Taug kev yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg tsis muaj kev zam, vim nws yog qhov feem ntau ntawm lub cev muaj zog. Tsub nqaij mob ntawm cov ceg thiab cob cov kab mob plawv. Push-ups - qhov no yog ib txoj hauv kev yooj yim uas tsis muaj kev kho kom zoo los ua haujlwm rau cov nqaij ntshauv ntawm lub duav. Yoga ua kom muaj kev sib koom tes ntawm kev txav, ua kom yooj yim, muaj concentration, thiab tseem qhia koj kom tsis txhob mob siab.
Cellulitis tsis yog nyob mus ib txhis
Tso cai tshaj tawm: koj muaj peev xwm tiv nrog cellulite, yog tias koj noj zaub mov zoo thiab tsis muaj zog. Rau 8 lub as thiv, 62 cov poj niam uas muaj hnub nyoog 20 txog 80 xyoos raug cob qhia 3 zaug hauv ib lub lim tiam, sib koom ua ke nrog cov cardio thiab lub zog. Ib nrab ntawm lawv tsis adhere rau cov pluas noj, thaum lwm qhov ib nrab txo lawv cov roj tsawg. Cov neeg uas tsis ua raws li kev noj haus, tau tshem ntawm 2 kg ntawm tshaj qhov ceeb thawj thiab 2.5 cm nyob rau hauv lub circumference ntawm tus thighs. Qhov tshwm sim ntawm cov neeg sawv cev ntawm lub thib ob pab pawg neeg muaj ntau impressive - rho 5 kg ntawm qhov ceeb thawj thiab 5 cm nyob rau hauv lub duav. Tib lub sijhawm, nyob rau hauv 10% ntawm cov neeg koom rau ntawm cov kev sim cov manifestations ntawm cellulite ua tsawg noticeable.
Ua luam dej hauv kev txaus siab
Yog tias koj nyiam da dej, ces koj lub cev muaj hmoo heev, vim tias nws tsis yooj yim rau koj nrhiav kev pabcuam ntawm kev qoj ib ce. Txawm li cas los, los ntawm kev xav ntawm cov pobzeb ntawm qab ntawm pas dej ua ke rau ib teev koj tuaj yeem tuag taus nrog kev nyuaj siab. Ntawm no yog ob peb txoj kev uas yuav lom zem koj tus kheej hauv dej. Muab koj cov fins. Qhov no, ntawm chav kawm, yuav tsis cawm koj los ntawm kev ua luam dej raws tib txoj kev - los ntawm sab mus rau sab, tab sis nws yuav muab koj ob txhais ceg kom zoo thiab kom ua rau ntawm lub hauv caug. Sai sai, maj mam. Ua si ntawm kev ceev - hloov nws ob peb strokes. Hloov cov yeeb yam ntau dua. Qhov no koj ua ntau hom leeg ua haujlwm. Thiab lub taub hau tsis nyob tsis muaj lag luam, qhov tseeb txhua lub sij hawm nws yog qhov tsim nyog yuav tau xav, dab tsi coj mus rau kev ua. Siv lub rooj tsavxwm. Tom qab ntawd koj muaj peev xwm heev podkachat ob txhais ceg cov leeg thiab sai sai kawm txoj cai. Nyiam heev. Tsim koj tus kheej ua luam dej, piv txwv li, thaum ua luam dej ntawm koj sab nraud, siv lub hauv paus ntawm ob lub mis nrog koj txhais ko taw thiab npauj npaim tes. Qoj hoob kawm nyob rau ntawm lub hnub nyoog ntawm kev hnyav yuav txuag koj ntawm qhov tsis ncaj thiab hnov mob. Yog li ntawd es tsis txhob pw hauv txaj nrog lub taub dej kub, tuav koj cov khau ntaub - thiab khiav mus rau tom qhov chaw!
Stronger thiab yau
Tom qab txoj haujlwm tag, tsis txhob siv sij hawm so. Zoo tam sim ntawd, tsis tas yuav poob ib pliag, mus rau qhov chaw qoj ib ce. Yog tias koj nyob ua si, ces tag nrho cov teebmeem ntawm ob peb feeb yuav tuaj yeem thiab qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob dua yuav zoo. Cov yam ntxwv ntawm kev laus, xws li hloov cov nqaij pob txha nrog cov roj tso tawm, tuaj yeem tiv thaiv tau yog tias koj ua si tsis tu ncua. Txoj kev kuaj ntshav ntawm 30 tus poj niam uas muaj hnub nyoog 19 txog rau 69 xyoo tau qhia tias 10-feeb tsheb tuam caij luv tsheb thiab lub zog muaj zog ua rau cov qib anabolic hormone nyob rau hauv cov ntshav, uas txo cov hnub nyoog. Nws yog nws deficiency uas ua rau poob ntawm cov leeg nqaij, hnyav nce rau ntawm roj thiab nce pob txha ntawm cov pob txha.