Tus saib yog yoga yog lwm hom kev ua si tsis yog lawm. Nws tso cai rau koj poob qhov "hlawv" calories. Muaj tshwj xeeb, kho mechanisms ntawm yoga uas cia tsis tsuas yog lub cev tsim lub cev, tab sis kuj yuav kho tau ntau yam kev mob nkeeg, xws li kab mob plawv, rov qab mob, mob ntshav qab zib, mob cancer, migraine thiab, ntawm chav kawm, tshaj qhov ceeb thawj. Nws hloov tawm tias paub txog koj lub cev, thiab saib xyuas nws, tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev rhuav tshem cov kilograms ntau tshaj. Tag nrho txhua tus kheej, xws li kev puas tsuaj yuav tsis tseem ceeb, tab sis nyob rau hauv ua ke lawv muab cov ntsiab lus zoo heev.
Secrets ntawm poob phaus
Dab tsi yog qhov tsis paub ntawm yoga, uas tso cai rau koj kom poob phaus? Qhov no yog vim muaj kev txo qis nyob rau hauv qhov hluav taws xob. Nws hloov tawm tias qhov nro yog thawj qhov teeb meem nrog qhov poob. Feem ntau tus neeg paub txog yam nws xav tau ua kom poob phaus. Txawm li cas los xij, qhov nyuaj nyuaj rau lub ntsiab lus tseeb uas nrog kev ceev nrooj ntawm lub neej, nws pom tau tias tsis muaj hauj lwm thiab tsis muaj kev saib xyuas los ntawm nws tus kheej. Qee lub sij hawm muaj 20 feeb yoga zaj lus qhia txaus kom poob ceeb thawj. Tom qab ib tug neeg kawm paub txog kev kos duab thiab nws yuav muaj kev khuv leej rau nws tus kheej, rau nws lub cev, nws yuav yooj yim dua rau nws. Thiab qhov no yog ntxiv rau txoj kev loj hlob ntawm lub zog thiab yooj, tab sis xws li cov teebmeem no kuj tseem xav tau kev pab ntxiv.
Noj zoo
Valentina Makarova yog ib tug xyaum ua yoga coach rau ntau xyoo. Cov tub ntxhais kawm hu rau nws tus poj huab tais ntawm so. Nws tus kheej pib xyaum ua yoga thaum muaj hnub nyoog 39 xyoo. "Lub sijhawm ntawd kuv nyhav tshaj li ntawm 110 kg thiab kuv xav tias nkees heev, tab sis thaum kuv pib ua haujlwm, kuv pib poob phaus, Kuv nyiam yoga ntau heev uas kuv qhib kuv lub studio." Valentina's studio tau pab ntau kom txo tau qhov hnyav nrog kev pab txhais tau tias muaj nqis heev. Valentine, "Yog tias koj tau pom tias koj tshuav nyiaj li cas thiab pib soj ntsuam, koj yuav ua rau lub siab ntev thiab koj yuav tsis cia koj tus kheej noj zaub mov tsis nres." Koj yuav txaus siab rau txhua qhov chaw noj mov. " Valentine tau qhia tias ua ntej, ua ntej ua yoga, nws tsis tuaj yeem ua mus dhau los pastries los yog pizza. Tab sis thaum yoga tau pab nws mloog nws tus kheej lub cev, nws tau paub tseeb tias twb tau thib ob ntawm pizza Valentine tau tsaug zog thiab qaug zog.
Ua rau koj cov ntiv taw
Mindfulness pib los ntawm kev xav, tab sis yoga mus txawm ntxiv. Kev ua yoga yog siv los ntawm asanas (tshwj xeeb poses) pab cov neeg uas muaj teeb meem ntau tshaj qhov hnyav vim tias lawv tsis mloog txaus rau lawv lub cev. Piv txwv, thaum kawm ntawv koj yuav kawm ua cov khoom koj pib xav tsis yooj yim. Qhov no tseem muaj kev txhawj xeeb txog tus kheej. Thiab tom qab ntawd koj yuav siv tau cov txuj ci no hauv kev xyaum, piv txwv li, lub sij hawm tom qab koj dhau ib lub phoj nrog mis nyuj khov ua ntej yuav nws, koj yuav xav tias - koj puas xav tau nws? Lub teeb pom kev zoo hauv yoga yog lub teeb meem ntawm daim duab peb sab. Nyob rau hauv nws koj ncav cuag tshuav, so kom txaus. Hauv qhov chaw no, qhov nro hauv tag nrho lub cev yog thawj tsim. Qhov no yog ua kom tiav, yog li ntawd koj xav tias tshuav dab tsi hauv lub neej, thiab koj tuaj yeem kov yeej qhov nro tsis muaj kev pab cuam ntawm cov khoom qab zib los yog lwm yam khoom noj, tab sis kev sib txawv heev. Kev xyaum yoga, koj yuav tau tshem ntawm nro nyob rau hauv txhua lub neej. Rau Natalia Samsonova, txoj kev paub no tau txiav txim siab ua ntej koj mus noj zaub mov. "Thaum pib ntawm kev noj haus tshiab, Kuv ib txwm muaj ib lub sijhawm tsis zoo, thiab tag nrho vim kuv, txawm tias muaj qee cov kev txwv, tseem nrhiav kev nplij siab hauv cov zaub mov." Yoga tau pab kom tshem tau qhov kev vam khom no.
Hloov mus rau lwm lub zog
Yog ib tus kws kho mob nto moo Swami Vivekananda hais tias tsuas yog cov kev kho mob rau qhov tsis zoo los tiv thaiv tsis tau. Ua lwm yam lus, yog tias koj faus koj tus kheej hauv lub rut, ces kom koj tawm, koj yuav tsum ua kom muaj txoj kev tshiab. Tsab ntawv no tau pom zoo los ntawm cov kws tshawb fawb niaj hnub no. Neurologists tau pom tias lub hlwb hloov tas li thiab tsim kev sib txuas tshiab. Txoj kev no yog hu ua neuroimaging. Neurons txav ua ke hloov lawv cov kev taw qhia ua ke. Yog tias koj muaj khoom noj khoom haus, ces hloov cov kev taw qhia koj yuav tsum tsim muaj cov cwj pwm tshiab. Ntawd yog, nyob rau hauv qhov kev nkag siab literal, txoj kev no yog hu ua "hloov siab." Xws li tus cwj pwm zoo yuav ua tau yog yoga rau koj. Thiab nrog nws, qhov txiaj ntsig ntawm qhov poob phaus yuav tsuas yog ua dhau txhua yam kev ntshaw.