Cov me nyuam muaj qaub ncaug heev, cov hniav sib nrug heev thiab zoo tu lawv tus kheej. Tab sis nws yog tseem txaus tom qab txhua tus noj los yog tsawg kawg ob zaug ib hnub los ntxuav lub qhov ncauj thiab cov hniav ntawm tus me nyuam. Ua li no, muab ib daim ntaub nplaum los sis ib daim ntaub qhov tob hauv koj lub ntiv tes, ntub dej sov so, thiab ua tib zoo ntxuav koj cov hniav txhua sab, cov pos hniav thiab sab hauv plawv ntawm puab tsaig. Ua li no kom zoo zoo kom tsis txhob ua kom puas rau tus me nyuam mos qhov muag. Tam sim no koj tuaj yeem yuav yuav cov ntaub so ntub dej hauv lub tsev muag tshuaj kom ntxuav tus menyuam lub qhov ncauj.
Tom qab, kwv yees li ob xyoo lawm, yuav tsum tau saib xyuas kom ceev faj ntxiv ntawm cov mis nyuj. Ua ntej, qhia tus menyuam yaug yaug nws lub qhov ncauj. Nws yuav tsis yog ib hnub ua ntej tus me nyuam kawm tag nrho cov subtleties ntawm cov txheej txheem no. Yog li ua siab ntev. Ua ntej qhia tus me nyuam seb yuav siv cov txhuam nkaus xwb nrog dej, tsis muaj cov tshuaj txhuam hniav. Qhia ua li cas tuav tus txhuam hniav kom raug, qhia seb yuav tsiv mus li cas - los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab, los ntawm qab mus rau saum toj. Qhia peb seb koj yuav tsum ntxuav ob sab thiab sab nraud ntawm cov hniav. Ua ntej, nqa txoj haujlwm no rau koj tus kheej, tom qab uas koj tuaj yeem tso siab txhuam tus menyuam.
Ua ntej koj yuav muab tus menyuam txhuam txhuam, nws yuav tsum ntxuav kom huv si. Muab cov tshuaj txhuam npuaj npuab ntev li ob peb feeb, ces tshem tawm cov tshuaj ntxuav tes. Nws tseem ceeb heev los kho tom qab txhua tus hniav txhuam hniav. Nws tsis tas yuav cia tus txhuam hniav nyob hauv ib rooj plaub, vim cov kab mob pathological pib tawm tsam nws. Tsuas nco ntsoov tias lub txee txhuam ntawm tus txhuam hniav yog luv luv - tsuas yog ob peb lub hlis, ces tsis khuv xim nws thiab muab pov tseg. Txhuam muag tam sim no muag, uas muaj ib qho kev qhia tshwj xeeb uas hloov xim, ces thaum tus txhuam yuav tsum tau muab pov tseg.
Cia tus menyuam nrog koj tus kheej piv txwv. Txhua txhua tag kis sawv ntxov thiab txhua txhua hmo caw koj mus rau chav dej, cia nws saib seb koj ua li cas, thiab siv mus rau qhov txheej txheem txhua hnub. Tsis txhob siv cov tshuaj txhuam hniav kom txog thaum tus me nyuam paub kawm yaug lub qhov ncauj kom zoo thiab nti tawm dej.
Thaum tus me nyuam kawm txog tus pas txhuam hniav, cia tus me nyuam noj qab haus huv tom qab noj mov thiab ua ntej yuav mus pw ntawm apples, carrots lossis lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj fiber ntau. Qhov no yuav pab tau kom muaj cov qaub ncaug muaj zog thiab ua rau cov neeg kho tshuab ntxuav hniav ntawm cov khib nyiab thiab cov kab mob. Tom qab noj mov, nug tus menyuam yaug yaug nws lub qhov ncauj kom nws siv los ua nws ib txwm.
Ntawm no yog ob peb lub tswv yim rau cov niam txiv kom saib xyuas tus me nyuam cov hniav ntawm tus me nyuam, los saib xyuas uas tsim nyog kom tus menyuam cov hniav zoo thiab zoo nkauj.
1. Twb yug thaum yug tus me nyuam, tus me nyuam muaj ib qho me nyuam cov hniav, uas yuav raug txiav txhua lub sij hawm, yog li tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau noj zaub mov muaj pluas hnyuv thiab phosphorus. Thiab tseem noj cov vitamins nrog calcium.
2. Txawm hais tias cov mis nyuj tsis tau lawm, tsis txhob hnov qab tus menyuam cov pos hniav tom qab txhua zaus uas pub mis los ntawm ib qho chaw uas huv, ntxooj ntaub los sis ib qho txhuam hniav tshwj xeeb, uas yog khawm qhov hnav ntawm tus ntiv tes ntawm tus neeg laus.
3. Tom qab cov tsos ntawm cov mis nyuj, sim kom tsis txhob cia tus menyuam pw tsaug zog nrog lub raj mis hauv lub qhov ncauj yog tias tsuas yog thaum lub raj mis muaj dej, tsis muaj dej qab zib. Txij li cov kua muaj kua qab zib tsim lub nruab nrab cev rau txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob pathological uas ua rau lub npe hu ua lub raj mis. Tsis tas li ntawd xwb, vim yog lub sij hawm luv luv ntawm lub dummy thiab lub raj mis, cov hniav cuav yog nkhaus, qhov raug tom lawm, uas kuj cuam tshuam rau cov hniav tas mus li.
4. Khoom qab zib kuj tseem tuaj yeem ua rau kev puas tsuaj ntawm cov txiv ntoo, kom tsis txhob noj cov me nyuam qab zib. Feem ntau, txog li peb xyoos yog tsis pom zoo muab cov khoom noj rau me nyuam, qhob noom xim kasfes. Dhau li ntawm cov khoom qab zib qab zib, zaub thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis piam thaj hauv porridge lossis tshuaj yej, tab sis tsis pub ntxiv.
5. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau mus ntsib tus kws kho hniav txhua hnub, vim tias ntxov paub tias muaj teeb meem nrog cov hniav thiab tshem tawm ntawm lawv yuav pab kom koj dim ntawm teeb meem loj dua yav tom ntej.