Ntawm chav kawm, koj yuav tau pib los ntawm thaum pib. Kuv mam li muab cov lus qhia me ntsis txog cov hom ceev thiab lawv cov khoom.
1. Txiv laum huab xeeb
Cov ntsiab lus ntawm calorie yog 551 kcal / 100 g.
Cov nroj tsuag belongs rau tsev neeg ntawm legumes. Peb txhua tus tau pom taum, noob taum thiab taum mog, tab sis vim lawv hu ua txiv laum huab xeeb "peanut". Piv nrog rau lwm hom hom txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv txiv laum huab xeeb yog ntau cov protein thiab roj tsawg. Cov amino acids ntawm cov protein ntawm no txiv ntoo yog zoo kawg nkaus absorbed los ntawm lub cev. Ntxiv nrog rau qhov tseem ceeb amino acids, txiv laum huab xeeb muaj phosphorus thiab potassium, as Well as vitamins P2 thiab PP. Nyob rau hauv Suav pej xeem cov tshuaj, txiv laum huab xeeb yog siv los kho cov kab mob ntawm gastrointestinal ib ntsuj av. Noj cov txiv laum huab xeeb brushed thiab maj mam kib. Ib tug txiv ntoo nyoos yog teeb meem rau lub plab, thiab tev muaj cov tshuaj uas ua rau nws nyuaj (thiab qee zaus txawm nres) cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov thiab cov hmoov txhuv nplej siab ua rau lub cev.
2. Brazilian Walnut
Calorie ntsiab lus yog 703 kcal / 100 g.
Raws li lub npe, hom no yog zus hauv Brazil. Nws zoo li lub thawv me me nrog lub hau, qhov zoo ib ncig los yog me ntsis elongated. Sab hauv xws li ib crust - ib tug txiv ntoo nyob rau hauv lub plhaub. Txawm tias cov thickness tsawg, lub plhaub yuav nyuaj heev rau phua. Los saj, Brazil nut yog zoo li Pine neeg rau ntawm lub taiga chaw. Ntawm cov tseem ceeb ntawm cov txiv ntseej no muaj txo cov roj cholesterol, normalization ntawm cov suab thaj hauv cov ntshav, thiab kuj cov ntsiab lus ntawm selenium. Qhov tom kawg yog siv los txhim kho tus pob txha thiab cov nqaij hauv cov menyuam yaus thiab txo cov leeg nruj ntawm cov neeg laus. Txawm hais tias ib tug txiv ntseej ua rau yus lub zog thiab muaj zog ntawm sab ntsujplig.
3. Walnut
Cov ntsiab lus ntawm caloric yog 700 kcal / 100 g.
Vim hais tias ntawm cov duab ntawm nucleus ntawm no txiv ntoo, uas yog li ntawd zoo li rau tib neeg lub hlwb, nws tau ntev tau muab tso nrog tej yam yees siv zog thiab miraculous hwj chim. Cov kws tshawb fawb uas koom nrog kev ua neej nyob rau hauv ntiaj teb, pom tau hais tias cov walnut yog mummies ntawm cov neeg nyob hauv cov haiv neeg txawv teb chaws. Nyob rau hauv Npanpiloo nws raug txwv tsis pub noj ib lub txiv ntoo los ntawm cov neeg zoo tib yam. Cov pov thawj tsuas yog ntshai tias neeg yuav txawj ntse ntawm nws. Lawm, tsis muaj leej twg cais cov txiv ntoo los ntawm kev noj haus ntawm "Lawv Majesty". Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub, xws absurdity tsis cuag. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias BAS, uas nws muaj, muaj txiaj ntxim rau cov hlab ntsha ntawm lub hlwb, yog li nws yog qhov pom zoo tias qhov no yuav tau ceev ceev ceev ceev. Raws li cov kws kho mob, cov neeg mob yuav txo tau kev ntxhov siab thiab kho qhov atherosclerosis. Piv txwv li, nyob rau sab hnub tuaj lub teb chaws cov neeg choleric tau pom zoo siv ntau cov walnut kernels ib hnub. Undressed walnut sawv nyob rau hauv txoj kab nrog dub currant rau cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C, tab sis nyob rau cov ntsiab lus ntawm roj nws nyob rau hauv siab heev.
