Yog nws tsim nyog ua yoga ntawm cholagogy?
Qhov koj thiab koj tus menyuam pib ua yog xyaum yoga, koj yuav muaj peev xwm xav tias nws muaj txiaj ntsig zoo. Cov txiaj ntsig yuav tsis ntev ntev tuaj: tom qab ob peb lub lim tiam ntawm kev cob qhia, koj thiab koj tus me nyuam yuav hnov kev vigor, lub zog tshiab thiab lub zog. Tus me nyuam yuav tsum nco txiaj ntsim rau qhov no, thiab koj yuav pom tias nws yuav siv li cas tom ntej no nrog kev txaus siab. Nyob rau hauv qhov no, tsis txhob hnov qab mus rau qhov kev qoj ib ce rau pawg laus dua.
Cov menyuam yaus yog yog tshwj xeeb, muab kev ua kom haum nrog kev pib xyaum kawm thiab so kom txaus. Acrobatics, complex asanas thiab debilitating dynamic loads yog qib siab ntawm gymnastic yoga. Cov menyuam mos tau pom zoo rau kev npaj ua, uas tsis tas yuav tsum yog pib ntawm kev mus ntev los ntawm kev ua kom tiav ntawm yoga. Lub hom phiaj ntawm lwm txoj kev ntawm cov menyuam yaus xyaum ntaus kis las yog los ntxiv dag zog rau lub cev thiab pab nws txoj kev loj hlob, kom tiv thaiv kom txhob muaj kab mob hauv lub cev los ntawm kev tiv thaiv kab mob.
Lub hauv paus ntawm yoga cov lus qhia yog kev paub thiab cov hau kev kho thiab ntxuav ntawm tus kab mob, rooted nyob rau hauv ancient Indian kab lig kev cai. Yogis qhia cov duab ntawm lub neej, zoo li qhov xwm txheej tau.
Lub tswv yim philosophy yogis yog complex thiab multistage. Nws tau muab faib ua ntau yam kev qhia. Cov nto moo tshaj plaws yog hasa yoga, raja yoga, jnani yoga thiab karma yoga. Tag nrho cov kev qhia no yog sib koom los ntawm lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb: lub cev yuav tsum nyob hauv kev tswj hwm ntawm lub hlwb zoo.
Yoga, xyaum txij thaum tseem yog me nyuam mos (yog me nyuam yaus-yoga), ua rau lub hauv paus ntawm tus neeg uas ua rau nws lub neej yog ib lub cev nqaij daim tawv thiab sab cev nqaij daim tawv. Gaming stimulation nrog kev pab los ntawm ntau yam yoga complexes yog ib txoj hauv kev zoo los pab tus me nyuam yoog mus rau kev ua neej zoo niaj hnub. Ua ke nrog ntawm kev sib txuas, cwj nrag, kev so kom txaus thiab qee qhov tshwj xeeb qoj ib ce stimulates txoj kev loj hlob ntawm txhua tus ntxhiab.
Ua yoga thiab so kom txaus, koj ua kom paub tseeb tias tus me nyuam zoo thiab pom koj tus mob, yog li ua kom txhob poob siab ntawm tus me nyuam mos. Nov yog lub hauv paus ntawm kev paub txog tus kheej thiab kev tswj tus kheej. Kev txheeb xyuas qhov tseeb thiab kev nkag siab tob txog kev xav hauv koj lub siab, koj tsis txhob cia tus me nyuam tsis meej pem hauv koj txoj kev xav thiab kev xav tsis meej. Tus me nyuam ib txwm ua tib zoo mloog cov kev xav, ncaj qha rau lawv (ntawm qhov pom, kov thiab lus).
Nyob hauv yoga, muaj kev nruj nrawm los ntawm relaxation - tus me nyuam ntawm kev kub ntxhov tau siv rau qhov tseeb tias nro thiab so kom ib leeg txhawb ib leeg.
Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev muaj hnub nyoog tshaj plaws los mus qhia tus menyuam thaum lub sijhawm muaj kev vam meej kom ua tau zoo nyob rau hauv lub xeev xws li kev so kom txaus thiab kev ua kom rov qab zoo dua qub thaum yav dhau los tus me nyuam kawm tau ua qhov no, nws ua ntej nws muaj peev xwm tswj tau nws cov kev xav rau kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, tsis xis nyob.
Muaj kev sib cuag nrog tus me nyuam dhau los ntawm yoga los ntawm kev sib kov, kev ua si thiab kev sib koom tes ua ke yuav qhia tau tias koj tab tom ua haujlwm zoo thiab loj hlob, thiab qhov no yog ib txoj kev zoo siab heev. Thawj thawj zaug plaub lub hlis ib tus menyuam mosliab yuav tsum pib ua lub neej puv nkaus, thiab tsis yog npaj rau yav tomntej xwb. Qhov no yog ib lub sijhawm tseem ceeb heev, txij thaum lub sijhawm no cov ntsiab lus ntawm kev ua rau cov txiv neej raug nteg.
Yoga thiab zaws
Lub complex ntawm cov me nyuam lub yoga yog advisable nrog rau kev siv ntawm tshwj xeeb uas tsim zaws. Txhua yam pib nrog qhov kev xav ntawm tus niam tam sim ntawd tom qab yug tau los tso tus me nyuam rau ntawm nws lub plab thiab hnov nws lub cev, zoo li yog tias "ua txhua yam zoo, txhua yam yog qhov chaw" thiab nws tus me nyuam noj qab nyob zoo. Nyob rau ntau lub tebchaws Oriental, cov zaws yog ib feem tseem ceeb ntawm kev zov me nyuam.
