Gymnastics nyob rau hauv Pilates system, tshwj xeeb tshaj yog pab rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog txha nraub qaum thiab lub cev nqaij daim tawv (osteochondrosis, trauma, lub cev muaj zog, intervertebral hernias, thiab lwm yam). Mob rov qab yog qhov tshwm sim ntxov ntawm qhov raug mob ntawm tus neeg mob. Yog tias koj tsis tau ua dab tsi, ntau yam kab mob loj tuaj yeem tsim muaj. Gymnastics rau cov nqaj qaum raws li Pilates yog ib txoj kev kawm ntawm "npag corset".
Cov nyom ntawm cov kev ua haujlwm nyob rau hauv Pilates raug tsim los ntawm qaum
Txoj kev ua haujlwm tsis zoo ntawm peb lub neej yuav ua tau rau cov kabmob xws li kev kho pob txha, cov pob txha caj qaum, kev xuas tes taw, kev teebmeem ntawm kev sib cav, thiab lwm yam. Gymnastics hauv Pilates system txhawb zog ntawm cov leeg ntawm ncauj, ncauj tsev menyuam, tom qab raug mob rau sab vertebral. Thiab cov uas tau txais kev cob qhia tseem pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm qaum. Nrog rau qhov kev ntaus pob tesniv, qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yog txo. Xyaum ua tau nyob rau hauv ib lub club tshwj xeeb thiab hauv tsev. Lawv tuaj yeem ua tau los ntawm cov neeg muaj lub cev sib txawv. Rau txhua tus neeg, yuav tsum muaj kev sib tham tshwj xeeb. Nyob ntawm lub hom phiaj uas koj xav ua kom tiav, ua tsaug rau qhov kev ua si ntawm Pilates, txhua tus neeg raug xaiv ib co kev ncaws pob. Tshwj xeeb tshaj yog nws txhawj xeeb cov neeg uas raug rov qab los ntawm kev raug mob ntawm tus txha.
Ua ntawv thov cov tshooj lus ntawm qhov system no, koj tuaj yeem ua kom rov qab kho thiab muaj zog ntawm kev sib tw, nce kev sib txuas thiab kev ywj siab ntawm qhov qaum.
Ua li cas thiaj ua tau qhov kev ua si no
Rau qhov kev ua tiav ntawm Pilates gymnastics, ib tug yuav tsum tswj kev tswj ntawm kev ua tiav ntawm cov txheej txheem kev sib koom tes thiab taw, thiab ua pa. Cov kev ua si yog ua tau qeeb thiab smoothly, tom qab tso dag kom qis thiab ua pa. Cov kev qoj ib ce no pab kom muaj kev sib koom siab tsis yog nyob rau hauv chav kawm xwb, tab sis kuj yog hauv lub neej.
Lub hauv paus ntawm gymnastics rau qhov system no yog ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij uas muab lub dag zog thiab ua rau lub cev. Lub "moj khaum ntawm lub zog" yog hais txog cov leeg nqaij ntawm lub plab thiab sab nraub qaum, ua lwm yam lus hais, cov leeg txhawb nqa mus rau lub cev. Nrog rau qhov kev txiav txim tiav ntawm lub cev (khov kho thiab maj mam), cov nqaij thiab ligamentous apparatus yog overloaded, qhov mob ntawm sab nraum qab.
Cov quav corset yuav tsum tau muaj zog kom thiaj li tsim tau ib qho kev txhawb nqa ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab ntawm lub plab corset kom muaj zog ntawm lub hauv plab. Qhov no yuav txo qhov tsim txom ntawm lub lumbar qaum. Nres diaphragm sab nraub qaum rov qab ua rau nws txhav, uas muaj txhawb rau cov tsos mob. Nws yog tsim nyog coj los rau hauv ib lub xeev ntawm kev yooj yim nrog kev pab ntawm kev ua pa ntawm plab thiab ua pa ntawm lub plab.
Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm ce nyob rau hauv lub Pilates system, ntau tshaj 500 txawv ce uas yog tsom ntawm ncab, loading cov leeg. Cov neeg pib tshiab yuav tsum xub kawm paub ua li cas ua tsis tau siv cov cuab yeej los kho cov txheej txheem. Thaum ua gymnastics, koj yuav tsum kawm paub tswj kev ua pa. Tag nrho cov kev ua si yuav tsum tau ua kom tsis muaj kev cuam tshuam, hloov txig los ntawm ib qho mus rau lwm qhov, kom lub pob ntawm cov no lossis cov leeg ntawm cov leeg tsis nres. Lub hom phiaj yog kawm kom tsis txhob muab tso rau hauv cov nqaij ntshiab uas tsis tuaj koom kev sib txig thiab ua kom lub cev muaj zog so kom txaus.
Yuav kom ua tau zoo los ntawm cov kab ke Pilates, nws yuav tsum tau ua ntu zus, peb mus rau plaub zaug hauv ib lub lis piam. Pib kev cob qhia yuav tsum yog nyob hauv kev saib xyuas ntawm ib tus kws paub txog tus kheej, kom thiaj li faib tau cov khoom ntawm cov leeg ntawm tus nqaj qaum. Tom qab kawm txog cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm rau lub sijhawm no, nws muaj peev xwm ua tau kom cov chav kawm nyob tom tsev ib leeg. Muaj peb hom kev xyaum ntaus kis las hauv Pilates: kev cob qhia rau hauv pem teb, kev simulators tshwj xeeb thiab kev cob qhia nrog kev siv cov cuab yeej tshwj xeeb. Kom ua tau raws li qhov xav tau los ntawm kev txhim kho tus nqaj qaum, nco ntsoov coj cov lus qhia thaum pib ntawm tus qhia.