4. Cashew
Calorie ntsiab lus yog 633 kcal / 100 g.
Nyob hauv Tebchaws Europe, lawv tau kawm txog cov ntawv qhia nyiaj tsis ntev los no. Qhov no yog siv heev txaus siab. Cov txiv tsawb muab tso rau hauv cov noog thaum ci, ci hauv yogurt thiab tau txais kev pabcuam sab zaubmov rau cov nqaij. Cov txiv ntoo muaj lub qab qab zib tom qab. Kuj, me ntsis mealy ntsim taub hau yog qhov txaus nyiam. Cov nroj tsuag uas muab nyiaj ntsuab yog ib tsob ntoo li 15 metres siab. Cov nuts lawv tus kheej yog hauv fibrous fetus. Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov heev six, lawv tau ua los ntawm jams, compotes thiab lwm yam lauj kaub tais diav, thiab tseem noj raw. Cashew nce lub cev tsis muaj zog thiab pom zoo rau lub cores.
5. Almonds
Caloric ntsiab lus yog 694 kcal / 100 g.
Muaj coob tus neeg tau ntev txaus siab qhov kho cov khoom ntawm almonds. Qhov no txiv ntseej (uas tsis yog ib tug txiv ntoo ntawm tag nrho cov) tsuas yog tau noj nrog tshiab tev. Nyob rau hauv "qub" almonds ntawm daim tawv nqaij yog teeb meem rau lub plab thiab muaj peev xwm txawm yuav poisonous. Txiv ntoo muaj ib qho kev ntxim tshua ntawm lub cev. Kev siv tau rau daim ntawv rov ntxiv ntawm cov ntshav, nplooj siab, lub raum, gallbladder. Rau zoo dua kev zom zaub mov, almonds yog pom zoo kom noj nrog qab zib. Almond nrog zib mu (koj tau grind) nce txiv neej lub zog. Sab hnub tuaj, cov txiv neej tau noj cov hmoov av ntawm almonds ua ntej hnub tim. Qhov no txiv ntseej muaj ntau cov vitamins thiab lwm cov kev pab cuam. Rau cov poj niam, nws raug pom zoo rau kev txhim kho cov mob ntawm plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, almonds yog qhov tseem ceeb thaum cev xeeb tub, tab sis tsis tau tev thiab hauv cov nqi qis.
6. Hazelnut
Caloric ntsiab lus yog 707 kcal / 100 g.
Hazelnut feem ntau hu ua cua txias. Txawm li cas los, cov no muaj feem xyuam cov nroj tsuag ntawm tib hom. Lawv txawv nyob rau hauv thickness ntawm plhaub (nyob rau hauv hazelnuts nws yog thinner) thiab saj (hazelnuts yog ntau delicious). Tsis tas li ntawd, hazelnut neeg rau yog ntau loj tshaj Hazel. Nws tau ntev tau ntseeg tias cerebral kev ua si nce los ntawm hazelnuts.
Txawm tias muaj tseeb tias qhov no txiv ntseej yog qhov feem ntau rog, nws yog cov tsis tshua muaj txiaj ntsim thiab kev rog yog qhov nyuaj heev los ntawm kev siv nws. Hazelnut tau pom zoo kom noj cov kev mob atherosclerosis, cov neeg uas muaj varicose leeg, nrog rau kev mob siab lossis muaj teeb meem nrog ob lub raum.
7. Pistachios
Cov ntsiab lus ntawm calorie yog 610 kcal / 100 g.
