Ntau tus neeg muaj ntau lub sijhawm ua haujlwm ntawm lub computer los yog lub rooj, yog tias koj muaj sijhawm, tom qab ntawd tau txais ib lub rooj zaum orthopedic, ib ntus tau ntawm qhov chaw ua haujlwm thiab ua rau tsis muaj teebmeem tsis txaus siab uas yuav ua rau txoj hlab nqaj thiab ua kom koj zoo.
Ib qho zoo heev hauv kev tiv thaiv thiab kev kho mob ntawm qhov mob hauv qab yog kov cov phab ntsa, namely mus rau ntawm phab ntsa thiab sawv nrog nws nraub qaum, nias lub pob tw thiab lub xub pwg nyom tiv thaiv phab ntsa rau 5-10 feeb. Lawm, thawj cov chav kawm yuav tsis kaj siab thiab mob heev, tab sis cia nws thab koj tias qhov no yog qhov zoo rau. Ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws nyob rau hauv kev kho mob ntawm sab nraum mob yog ib tug kho zaws, uas siv ntau yam roj thiab ua kom sov ointments. Txoj kev kho mob ntawm lub plab yog tshwm sim los ntawm lub xub pwg thiab lub caj dab, thiab xaus rau ntawm taw, tom qab uas koj xav tias txhua yam mob tau ntau dua, tab sis tsis txhob txhawj, qhov txiaj ntsig zoo yuav tsis ua rau koj tos ntev. Yog tias qhov mob kis tau mob rau koj lub cev, ces koj yuav tsum tau so, yog tias ua tau, txawm pw, tab sis tsis muaj tus mob pib tsis kis tus kab mob mus rau lub xeev ntev.
Ntxiv rau lub neej qub thiab kev noj qab nyob zoo nws yog qhov yuav tsum tau mus zaum, taug kev, xyuam xim tsiv khoom hnyav. Thaum ua lub cev qoj ib ce, tsis txhob hnov qab txog kev ua haujlwm tsis txaus rau cov neeg muaj mob qis qis.
Txhua tus neeg tuaj yeem xaiv lawv tus kheej ib qho kev qhia yooj yim rau kev tiv thaiv thiab kho mob nraub qaum. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua gymnastics txhua txhua hnub rau 15-20 feeb. Tsis txhob ua tub nkeeg, vim tias koj txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas ua rau ib tus neeg lub neej zoo. Lub sijhawm sawv ntxov yuav tsum pib ntawm lub cev ntawm lub tsev neeg, tom qab ntawd tig rau lub hwj kais ua kom muaj zog rau tshuaj yej lossis kas fes, tom qab ntawd ua ib "tuam txhab" rau ib leeg thiab pib lub cev sov so, zoo tshaj plaws los ua hauv suab paj nruag. Ntawm no koj yuav pom yav tom ntej, cov txheej txheem no yuav ua rau koj tsev neeg muaj kev ncaj ncees, thiab koj yuav ua txhua yam kom koj thiab koj cov neeg txheeb ze raug tiv thaiv ntawm qhov mob sab nraud.
Zoo heev yog cov kev taw ntawm lub plab, lub taub hau, thaum ua rau lawv tuaj yeem hnov tus yam ntxwv ntawm kev ntxhov siab, thiab tom qab sov so zoo siab. Cov taw kev no yuav tsum tau ua yam tsawg 4-5 feeb hauv ib hnub. Ua ib qho chaw sawv ntsug, nrog koj ob txhais tes ncav tes saum taub hau, maj mam khoov thiab kov koj ob txhais tes rau koj cov ntiv taw (tsis txhob khoov koj lub hauv caug), thiab maj mam txav koj ob txhais tes 20 zaug. Tom ntej no, txhos caug, nraub qaum rov qab mus rau qhov siab tshaj plaws thiab taw tes rau hauv txoj hauj lwm no li 10 feeb, ces so kom txaus. Ua kom txhais tes taw tes rau hauv kev taw qhia ntawm sab nraud, zoo li qhib lub nplais, ntsev ntawm nruab nrab ntawm lub xub pwg, ntxiv cov kev taw rau 6-8 feeb ua ke. Tom qab kev ua haujlwm, nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau da dej sov nrog tshuaj ntsuab los yog hiav txwv ntsev.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws kom nco ntsoov yog qhov sib koom ua ke rau txha nraub qaum yog qhov tseem ceeb thaum muaj hnub nyoog.