Yog li, dab tsi yog qhov zoo noj cov zaub mov thiab tag nrho cov myths hais txog cov pluas noj.
Yuav kom poob phaus, txo cov suab thaj uas koj haus tau. Piv txwv, siv mis nyuj chocolate noj iab.
Kev noj qab haus huv txoj kev noj qab haus huv feem ntau yog txuam nrog kev noj haus. Rau qee qhov, qhov no yog qhov yooj yim tshaib plab, rau lwm tus - qhov kev tsis zoo ntawm hmoov nplej thiab qab zib. Nyob rau hauv ob qho tib si, lub ntsiab lus raug txo tawm rau ntau yam kev txwv thiab kev txwv. Qhov kev qhia no ua rau muaj kev ntxhov siab feem ntau ntawm cov plab uas yuav raug lawv tus kheej mus rau lub zog ntawm kev noj qab nyob zoo. Qhov tseeb, noj zaub mov (daita), txhais los ntawm Greek, yog ib txoj hauv kev tshwj xeeb ntawm lub neej, lub ntsiab ntawm qhov tseeb yog: "Nws tsis yog yam peb noj, lub sijhawm twg, tab sis peb yuav ua li cas." Rau qhov no, exhausting gastronomic feats tsis tas yuav tsum tau txhua. Cia tus tham txog txoj kev noj haus thiab tag nrho cov tswvyim hais txog kev noj haus.
Tus lej 1. Cov piam thaj ntau tuaj yeem ua rau pom qhov phaus ntxiv thiab tsim kev mob.
Cov lauj kaub raws qab zib - cov ncuav ci, ncuav qab zib thiab khoom qab zib - yog cov khoom ua si nrog cov calorie ntau ntau lub sijhawm uas tsuas yog saib lawv xwb yog qhov kev ua txhaum loj heev ntawm kev noj haus.
Qhov tseeb : dhau li ntawd cov qab zib, tus neeg zov me nyuam ntawm cov piam thaj (uas muaj kev txuam ntawm hlwb hlwb, vim nws pab lawv txiav txim siab sai thiab xav), nws tseem tsub peb nrog lub zog thiab muab peb lub siab zoo.
Yam dab tsi txhawj xeeb txog cov piam thaj hauv cov zaub mov, koj yuav tsum xav txog tias txawv sij hawm lub cev noj ntau ntau calories. Tag nrho cov khoom noj uas tau txais thaum sawv ntxov yog ua los ntawm lub plab mus rau hauv lub zog, yog li, nws tsub peb rau tag nrho lub hnub. Ob feem qab zib chocolate qab zib los yog ib qho me me ntawm ncuav mog qab zib, noj thaum lub sijhawm no, yog qhov tsim nyog thiab, dhau mus, yog qhov tseem ceeb. Yog hais tias noj mov nyob rau yav tav su, nws yuav zoo dua, thiab noj mov tsuas yog khoom noj khoom haus xwb, vim thaum yav tsaus ntuj lub cev tsis muaj zog, thiab nws tsis xav ua hauj lwm txhua qhov. Thiab tag nrho cov calorie ntau nws yuav muab ncua yuav muab ncua tag kis. Txawm li cas los, tag kis lawv yuav tsis muaj peev xwm siv nws tog twg, vim hais tias ib hnub tshiab yuav tuaj, lwm cov zaub mov yuav tshwm ...
Noj cov khoom qab zib ntau ntxiv
Lub ntsiab lus ntawm kev noj haus tsis yog raws li ib tug tag nrho nyob rau hauv rejecting cov khoom, tab sis nyob rau hauv txo qhov nyiaj ntawm nws siv. Piv txwv, koj tuaj yeem txo cov kua qab zib yog tias koj hloov mis nyuj qhob noom xim kasfes. Sij hawm dhau los, koj yuav tau siv los rau nws tus saj thiab pib txaus siab rau cov zaub mov tsis qab noj.
Cuav tus lej 2. Vim txoj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum muab cov mov, pob kws, qos yaj ywm thiab lwm yam khoom noj uas muaj hmoov txhuv nplej siab
Qee yam ntawm cov khoom tau muab cais tawm yog "txwv" vim muaj caloric cov ntsiab lus thiab incompatibility nrog rau lwm yam khoom.