Pistachio yog ib qho khoom siv uas tsis tshua muaj nqi. Raws li cov kev tshawb fawb, lawv ua suab tsis sib thooj nrog lwm cov khoom noj khoom haus, yog li lawv yuav tsum tau sib cais, los yog ntxiv me me rau zaub nyoos los zaub. Cov cwj pwm txawv rau peb hom ntawm "npias + salted pistachios" ua rau tsis tshua hnov siab hauv peb lub plab, tab sis peb tsis txhawj txog nws. Nrog rau kev siv ntawm pistachios - ib qho kev noj haus thiab noj qab haus huv cov khoom.
Yuav kom nws yooj yim dua mus txiav txim rau qhov ua tau zoo ntawm Walnut cov pluas noj, kuv yuav muab ib qho piv txwv ntawm ib tug ntawm lawv.
Noj txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntseej yog tsim rau 3 hnub. Rau nws hazelnut, almonds thiab walnuts. Txiv hmab txiv ntoo yog cov zoo dua coj acid thiab qab zib thiab qaub. Qab zib apples, txiv tsawb thiab ib co lwm yam txiv hmab txiv ntoo, nyob rau hauv uas ntau ntawm sucrose, yuav ua rau fermentation nyob rau hauv lub plab, uas muaj peev xwm coj tau ntau ntawm teeb meem.
Txij li thaum sawv ntxov nyob rau hauv ib qho kev plab plob nws yog ib qhov tsim nyog los haus ib khob ntawm tshiab los ntawm citrus thiab pineapple (yam tsis muaj qab zib). Noj tshais muaj ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab ib qho av ntawm cov txiv ntseej. Qhov thib ob pluas tshais yog me ntsis ceev (nco qab txog txoj cai "qhov ntev dua koj noj, zoo dua uas koj tau txais"). Noj su yog tib yam li thawj tshais (hloov lub txiv ntoo rau lwm tus). Rau ib tug nruab nrab-thaum sawv ntxov noj haus ib khob ntawm tej yam uas tsis yog-citrus kua txiv. Noj hmo - dua txiv hmab txiv ntoo nrog neeg rau.
Txuas ntxiv mus 3 hnub. Ntxiv nrog rau txiv hmab txiv ntoo thiab neeg rau, nws yog ib qho zoo rau haus dej haus ib txog thiab ib nrab ntawm cov dej hauv cov dej ntxhia.
Noj cov zaub mov - zoo los yog phem? Tam sim no peb tig mus rau qhov zoo ntawm kev noj haus no.
Tshaj:
- Tau kawg, koj yuav poob phaus;
- txiv ntseej thiab txiv hmab txiv ntoo - khw muag khoom muaj cov vitamins, minerals thiab lwm yam khoom siv; Ua tsaug rau qhov no thaum noj zaub mov koj yuav hnov ib qho kev cia siab ntawm lub zog thiab lub zog; yuav txhim kho kev puas siab puas ntsws;
- Ceev muaj cov kabmob ntses irreplaceable, uas coj ib feem ntawm "kev tsim" ntawm lub cev hlwb;
- Ua tsaug rau ceev thaum noj zaub mov, kev ua neej sib deev tuaj yeem kho.
Txais:
- raws li hauv txhua qhov kev noj haus, yog hais tias lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo tsis pom thaum kawg, qhov hnyav rov qab thiab "cov phooj ywg" ua nrog nws;
- Kev noj zaub mov yog ib qho kev kuaj mob zoo heev rau lub plab thiab cov hnyuv; nws yog qhov nyuaj heev los zom cov txiv ntseej thiab fiber ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo;
- Qhov kev noj haus yog contraindicated rau cov neeg uas muaj lub siab mob siab, vim cov txiv ntseej yog ib yam khoom tawv heev rau daim siab.
Noj cov zaub mov - zoo los yog phem? Muaj ntau ntau yam kev noj haus, tab sis ntau thiab ntau tus neeg paub tseeb los ntawm lawv tus kheej kev paub tias qhov zoo tshaj plaws ntawm lawv yog hu ua "kev noj qab nyob zoo hauv lub neej".