Nyob rau hauv tag nrho, muaj ntau tshaj 100,000 hom khoom noj nyob hauv lub ntiaj teb, nrog rau kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv thiab cov uas siv los hloov lub cev qhov hnyav. Kev kho, raws li txoj cai, yog qhov tsis tu ncua, lawv qhov kev txiav txim yog kawm hauv cov kev kho mob, thiab tsis muaj ntau yam ntawm lawv. Tab sis cov khoom noj khoom haus rau qhov hnyav poob tshiab khoom tshwm, yuav luag txhua txhua hnub. Lawv txawm muaj ib lub cim tshwj xeeb, lawv muab cov ntsiab lus ntawm lawv qhov chaw. Niaj hnub no, kev noj haus tsis tas li los ntawm kev noj haus tshwj xeeb xwb. Nws yog ib txoj kev nyiam ua, ib txoj kev ntawm lub neej, ib qho khoom ntawm kev pe hawm, ib lub ntsiab lus rau kev sib tham. Cov neeg tshawb nrhiav los ntawm Lub Tsev Haujlwm Txog Kev Dietetics ntawm University of Boston ua ib daim ntawv ntsuam xyuas thiab pom tias kev noj haus yog tam sim no nce lub neej tseem ceeb. Cov neeg uas tsis pom muaj qee yam kev txwv hauv cov zaub mov thiab cov uas tshaj tawm txog nws, yuav tsis tshua muaj kev sib txuas lus. Qhov no yog qhov tshwm sim ntawm lub sijhawm. Ib lub ntiaj teb uas cov hluas, kev noj qab haus huv thiab zoo heev ntawm daim ntawv muaj nuj nqis, tsis tuaj yeem coj tus neeg noj mov txhua yam thaum lawv xav tau. Tej zaum yog vim li cas thiaj muaj ntau thiab ntau tus neeg uas tsis noj tom qab, haus dej txhua txhua peb teev, ua pa tshaib plab ib lim piam, ua kom tsis txhob noj kua zaub los ntawm cov kua zaub qhwv thiab ua kom cov kua muag poob.
Sab nyhav
Tab sis txhua yam kev noj haus suav hais tias cov kev txwv thiab kev tsis pom zoo. Koj yuav tsum tsis txhob noj thaum koj xav tau. Koj yuav tsum tsis txhob noj dab tsi koj xav tau. Koj yuav tsum tsis txhob noj ntau npaum li koj xav tau. Nws yog kev nyuaj siab rau koj thiab lub cev. Ntev thiab nrig qhov noj haus, qhov ntau dua nws feem ntawm koj tus mob. Tus thawj coj ntawm lub British Mental Health Foundation, Andrew McCullough, ceeb toom tias kev hloov loj hauv kev noj haus tuaj yeem ua rau txawm muaj kev puas siab puas ntsws! Tab sis kuj yog tias qhov kev noj haus tsis koom nrog kev hloov hauv daim duab thiab kev noj haus, cov teeb meem puas siab puas ntsws yuav ua tau.
Cov mus ob peb vas. Ua ntej, nws feem ntau zoo dua - los ntawm kev cia siab ntawm kev hloov, lub siab "Kuv tau ua nws!" thiab zoo nkaus li teeb ci thoob plaws hauv lub cev. Qhov no tsuas kav ntev txog 3-5 hnub, tsis hais txog kev xaiv txawm tias qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab kev noj haus zoo thiab cov txiaj ntsim tau zoo. Thiab thaum ntawd lub siab xav ua rau qis dua. Kev luj poob yog tsis sai npaum li kev xav tau thaum xub thawj (lub cev pib txuag cov kev pab cuam, metabolism ua rau kom qeeb), thiab muaj kev khuv xim: "Los ntawm txhua yam kuv tsis kam, tab sis dab tsi?" Tsis tas li ntawd, ua raws li kev noj haus yog ib txoj hauj lwm zoo heev: Ua ntej koj yuav tsum tau yuav khoom tshwj xeeb, tom qab ntawd ua noj lawv hauv ib txoj hauv kev tshwj xeeb, thiab nws lub hauv paus thiab kev nyiag nkab. Tau, thiab lub cev pib tawm tsam tawm tsam txoj kev ua neej: lub taub hau yuav tawg, ces tsis muaj zog yuav kov yeej. Cov mob hnyav heev thaum hnov mob, raws li txoj cai, tsis tshwm sim. Tab sis qhov tsis zoo, kev tsis txaus siab txog kev niaj hnub hauv vaj hauv tsev thiab kev ua haujlwm feem ntau tuaj.
Xav. Ib tug txiv neej tshaib plab xav txog kev noj mov. Nws muaj peev xwm txawm ua yuam kev thiab qee yam tshwj xeeb, vim hais tias qhov xav xav tau noj tom kawg yuav yog qhov qub tas li. Qhov nyuab zog noj cov zaub mov, ntau cov poj niam nyiam cov zaub mov txawv, cov ntawv xov xwm thiab cov phau ntawv hais txog kev noj qab haus huv. Lawv noj ntau rau lawv tsev neeg los ntawm kev pub mov rau lawv, los yog lawv tas li tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo thiab lawv cov teeb meem hauv cheeb tsam no. Zaub mov thiab txhua yam kev cob cog nrog nws ua ib lub tswv yim overvalued. Qhov cuam tshuam nrog kev ua haujlwm thiab lub neej. Ib tug kho rau ib qho thiab tib yam ua rau lwm tus neeg khaus.
Tshua. Cov ntawv qhia kev noj haus tau nce siab ua kom muaj kev nyuab siab thiab txob taus ntawm kev poob ceeb thawj. Thiab qhov no yog ntuj tsim: kev noj haus, ntawm qhov pom ntawm kev xav txog kev puas siab puas ntsws, yog kev ntxhov siab, kev poob siab. Yog tias peb xav tau ib yam dab tsi, tiam sis tsis tuaj yeem ua tau (los sis tsis tuaj yeem them taus), ces lub nro maj mam ntxiv. Ib tug neeg tsis tuaj yeem ua kom txaus, nws yog ib txwm nyob rau ntawm ib tug neeg platoon. Muaj ib lo lus los yog lo lus txaus, yog li ntawd qhov teeb meem ntxhov siab ntawm lub av avalanche yuav poob rau ntawm ib tug uas tig rau ntawm caj npab. Feem ntau, tau kawg, mus tsev. Yog li, lo lus "niam rau khoom noj" feem ntau yog hais tau nyob rau hauv ib lub ntxhi. Xws li, piv txwv li, "niam nrog ib tug grenade".
Npau suav. Ua ntej, nws lub deterioration yog perceived raws li kev nce hauv zog ("Txawm tias lig rau yav tsaus ntuj kuv yog tag nrho cov zog"), tab sis, ces nws yuav paub tseeb tias nws yog ib qho teeb meem ntawm kev tshaib kev nqhis: lub cev yog tsaug zog nyob rau hauv kev cia siab ntawm tau txais zaub mov. Dab tsi ua npau suav, thaum "muaj plob hav zoov"! Thiab txij li thaum "extraction" nws tsis kam, tsis ntev no muaj kev xav ntawm qaug zog, tsis muaj zog, lub siab xav pw thaum nruab hnub. Feem ntau qhov no tshwm sim rau cov kev txwv tsis pub muaj kev txwv ntau, txo qis qis hauv cov khoom noj los yog kev cais tawm ntawm qhov khoom loj.
Cov nyiam. Qhov no yog qhov taw qhia zoo ntawm seb puas yog noj tsis txaus los noj. Yog hais tias lub voj voog ntawm koj qhov kev txaus siab tau nyob ib qho los yog txawm nthuav vim muaj kev noj qab haus huv zoo dua qub ntxiv, ces yog txhua yam ua tiav. Puas yog koj nkees nkees ntawm kev sib txuas lus, kev ua ub ua no, feem ntau koj tsis xav tawm mus hauv tsev? Nrog rau kev txwv cov zaub mov, koj obviously overdid nws.
Kev sib raug zoo nrog tib neeg. Nws yog yam nyuaj rau cov neeg uas poob ib leeg. Tshwj xeeb yog hais tias lwm tus tsis txhawb thiab txawm thuam ntawm koj kev txom nyem. Muaj kev nkag siab ntawm kev nkag siab thiab kev tsis sib haum xeeb. Qee zaus kev tsis pom zoo tshwm sim los ntawm kos. Ntev nyob twj ywm ntawm kev noj qab haus huv tshaj plaws thiab tseem ceeb noj qab nyob zoo. Kev ua tsiv, txob txob thiab qee qhov kev txiav txim tshwm sim. Ib tug pojniam zoo li yuav tsum tau muab tua ntawm qhov kev sib txuas lus. "Koj rov zoo li tsis nrog peb nyob," lawv hais rau nws. Nws siv sij hawm kev ua txhaum thiab lub ntsej muag ntau heev. Nws hloov tawm lub voj voog.
Tag nrho cov lus piav txog "kev noj zaub mov passion" muaj feem rau txoj kev sib deev ncaj ncees. Txiv neej thiab noj cov zaub mov - cov ntsiab lus tsis tshua muaj sib txig: lawv muaj lawv cov kev xav hauv lub neej thiab kev noj haus tshwj xeeb.
Tus txiv neej muaj siab dua nws tus kheej . Yog tias koj nug ob peb tus neeg uas muaj teeb meem tib yam (raws li qhov feem pua ntawm qhov hnyav), ces nws hloov tawm tias tus poj niam txhawj xeeb txog cov phaus ntxiv ntau dua li ib tug txiv neej. Nws muaj peev xwm xav txog nws tus kheej rog, thaum nws tus kheej yog ib tug "txiv neej nyob hauv tus thawj ntawm nws lub neej." Cov txiv neej muaj ntau lub sijhawm ntawm qhov tseem ceeb. Nws yog ib qho tseem ceeb rau peb ua neeg txaus nyiam, thiab rau cov txiv neej yuav muaj kev nplua nuj. Qhov no yog ob qho tib neeg kev nkag siab thiab kev coj ntawm cov pej xeem. Yog li ntawd, cov txiv neej, feem ntau tsawg dua peb xav txog kev zoo nkauj ntawm lawv lub cev. Cov txiv neej nyias muaj nyias tus cwj pwm noj. Thaum nws tseem ceeb, txhua tus tswv cuab ntawm kev sib deev muaj zog yog cov neeg yos hav zoov. Thaum kaj ntug ntawm kev vam meej, kev tsim cov khoom noj yuav tsum muaj ntau lub zog, yog li lawv tseem yeem nkim lawv tus kheej mus rau hnub no, preferring ntau thiab high calorie zaub mov. Ib tug poj niam feem ntau pom tau tias nws tsis zoo siab tom qab pluag mov plentiful, vim nws tsis muaj kev nkag siab yooj yim. Thiab tus txiv neej ua zoo thiab zoo siab. Satiety muab nws lub siab ntawm kev thaj yeeb thiab kev sib haum xeeb.
Muab tag nrho cov kev hloov pauv, peb yuav tsum lees tias qhov kev noj haus yog ib qho teeb meem loj heev. Yog li no, tswv yim yuav ua li cas kom poob phaus tsis muaj kev puas siab puas ntsws, yuav tuaj rau koj ntau li ntau tau los ntawm txoj kev.
Qhov loj tshaj plaws yog ib qho kev txhawb! Ua kom tau ib yam dab tsi, koj yuav tsum xav tau tiag tiag. Nws tsis yog yuav tsum tau mus noj zaub mov rau ib lub tuam txhab, los sis yoog lwm tus neeg - kev quab yuam tsis ua rau kom muaj kev vam meej thiab zoo siab. Sim ob peb zaug kom tiav rau kab lus "Kuv yeej xav tau qhov no ...". Yog hais tias koj yuav tsum xav txog qhov txuas ntxiv ntawm cov kab lus, ces, zoo li, lub sijhawm hloov tsis tau tuaj.
Sim tsis txhob teem caij ntev heev. "Kuv noj tsis tau tom qab lub xyoo tag nrho" - los ntawm qhov kev txhim kho koj tuaj yeem tau txais kev ntshai. Thiab yog tias lawv caw koj mus rau hnub yug ntawm xya xyoo? Zaum thiab lwj tag nrho cov mus ob peb vas? Txhim kho cov haujlwm yooj yim. Piv txwv, ob peb hnub, ib lub lim tiam, feem ntau - ib hlis. Thiab muaj nws yuav pom.
Qhia rau lub ncuav mog qab zib txiav txim siab ... "qee zaus!". Txawm tias prescribing cov khoom noj cov kws kho mob, cov kws kho mob tsis cais los ntawm lawv cov khoom kom tiav. Cov me thiab tsis tshua muaj feem ntawm yam uas yog, feem ntau, txwv tsis pub, tsis muaj teeb meem dua li qhov tsis txaus siab ntawm kev txwv. Nyob rau hauv dieting rau poob phaus yog cov kev txwv nruj yog vim li cas tus neeg tawg ntho.
Ua ib tug xav zoo zoo! Yog tias qhov xwm tau muab rau koj nrog tus pob txha thiab qhov qab los ntawm qhov zoo, nws tsis yog ib qho tseem ceeb rau cov kua nplaum ua kom zoo nkauj rau lub tub yees kom txaus siab. "Tej zaum kuv yuav tsis zoo li lub supermodel, tab sis kuv yuav hnov zoo dua thiab zoo dua saib" - yog txoj cai ntawm koj txoj kev noj haus. Thiab, saib hauv daim iav, tas li pom qhov kev pom zoo tshiab no.
Ua ke nrog cov khoom noj tshiab, ntxiv rau koj lub neej ib qho ntxiv innovation. Tab sis xws li hais tias nws tsis muaj dab tsi ua nrog koj tsos! Xav txog ib qho kev nyiam ua. Los yog mus hauv kev ua kis las (tab sis kev lom zem, tiam sis tsis yog rau daim ntawv). Qhov no yuav ua rau tus cwj pwm tshiab, tsav tawm kev xav txog kev noj haus, ua kom lub neej zoo.
Txaus siab rau cov ntxhiab! Ntsuj Plig, txiv hmab txiv ntoo, paj, khoom noj uas koj yuav tsum tau noj ... Lub ntsiab lus yog qhov teeb meem thiab qhov chaw ciav nrov nyob hauv lub hlwb yog nyob ntawm ib sab thiab ua kom muaj kev zoo rau txhua tus. Tus neeg uas nyiam ntxhiab tsw zoo tshaib plab. Muaj, thiab lub siab tuaj!