Qhov tseeb : cov khoom noj uas muaj hmoov txhuv nplej siab, ua rau muaj calorie ntau ntau thiab rog vim kev ua tsis zoo. Plenty ntawm qos yaj ywm, seasoned nrog mayonnaise, kib nyob rau hauv cov roj yog tiag tiag tsis zoo. Tab sis rau noj su, rye qhob nrog ib lub teeb kua zaub (tsis muaj qos yaj ywm) yog ib qho khoom noj zoo heev rau kev tswj hwm. Cov kev sib txuas lus yooj yooj yim no tsis yog tsuas siv tau nyob rau hauv kev noj haus, tab sis kuj tseem ceeb, vim starch yog lub complex carbohydrate, tus neeg muag khoom ntawm lub zog.
Kev lag luam muaj txhij txhua thiab tsis zoo heev nrog lwm cov khoom. Macaroni, qos yaj ywm qab zib, qos yaj ywm thiab lauj kaub tsis tas yuav tsum muab tso rau hauv lub rooj yog tias muaj ntses los yog nqaij.
Cuav tus lej 3. Yuav kom poob phaus, koj yuav tsum haus tsawg 2 liters dej rau hauv ib hnub
Lawv hais tias dej ntxuav cov cev ntawm co toxins, thiab kuj dulls kev tshaib plab.
Qhov tseeb : ntawm chav kawm, kua yuav tsum tau siv rau lub cev ua haujlwm ntawm peb lub cev. Txawm li cas los xij, hloov cov pluas noj nrog ntau tshaj dej los sis tshuaj yej yuav tsis txhawb qhov kev tsuj roj ntawm cov metabolism thiab yuav tsis ua kom muaj roj ntau ntau. Tsis tas li ntawd, cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov dej qab zib muaj cov piam thaj thiab cov khoom txuag kom txaus, thaum nruab hnub lawv tsuas ua rau cov txheej txheem poob thiab kev noj qab haus huv. Thaum haus dej ntshiab, yog tias koj haus dej ntawm nruab nrab, nws yeej pab tshem cov co toxins thiab co toxins ntawm lub cev. Ib qho zoo tshaj plaws rau kev haus dej thaum hmo ntuj yuav muaj kuab noo nrog txiv ntoo noo noo. Ua ke nrog cheese tsev lawv yuav yog ib qho kev hloov rau ib hmo noj hmo.
Lub cev paub ntau npaum li cas haus
Qhov nruab nrab ntawm cov kua roj txhua hnub yog 1.5-3 litres. Cov dej no, tshuaj yej, kua txiv hmab txiv ntoo, kua zaub thiab lwm yam "kua". Tag nrho cov no tsis tsuas yog los poob phaus, kua yog ib qho cuab yeej zoo rau kev tiv thaiv cem quav. Thaum tsis muaj dej muaj feem xyuam rau peb qhov zoo li: daim tawv nqaij yuav flabby, qhuav, wrinkles tshwm.
Muaj cov neeg uas nyhav dhau los vim lub cev tsis tuaj yeem hauv lub cev. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub kom tsawg ntawm dej yuav tsum tsis txhob nqa tawm. Nws yog qhov zoo dua rau kev sab laj rau ib tus kws kho mob tshwj xeeb uas yuav ua kom sai thiab txiav txim siab tus neeg tau dej ib hnub twg.
Lo lus hais zaj dabneeg 4. Kua txiv los ntawm txiv kab ntxwv qaub yuav pab kom poob phaus.
Nws yog paub tias kev noj cov zaub mov tsis tu ncua yuav pab tua tau ntau tshaj qhov ceeb thawj.
Qhov tseeb : qhov no yog ib qho tseem ceeb tshaj kev noj zaub mov misconceptions. Cov khoom uas "hlawv" yam tsis muaj nyob rau hauv tag nrho. Nyob rau hauv cawv, txiv kab ntxwv qog txhim kho digestion. Organic acids, fiber, pectins, lignin, cog proteases - txhua qhov no txhawb nqa zaub mov, txhawb nqa plob tsis so tswj cleansing, stimulates lub siab ua si thiab, raws li, pab txoj roj metabolism. Qhov no yog tsis muaj lub cev tsis muaj zog thiab txo cov calorie ntau ntau tsis ua haujlwm.
Tshuaj thiab txiv kab ntxwv qaub.
Citrus tsis koom nrog ntau hom tshuaj. Nws tau raug pov thawj tias cov ntxhais uas noj tshuaj txwv tsis pub noj tshuaj thiab leej twg haus cov kua txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo ib hnub yuav zoo rau lawv tus kheej cev xeeb tub, thiab cov uas siv cov tshuaj antidepressants tag nrho yuav nyuaj siab. Yog li ntawd, thaum lub sij hawm txais cov tshuaj noj, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau tso tseg cov freshly squeezed kua txiv ntawm no sawv cev ntawm citrus tsev neeg.