Teeb meem nrog lub plab - nws yog ib txwm tsis kaj siab. Tab sis qee leej xwb yuav ua rau peb lub neej tawg. Koj puas paub qhov kev txaj muag txaus ntshai thaum koj tsis muaj peev xwm ua raws li koj lub siab xav, "ua kom muaj huab cua" ncaj qha rau pej xeem? Tom qab ntawd koj muaj raws roj ntsha ntxiv hauv lub plab thiab cov hnyuv. Qhov no tsis tshua muaj siab, tab sis koj tuaj yeem ua nrog rau qhov no. Thiab twv yuav raug hu nws yog tsim nyog.
Gases yog ib qho kev paub tsis meej. Txoj kev no tuaj yeem tshwm sim hauv cov kabmob sib txawv, uas qhov kev kho zaum kawg yuav nyob ntawm seb.
Txoj hlab pas. Ib qho ntawm cov ua rau muaj roj ntau tuaj - tus neeg nqos tau pa ntau dhau. Yuav zam tau qhov no, cov kws qhia tawm tswv yim kom tso tseg cov zom zom thiab cov dej qab ntsev. Tsis tas li ntawd, koj tsis tas yuav tham nrog thaum noj mov, noj qeeb, noj mov.
Plab. Hais txog nws nws muaj txog 50 ml ntawm roj. Yog hais tias nws ua ntau dua - koj hnov ib yam dab tsi rumbling. Qhov tsos mob no feem ntau tshwm sim thaum koj noj greedily, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev ntxhov siab. Sim zaum ntawm lub rooj hauv ib lub chaw so, tsis txhob ntshai, tsis txhob sib tham txog cov teeb meem ntawm rooj.
Hnyuv. Feem ntau nws muaj txog 100 ml roj. Nws cov nyiaj nce ntxiv yog tias cov zaub mov "stagnant" vim yog tsis muaj cov plab enzymes. Yuav kom tsis txhob muaj qhov no, koj tuaj yeem pab txhim kho koj tus mob peristalsis. Ua li no, xws li kev ua kom yooj yim zom ntawm lub plab thiab taug kev ncig xyuas zoo.
Nrog txhua yam ntawm flatulence, ib tug yuav tsum mloog cov tswv yim ntawm cov kws tshwj xeeb. Lawv zoo sib xws, lawv yooj yim los ua raws li. Txawm li cas los, nco ntsoov: txoj kev kho kom muaj roj nce hauv plab thiab cov hnyuv yog ib txoj hau kev ntev.
1. Noj haus ntau dua
Rau txoj kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, tus neeg laus yuav tsum haus li ntawm 35 grams fiber ntau txhua hnub. Nws qhov tseem ceeb yog txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab cov txiv hmab txiv ntoo whole grains. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam zoo ib yam. Qhov tseem ceeb tshaj yog: taum (thiab lwm yam legumes), zaub qhwv (piv txwv, zaub paj, zaub paj), dos, qej, raisins, qaug qoob loo, plums, txiv apples. Tau kawg, cov no yog cov zaub mov zoo noj, tab sis lawv muaj cov khoom phem - lawv yuav khaus plab. Lawv yuav tsum tau noj zaub mov me me xwb (piv txwv li, 3 qej ntawm qej txhua hnub) thiab me ntsis ua tiav (piv txwv li, kua - ua av zoo).
Kom paub tseeb tias koj nyiam zaub lossis txiv hmab txiv ntoo tsis ua mob rau koj - siv sij hawm luv luv. Noj cov khoom noj uas yooj yim digested. Rau noj tshais, noj mov porridge rau hauv dej, rau noj hmo - steamed los yog ci tsis muaj rog ntses nrog qos yaj ywm ntses (cov tais diav tsis ua rau tsam plab). Rau khoom noj txom ncauj - cov zaub, txiv hmab txiv ntoo los yog qhob cij, tab sis tsuas muaj ib hom. Yog tias cov tais diav no tsis ua rau puas tsuaj rau hauv plab hnyuv microflora, cov khoom kuaj mob tau muab tshem tawm los ntawm cov neeg tsis txaus siab.
2. Kab tias koj tsis txaus siab rau koj cov kua mis
Ntau tus neeg laus tsis tuaj yeem nqus tau cov lactose (los sis, qhov uas muaj suab thaj hauv cov mis nyuj). Yog vim li cas rau qhov no yog qib qis dua ntawm lactase, ib qho enzyme tsim nyog rau zom cov khoom noj siv mis. Tus tsos mob ntawm tus mob no tsuas yog tsam plab tom qab noj mis nyuj los yog noj mov muaj tais.
