Tam sim no, ntau tus poj niam uas nyiam noj cov zaub mov thiaj li muaj ib qho zoo tagnrho. Tib lub sij hawm, lawv ua ntawv thov rau ib los yog lwm txoj kev noj haus lawv nyiam, mus rau sab qis, thiab xav tias vim li cas qhov nyhav ntawm qhov khoom noj tsis yeem tsis txo.
Cov pluas noj rau cov poob phaus sai sai, tab sis txawm poob phaus, muaj kev tsis meej tias nws yuav tsis rov qab los rau nws qhov chaw dua. Raws li txoj cai, nrog rau kev tshem tawm ntawm kev noj haus, hnyav rov qab sai sai. Tej zaum cov pluas noj no zoo rau kev npaj rau kev ua koob tsheej tseem ceeb, tab sis tsis nyob hauv qhov kev cia siab ntawm qhov kawg.
Feem ntau tsim rau cov khoom noj tsis yuag poob - noj tsawg-calorie, uas yog tau los ntawm kev noj cov zaub mov ntawm carbohydrates thiab cov rog. Qhov no yog ib qho kev noj haus uas tsis muaj kev noj haus, uas tsis siv nyiaj rau hauv lub cev qhov xav tau ntawm lub cev ntawm cov khoom noj uas tsim nyog rau lub cev, xws li rog, proteins thiab carbohydrates. Uas ua rau cuam tshuam ntawm lub nruab thiab kabmob ntawm lub cev.
Muaj xws li hom khoom noj xws li: qes-calorie, tsawg-rog, tsawg-carb, mono-diet, protein diets. Cov kws kho mob ntseeg hais tias cov pluas noj rau qhov hnyav tsis muaj teeb meem.
Cov no yog cov khoom noj khoom haus. Lub hom phiaj ntawm cov khoom noj zoo li no yog poob sai sai. Tab sis xws li cov pluas noj tsis pub ntev ntev rau cov kev xav tau. Kev nyhav npaum li cas pib dua, yog li ceev nrawm nws yog ntaus.
Noj zaub mov tsis zoo yog ntau qhov kev kuaj ntawm lub cev. Xyuas tib neeg lub cev kom muaj kev vam meej, kuaj nws lub hlwb. Cov kws tshawb fawb muaj pov thawj tias kev noj zaub mov tsis nruj heev, cov zaub mov noj yog kev nyuaj siab rau lub cev thiab tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Cov zaub mov tsis zoo thiab tsis zoo ua rau qias neeg tsis zoo, txo nws txoj kev xav hauv lub siab, thiab rau cov neeg ua rau kev nyuaj siab, nws tuaj yeem cuam tshuam rau lub xeev txoj kev xav. Ua qhov zoo tshaj hauv cov kev mob nkeeg ntawm lub cev.
Los ntawm ua raws li nrog tsis txaus noj cov zaub mov yuav ua tau, ntawm qhov tawm tsam, qhov ntxim cov nyhuv. Tom qab ntawd cov lus nug tshwm sim, yog vim li cas ntawm kev noj qab nyob zoo hnyav tsis txo. Kev ua haujlwm nrog lawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntshaw ntxiv. Yog li, thaum rov mus ua khoom noj khoom haus, tus neeg mob sai dua qub, vim nws pib noj ntau dua.
Raws li txoj cai, cov zaub mov tsis yeem yog monocomponent. Cov khoom noj xws li pub noj mov ib los yog ob qho khoom noj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tib neeg lub cev yog deprived ntawm ntau cov tshuaj uas tsim nyog rau lub neej qub, uas tuaj yeem los ntawm cov khoom noj. Cov no yog cov vitamins, minerals thiab cov as-ham.
Kev noj qab haus huv, ib tus neeg pom tias nws lub xeev kev noj qab haus huv worsens, muaj teeb meem nrog plaub hau, tawv nqaij. Wrinkle koj cov rau tes. Qhov tseeb, noj zaub mov tsis txaus yog ib feem ntawm kev tshaib plab. Thaum tus kab mob tsis tsim nyog tau txais kev pab nrog tsis tag nrho cov khoom tsim nyog. Muaj kev tshaib kev tshaib kev nqhis, vim yog cov tsis muaj lub cev tsis tau txais los ntawm lub cev, ua rau muaj teeb meem metabolic.
