanese noodles, kua, mov, zaub, ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj yej.
Nyob rau hauv xaus, nws yuav tsum tau hais tias Japanese Japanese noj haus yog cob xub thiab tseem ceeb. Koj yuav tsum tau kawm cov zaub mov ntawm Japanese cuisine. Ua raws li kev pabcuam ntawm cov tais diav, koj yuav tsum tau los ua ib tus kiv cua loj ntawm Japanese noj thiab khoom noj khoom haus, yuav zoo nkauj Japanese tais diav. Lauj kaub tais diav yuav tsum tau txais kev pab zoo nkauj thiab zoo nkauj, me me feem ntau yuav tsum pw ntawm cov ntawv me.