Yog xav paub seb koj puas muaj qhov teeb meem no, koj tuaj yeem sim txhua hnub "noj qab haus huv" cov khoom noj, thiab hnub tom qab haus dej ib khob mis. Yog tias cov tsos mob tshwm sim hauv ob xuab moos, nws yuav ua rau koj ntog tsis tau cov kua qab qab zib. Yuav kom 100 feem pua paub meej txog qhov no, koj tuaj yeem nug tus kws kho mob kom xa koj mus kuaj ntshav ntawm kev tsis haum xeeb. Yog tias tus mob pom tseeb, koj yuav tsum pib kom tsis txhob muaj mis thiab khoom siv mis nyuj uas lawv tau ntxiv (nyeem daim ntawv kom zoo). Koj tseem tuaj yeem noj cheese, yogurt lossis haus dej haus kefir, vim thaum lub sijhawm lawv cov khoom, feem ntau ntawm cov lactose lawm. Tsis xav noj kiag li cov mis? Sim ua kom paub nws maj mam noj cov zaub mov noj (qhov no yuav pab koj txiav txim siab txog tus nqi ntawm lub cev). Koj tseem tuaj yeem muas tau cov kua lactase hauv tshuaj ntsiav (ntxiv nrog rau lub cev tsis muaj zog) lossis nrhiav lwm hom mis (piv txwv, haus kua txiv mis yog tias koj tsis muaj kev fab tshuaj).
3. Ceev faj nrog cov rog
Cov khoom noj khoom haus, cov rog rog thiab cov khoom siv mis nyuj (piv txwv, tag nrho cov cheese tso zis) yog cov nyom dua zom dua. Qhov no yog vim hais tias kev ua roj yuav tsum ntau npaum li cas ntxiv thiab cov enzymes uas ua los ntawm cov txiav. Txhawm rau tshem tawm cov roj tawm hauv lub plab, nws zoo dua yog hloov mus rau cov zaub mov stewed los yog kib uas yuav luag tsis muaj rog. Tau kawg, koj tuaj yeem tua tsis tau cov roj ntawm koj cov zaub mov (nws yog qhov tseem ceeb rau lub cev kom noj cov tshuaj muaj roj-soluble vitamins A, D, E thiab K). Tab sis nws yog txaus los siv lawv li ib qho ntxiv, piv txwv li, sau nrog rab diav roj txiv roj los yog xaiv cov nqaij ntshiv thiab cov hnyuv (lawv twb muaj rog, tab sis tsuas yog ib txhia feem pua).
4. Xaiv cov txuj lom kom tsim nyog
Kev koom tes tsim kom muaj cov enzymes yuav pab tau cov txuj lom. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv tej yam ntsim zoo, tab sis maj mam muab nrog cov kua qaub - nws ua rau lub plab ua kua qaub heev thiab ua rau lub plab hnyuv. On qhov tsis tooj, nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam flatulence yuav pab tau cumin, marjoram thiab fennel. Lawv muaj roj cov khoom tseem ceeb uas pab hauv plab zom mov thiab ua rau kom tsis txhob muaj zog nrawm, uas ua rau muaj kev kub ntxhov. Yog li, koj yuav tsum nco ntsoov ntxiv spices rau cov zaub mov hnyav xws li nqaij thiab pob kws. Thiaj li tuaj yeem pab zom cov zaub mov, koj tuaj yeem ua ib nrab hnub ua ntej noj mov los yog ib lub hlis twg ntawm ib teev tom qab haus dej tshuaj yej nrog ib daim ntawm cov qhiav thiab cov nqaij npuas.
Dab tsi yog txoj kev kho rau flatulence?
Ua kom muaj roj ntau dua, ua rau muaj kev nyuab siab thiab mob plab, mob los ntawm kev muag yeeb yam tsis muaj ntawv yuav tshuaj:
- Raws li simethicone - ib yam khoom uas raug rhuav tshem cov npuas roj, uas ua rau lawv ua yooj yim;
- Nrog cov tshuaj drotaverinom - cov no yog cov tshuaj ntxaum;
- Cov pa roj carbon ntau - absorbs excess gas, dej thiab tshuaj lom neeg;
- Extract ntawm St. John lub wort, Mint, thistle, txiv qaub tshuaj, fennel - los txhim kho lub siab ua haujlwm thiab tsim kho cov plab zom mov.
Tsev daim ntawv qhia:
Ib tug teaspoon ntawm melissa tshuaj ntsuab, chamomile, los yog dill noob yuav tsum tau poured 1/2 khob ntawm boiling dej. Npog thiab cia sawv ntsug rau 15 feeb. Haus 2-3 zaug ib hnub rau ib nrab ib khob.