Cov neeg txhawb zog ntawm cov khoom noj uas tsis yeem xav txog tias qhov zoo ntawm lawv txoj kev ua haujlwm yog qhov txiaj ntsim zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo dua. Lawv ntseeg hais tias kev ua raws li kev cai lij choj ua rau ua rau poob 4-6 kg ntawm ib lub lim tiam. Coob leej xav tias qhov no yog qhov loj tshaj plaws. Tiam sis peb yuav tsum nco ntsoov tias tib neeg lub cev yog qhov chaw zoo heev. Thiab koj yuav tsis dag nws. Rau cov kev txwv, lub cev yoog thiab ua rau cov kev txwv no. Yog hais tias muaj ntau as-ham hauv lub cev, ces rau lub cev nws yog kev nyuab siab. Nws pib txuag muaj roj reserves. Qeeb hauv cov txheej txheem metabolic. Vim hais tias ntawm lub zog siab, lub cev lub cev muaj roj nyob hauv seem, "rau ib hnub dub." Thiab feem ntau ntawm cov pov tseg "kilograms" yog cov kua ntau thiab cov protein ntau. Qhov no yog qhov muaj mob txaus ntshai.
Raws li qhov tseeb tias lub cev tsis tau txais cov khoom tsim nyog los ntawm sab nraud, nws pib siv sab nraud, uas ua rau kom qeeb ntawm cov txheej txheem metabolic. Cov ntaub ntawv kho mob qhia tau tias nyob rau hauv txoj kev noj cov zaub mov tsis txaus, cov metabolism yog txo kom tsawg. Mus txog 10-30 feem pua. Rov qab los rau tib lub cev metabolism rau cov cim ntsuas qee zaum kuj tsis yoojyim. Ua li no, koj yuav tsum tau kev pab ntawm ib tus neeg paub txog kev noj qab haus huv, leej twg yuav ua ib qho kev npaj khoom noj khoom haus uas yuav pab kom koj rov qab tau qhov teeb meem ntawm metabolism. Txhim kho qhov qub theem ntawm cov metabolism hauv qee zaum kuj siv sij hawm ntev heev - ob peb lub hlis.
Yog hais tias ib tug neeg tuaj tawm ntawm cov zaub mov tawv thiab rov qab mus rau nws cov khoom noj li ib txwm, ces nws ceev nrooj rov nws yav tas los. Thiab nws yuav tshwm sim ua ntej peb qhov muag. Tus kabmob uas tau poob rau hauv kev ntxhov siab yuav tam sim no sib zog ua ke muaj zog ntawm cov zaub mov, khaws cia rau hauv tseg, kom tiv thaiv tau yav tom ntej tshaib plab. Hais tias thaum lawv rov qab ua dua qub lawm nws yog ib qho uas yuav pab tau nws tus kheej nrog lub zog tseem ceeb.
Ib hom kev noj haus - cov kev noj haus "tsis pub muaj roj" - yog qhov tseem tsis zoo rau tib neeg lub cev. Thaum tsis noj zaub mov rau cov tsiaj txhu thiab cov nqaij noj ntau lub sij hawm muaj cov avitaminosis uas muaj roj ntau-cov dej qab ntsev. Qhov no nyob rau hauv lem ua rau ib tug deterioration nyob rau hauv kev noj qab nyob, ua rau tsis muaj zog, qhov kev loj hlob ntawm edemas.
Txhua yam kev noj haus ib tug neeg siv poob phaus yuav tsum tsim nyog thiab tsis yog huab. Nws yuav tsum tsis pub lub cev ntawm cov tshuaj uas tsim nyog rau lub neej qub. Raws li txoj cai, yog tias ib tug neeg tsis muaj hormonal ntshawv siab, qhov kev lag luam ntawm qhov hnyav tshaj yog qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov tsis txaus. Thaum lub cev tau txais ntau ntau cov rog thiab carbohydrates thiab thaum cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov tsis haum rau cov kev xav tau ntawm lub cev. Yog li, ib qho kev qhia ntxiv rau kev noj haus nruj yuav tsum yog xuas khoom noj, ua rau muaj qhov hnyav no tsis muaj kev ntxhov siab rau lub cev.