Koj yuav tsum paub dab tsi rau cov pib tshiab?
Thawj kauj ruam, uas yuav muab rau ib tug gymnast beginner, yog ib tug longitudinal twine. Xws li ib ce txhais tau tias ib txhais ceg yog nyob rau hauv pem hauv ntej, thiab lub thib ob yog nyob rau hauv lub qab, ncaj qha ntsug. Thiab tib txoj kev ua kom tiav lub hom phiaj uas tau npaj yuav ua rau ncab ntawm yooj yim mus rau ntau.
Zoo li txhua tus neeg tuaj tshiab, hauv kev txawj ntse twine kev txawj ntse koj yuav tsum pib me me. Thiab koj yuav tsum nkag siab lub ntsiab lus tias nws tsis tuaj yeem zaum ntawm tus twine kom yog rau ib lub limtiam lossis ib lub hlis. Tsuas yog cov me nyuam yaus lossis cov laus neeg tsis tau hloov zuj zus tuaj yeem ua li no. Yog li, yog tias koj tsis muaj qhov zoo nkauj tom qab koj lub xub pwg nyom thiab tsis txhob ncab, nws yuav siv sij hawm ntau hli los ua cov txheej txheem no.
Cov cai tseem ceeb rau cov neeg uas muaj hluav taws los zaum ntawm tus twine hauv lub sij hawm luv tshaj plaws:
- ua siab ntev;
- tsis txhob rush thiab kov yeej koj lub zog;
- ua raws li kev ua ub ua no - mob siab kawm yam tsawg 4 hnub hauv ib lub lis piam;
- txhua qhov kev cob qhia yuav tsum muaj tsawg kawg yog 30 feeb;
- Thaum mob hnyav, lub cev yuav tsum ua kom tiav thiab lub cev tsis txhob raug mob;
- Tom qab kev cob qhia lub caij so kom zoo, kom cov leeg ua tau zoo rov qab.
Ib pawg ntawm kev ua haujlwm rau kev ua haujlwm zoo
- Ua ntej koj zaum saum tus ntoo khaub lig, koj yuav tsum mob siab rau koj tus kheej kom npaj tiav. Yuav pib nrog, ua qhov no: zaum, khoov rau sab laug ceg kom nws nyob rau sab hauv ntawm lub puab tsaig. Ntxuav tes ntawm koj lub duav thiab lean li tsis tshua tau, tsis thawb koj txoj cai. Ua 20 ncav thiab pib ua kom ncab ob ceg.
- Nyob rau hauv tib txoj hauj lwm, tso tus ko taw rau sab nraud ntawm caj dab thiab ua kom zoo li ntawm 20 zaus. Tom qab ntawd hloov koj ob txhais ceg thiab rov ua dua qhov ua si.
- Rau ncab cov leeg khaus, zaum hauv lub cev thij plaub thiab kaw qhov ko taw. Muab koj cov xib teg pov rau lawv thiab nthuav koj lub hauv caug nrog lub lauj kaub kom txog thaum koj hnov tsis xis nyob.
- Lub sijhawm tom ntej no: Zaum nrog koj ob txhais ceg ntev thiab sim khoov koj lub cev kom qis kom qis koj txhais taw nrog koj ob txhais tes. Xauv qhov chaw rau 5 feeb thiab ncaj.
- Txais txoj cai zaum, thaum khoov lub hauv caug kom lub pob ntseg mus txog ntawm lub pob tw. Qhov thib ob ceg yuav tsum nyob twj ywm ncaj, tsim txoj cai kaum ntawm qhov ceg ntoo. Ua kom tsis tshuav ncaj nraim rau pem hauv ntej, sim ntsej muag mus rau ib sab ntawm sab laug ceg. Rov ua dua lub voj voog rau hauv daim iav.
- Ces sawv ntsug ntawm koj lub hauv caug, thawb tus taw kom tus luj taws nyob ntawm txhua sab ntawm lub plab mog. Lean nkaus xwb ntawm lub thom khwm. Ib qho me ntsis pab koj tus kheej nrog koj ob txhais tes, nqa thiab txo lub cev, yog tias koj xav kov hauv pem teb nrog pob tw.
- Qhov ua tau zoo tshaj plaws yog raws li nram no: zaum ntawm ib qho ko taw, ua kom ib sab ob sab. Nyob rau hauv rooj plaub no, taw tes rau tus ntiv taw rau koj tus kheej thiab tsis khoov lub tog raj. Tom qab ntawd sawv thiab poob, paub ntau npaum li cas qhov hnyav ntawm lub cev lub cev ntawm lub ncab. Ua 30 nqe lus dua thiab ua ib txoj hauv kev rau ib nrab ntawm lub cev.
Saib cov kev qoj ib ce los zaum ntawm tus twine yuav ua tau rau hauv video: