Txoj cai tseem ceeb ntawm txoj kev no, uas tau tsim los ntawm tus neeg sau phau ntawv, yog qhov txiaj ntsim kev noj qab haus huv thiab yooj yim ntawm kev siv. Nyob rau hauv phau ntawv Allen Carr (hauv phau ntawv xov xwm Lavxias phau ntawv hu ua "Yooj yim txoj kev poob phaus") qhia txog ib txoj kev noj qab haus huv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib qhov tsim nyog los tso tseg cov khoom phem, thiab noj cov tseem ceeb. Thaum xub thawj, nws zoo nkaus li tias hom no yog yooj yim haum, tab sis kuj muaj qee qhov tshwj xeeb nta.
Allen Carr txog surrogates.
Lub sij hawm "surrogates" Allen Carr siv rau cov hom khoom uas tsim kev puas tsuaj rau tib neeg. Pawg no suav cov zaub mov uas tau raug kho hauv ib daim ntawv los yog lwm qhov. Nyob rau hauv tib daim ntawv, tus sau muaj ntau yam kev nyiam ua noj ua haus, qhov uas muaj coob tus carbohydrates tau pom hauv cov khoom ua ke. Cov kev tshawb nrhiav tsis muab peb lub cev nrog lub zog tsim nyog. Yog li, nyob rau hauv cov zaub mov tsis haum: tsis yog kib, los yog boiled, los yog nyob kas poom. Khoom qab zib, khoom noj thiab khoom qab zib kuj tsis suav.
Allen Carr txog nqaij.
Nyob rau hauv phau ntawv "Ib qho yooj yim kom poob ceeb thawj" nws yog khav tias nqaij yog tag nrho tsis yuav tsum tau rau tus txiv neej. Tib lub sijhawm, nqaij yog teeb meem rau tib neeg kev noj qab haus huv thiab tsis muab lub cev rau txoj kev muaj zog uas lwm cov ntsiab lus ntawm kev noj haus yuav pab tau. Raws li tus sau, nqaij tsuas yog slows down tus txheej txheem ntawm digestion nyob rau hauv lub plab. Yuav luag txhua tus neeg noj nqaij, ntsev lossis kua txob nws, thiab qee zaum nrog qhov sib ntxiv ntawm cov ntses. Cov zaub mov no, raws li tus sau, yog tsis zoo.
Cov khoom noj hauv cov khoom noj.
Nrog rau txoj kev ua zaub mov, koj yuav tsum tsis txhob haus mis, nws tsuas yog tsim nyog rau cov me nyuam yaus xwb. Cov me nyuam muaj ib qho tshwj xeeb enzyme uas tso cai rau lawv zom cov dej haus no. Mis nyuj ua rau cov khoom tsim txom rau ib tus neeg raws li lub hnub nyoog: tus laus dua tus neeg, qhov teeb meem loj dua cov mis ua rau tib neeg lub cev. Tus txiv neej lub plab tsuas yog tsis tuaj yeem zom cov khoom noj khoom haus. Cov ntses tseem nyob rau ntawm daim ntawv teev npe tso tawm.
Cov cai yooj yim ntawm kev poob phaus sai.
Muaj ntau txoj cai rau kev yoojyim yooj yim:
- Thawj txoj cai hais tias: "Tsis txhob overeat! ". Muab tso rau hauv ib lub phaj raws li me ntsis khoom noj thiab noj nws maj mam. Rau lub sij hawm koj noj, lub hlwb yuav muaj sijhawm los xa koj lub teeb liab uas koj muaj puv.
- Txoj cai thib ob hais tias koj yuav tsum tsis txhob muaj khoom txom ncauj. Phau ntawv hais tias tsis muaj ib qho yuav tsum tau ua qee cov khoom noj txom ncauj ntawm cov pluas noj loj.
- Qhov thib peb txoj cai, tau piav nyob rau hauv phau ntawv ntawm yooj yim poob phaus, yog tias kev noj tshais nws yog tsim nyog yuav tau noj tsuas txiv hmab txiv ntoo. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no koj tuaj yeem lees tias ib hnub koj yuav noj cov zaub mov tsim nyog (70%) ntawm cov zaub mov tseem ceeb. Lwm yam peb caug feem pua ntawm cov zaub mov txhua hnub yuav poob rau cov khoom noj "phem". Thiab feem ntau cov tseem ceeb, tias txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau consumed yam tsis muaj lwm yam zaub mov, yog li ntawd raws li tsis ua rau kev tsimrefactive kev nyob rau hauv lub plab.
- Nqe plaub yog: "zaub tau nrog lwm cov khoom." Nws tuaj yeem yog cov nqaij nrog zaub, thiab cov qhob noom, thiab lwm yam.
- Qhov thib tsib txoj cai hais tias nws tsis muaj peev xwm ua rau txhua yam khoom noj uas muaj cov qe ntshauv ntawm cov proteins thiab carbohydrates muaj nyob hauv peb cov zaub mov.
- Qhov thib rau txoj cai yog: "Muaj ntau hom khoom ntawm ib pluas noj".
- Xyoo xo txoj cai ntawm phau ntawv no yog tias koj yuav tsum tau siv ib hom surrogate xwb.
Kuv yuav tsum haus dab tsi thaum lub cev yuag?
Raws li tus sau phau ntawv, lub ntuj thiab qhov zoo tshaj plaws haus dej yog dog dig dej, thiab freshly squeezed juices los ntawm berries, zaub los yog txiv hmab txiv ntoo. Tshuaj yej los yog kas fes raws li tus sau phau ntawv tsis yog ntuj, raws li lawv yuav tsum yog qaug dej qaug cawv xwb nrog cov additives.
Tsis tas li, txhua yam cawv yog suav tias yog teeb meem. Tab sis txhua tus tib hom dej haus cawv muaj peev xwm muab tso rau hauv cov koob tshuaj me me hauv kev noj haus. Tus kws sau hais tias nws tsis tas yuav haus ntau ntau hnub, koj tuaj yeem txaus siab nqhis dej nrog ib khob kua txiv los yog dej dawb.
Ua kom tiav cov zaub mov no, peb tuaj yeem hais tias muaj kev ntseeg siab tias qhov no ua rau poob phaus los ntawm Allen Carr, muaj ntau qhov kev txheeb xyuas zoo. Thiab yog tias koj tsis tuaj yeem mus rau hom kev poob ntawm qhov hnyav, koj tuaj yeem sim nws ua ib qho kev sim. Tus neeg sau ntawv qhia txhua tus neeg sawv ntsig saum cov teev tsuas yog ib lim tiam.