Pib txhua cov lus qhia yoga nrog lub cev tag nrho. Yog hais tias nws zoo nkaus li rau koj tias nws yog ntev ntev thiab tiring rau ib tug me nyuam ua ob qho tib si, pib nrog yoga. Tus menyuam yuav tsum tau muab cov khoom siv los ua kom lub cev tsis muaj zog, xws li kev ziab khaub ncaws kom tsis muaj zog, uas yog qhov uas koj tsis tas yuav qis qis rau menyuam thiab siv roj. Thaum hauv txhua zaj lus qhia, cov tes, taw thiab plab hnyuv ntawm tus me nyuam yuav tsum tau massaged ntau.
Zoo los ntawm cov teebmeem yoga ntawm tus menyuam lub cev
Lub cev:
- Rau ib txoj hauj lwm puv sij hawm tus me nyuam tau txais ib qho kev ua si ntawm ib ce, xws li rau tag nrho hnub; nws txhawb rau lub cev rov qab thiab tob, muaj zog pw tsaug zog.
- Tus me nyuam tus cwj pwm ua tau ntau dua.
- Txhim kho tag nrho cov nruab nrog cev thiab lub nruab nrog, nrog rau lub siab.
Puas hawv:
- Yoga yuav pab koj thiab koj tus menyuam kom paub zoo txog tus phooj ywg thiab txhawb txoj kev sib txuas lus ntawm koj.
- Yoga yuav pab kho kom muaj kev raug mob rau me nyuam, ua rau tus me nyuam muaj peev xwm txhawm rau tiv thaiv tsis pom kev tsis zoo.
- Tau txais kev txhawj xeeb thiab kev txaus siab nrog kev nyuab siab yav tom ntej yuav pab nws daws cov teeb meem hauv lub neej.
- Muaj kev sib txuas lus nrog cov niam txiv, tau los ntawm kev ua yoga, tus me nyuam yuav tau npaj rau kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo thiab ua kom yooj yim rau hauv lub zej zog.
- Deep relaxation ua ke nrog tus me nyuam pab cov niam txiv daws cov teeb meem nrog kev txhawj xeeb ntawm tus me nyuam.
Ntau ntawm cov ntaub ntawv ntawm cov menyuam yoga yog hais txog tsim kom muaj kev sib koom tes ntawm cov niam, tab sis rau cov txiv, muaj kev sib raug zoo nrog tus me nyuam tseem ceeb heev. Ob qhov zaws thiab yoga yog ib txoj hauv kev zoo rau cov txiv neej los tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog kev sib haum xeeb nrog lawv tus menyuam, koom tes nrog nws txoj kev loj hlob.
Thawj kauj ruam yog yoga
Thawj kauj ruam yog yoga los soj ntsuam tus me nyuam thiab mloog nws, thaum paub txog koj txoj kev xav thiab kev tshua txog dab tsi tshwm sim. Ob lub cwj pwm yooj yim, txuas cov kev sib txuas ntawm lub cev thiab kev sib txuas ntawm yoga classical, yuav pab peb muab lub hauv paus rau kev pib kawm nrog ib tug me nyuam.
Pose ntawm lub roob - tadasana
Nyob rau hauv yoga yog rau cov neeg laus, tadasana - lub pose ntawm lub roob, pib thiab xaus lub rooj sab laj ntawm txhua zaj lus qhia. Kev ua nws yuav pab koj mloog zoo npaum li koj thiab koj tus menyuam. Nyob hauv txhua qhov chaw, thaum lub sij hawm sib luag ntawm lub sij hawm, koj tuaj yeem pib siv nws. So kom txaus, sib zog nqus pa thiab pa tawm thiab ua kom pom tseeb ntawm lub hlwb kev xav.
Sawv ntsug ntawm phab ntsa, txav koj ob txhais ceg ua ke los yog sib nrug sib nrug, tab sis xav tias koj khov kho hauv av. Yog tias qhov no pab, ua ntej khoov koj lub hauv caug thiab ncaj cov nqaj qaum kom ntau li ntau tau. So kom txaus rau koj lub xub pwg, caj dab, caj npab thiab saib ncaj ncaj. Khaws txoj hauj lwm ntsug.
Mloog zoo rau koj txoj kev xav thiab hauv koj txoj kev xav kiag rau hauv koj lub sijhawm tam sim no, qhia txog koj lub cev rau saum nruab ntug ntawm cov dav hlau. Ua tib zoo xav txog kev ruaj khov kho hauv qab koj txhais ko taw thiab nyob deb ntug pem hauv ntej.
Ua pa
Thaum tus me nyuam quaj, txawm tias qhov tseeb tias nws yog tag nrho, thiab koj tsis txaus siab rau nws, sim cov nram qab no.
Ua ntej, mloog zoo rau koj qhov ua tsis taus pa. Yog hais tias koj yog tense, nws yuav muaj feem yuav ntiav. Ob lossis peb zaug kom ntau npaum li ua tau pa nqus, hais txog lub suab "ha".
Tam sim no sib sib zog nqus pa nrog cov leeg nqaij ntawm lub plab thiab mob hauv siab. Ua li no, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab thiab saib cov tshuaj nqus pa kom txhawb nqa thiab cia nws poob. Thiab thaum twg koj nqus tau, cov leeg ntawm lub plab tso xub thawj sawv ces tsuas yog - lub caj dab. Nrog rau txoj kev ua pa no, lub cev yog qhov phom heev uas muaj oxygen, uas tsis tshwm sim los ntawm kev ua pa ntawm "sab" thiab "nruab nrab" (thaum lub vas sab xwb).
Tom qab ob peb nqus pa-tso tawm, rov qab mus rau koj tus menyuam, uas koj yuav tsum qhia kom tseeb. Tam sim no, feem ntau yuav, nws yuav yooj yim dua rau koj kom nkag siab yam nws xav tau.
Loj hlob zoo!