Vim li cas kuv thiaj xav khiav?
Thawj lo lus nug uas tshwm sim yog - yog vim li cas khiav txhua? Muaj ntau yam dej num zoo heev - nyeem cov phau ntawv, saib TV, ntsib cov phooj ywg rau kas fes los yog npias, mus rau hauv movies ... Tab sis tsis muaj ib yam ntawm cov chav kawm no yuav muab koj cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv ntau tshaj li tag sijhawm ib nrab. Yog li, thawj sib cav nyob rau hauv dej siab ntawm khiav yog noj qab haus huv. Ntxiv dag zog rau lub plawv ntawm lub plawv, ua rau lub suab nrov nrov, txhawb kev tiv thaiv - uas yog dab tsi yuav ua rau koj khiav.
Qhov thib ob ntawm kev sib cav yog qhov kev paub ntawm lub hwj chim ntawm ib lub cev, zoo nkaus hauv kev ywj pheej hauv puab. Tsuas yog tus khiav tau nkag siab qhov no. Dawb davhlau - qhov no yog kev xav uas los ntawm kev sib tw thaum sib tw.
Ib qho ntxiv vim: khiav yog qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm los xav. Nws tsis muaj lub caij nyoog tsim nyog thiab yooj yim rau kev puas siab puas ntsws dua li thaum lub caij kawm kev cob qhia. Khiav, koj tuaj yeem xav txog cov teeb meem tam sim no, nco ntsoov, npaj, npau suav. Koj yuav xav tsis thoob, tab sis nws yog lub caij ua si uas peb lub paj hlwb yog li teem tau. Peb yuav daws tau ib yam dab tsi uas yav tas los tsis muaj kev vam. Yog li khiav ces kuj yog ib qho tseem ceeb thiab pheej yig tshaj los sau koj cov kev xav thiab kev daws teebmeem.
Thiab lub xeem - tom qab khiav nws yog ib qho uas tsis tshua muaj siab so kom txaus thiab so nrog lub siab ntawm kev ua tiav. Qhov no yog pub rau koj tus kheej. Honored so yog ib txwm qab ntxiag.
Thaum twg nws zoo dua khiav?
Ntau tus neeg pib "khiav" nug, thaum nws khiav zoo dua? Cov kws ua haujlwm teb cov lus nug - ib txwm thaum koj muaj lub siab xav ua haujlwm. Khiav yog qhov tseem ceeb txhua lub sijhawm, qhov no yog kev ua si txhua lub sijhawm. Ib txhia khiav ib ncig thaum sawv ntxov, lwm tus thaum yav tsaus ntuj. Nws nyuaj rau koj hais tias lub sijhawm zoo li cas.
Ntawm chav kawm, thaum sawv ntxov nws muaj qhov zoo. Maj mam pib hnub yog qhov zoo tshaj uas koj tuaj yeem xav tau. Yog hais tias koj xav poob phaus, nws kuj zoo dua los khiav thaum sawv ntxov. Tab sis rau qee cov neeg tuaj sawv ntxov ntxov thiab pib khiav - dhau ua haujlwm thiab ua phem rau lawv tus kheej. Tom qab ntawd tsis txhob mus rau thaum sawv ntxov! Cov chav kawm yuav tsum xub ua ntej txhua yam nqa khoom plig. Yog hais tias nws yog ntau yooj yim rau khiav nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj - yog li yuav nws.
Yav tsaus ntuj jogging muaj qhov kom zoo dua hais tias koj lub cev npaj txhij rau kev qoj ib ce. Qhov teeb meem loj tshaj nyob hauv cov yav tsaus ntuj yog qhov kev xaiv ntawm txoj kev. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntxhais hluas, vim hais tias khiav hauv cov chaw ua si los yog cov sib tw tsaus ua ke tsis yog lub tswv yim zoo. Ib qho teeb meem ntxiv yog qhov tsis kaj siab tom qab noj hmo. Ntawm chav kawm, nws yog qhov zoo dua mus khiav mus noj mov, tab sis nws tsis tas ua haujlwm.
Cov lus nug tseem nyob ntawm lub caij ntuj no thiab qhov kub thiab txias. Ua tau, koj tuaj yeem khiav hauv lub caij ntuj no thiab thaum caij ntuj sov. Qhov ntsuas kub zoo tshaj plaws rau cov chav kawm ntawm -5 rau 25 degrees. Qee qhov tshwj xeeb tshaj yog cov neeg khiav dej num kawm txuas ntxiv rau lawv cov kev kawm thaum 10 degrees qis dua zero thiab thaum muaj 30-degree kub. Qhov no phem, vim hais tias lub cev yog nyuab siab. Thiab yuav tsis muaj kev lom zem los ntawm kev sib tw. Tab sis nag tsis yog kev khuam khuab ntawm txhua qhov. Hnav ib lub tsho tsis zoo thiab cov kaus mom - thiab koj yuav tsis hnov cov nag. Thiab cov huab cua ntawm lub sij hawm no yog tshiab thiab ntau dua nrog oxygen.
Npaum li cas thiab pes tsawg zaus koj yuav tsum khiav?
Qhov kev cob qhia yog ib qho tseem ceeb heev. Nws nyob ntawm lub xeev ntawm koj kev noj qab haus huv, thiab rau lub hom phiaj koj xav ua kom tiav. Nws yog qhov zoo uas yuav tau pib me me - ib nrab ib teev ib zaug ob zaug. Tom qab ntawd nce tus naj npawb ntawm khiav mus rau peb, plaub, tsib zaug. Cov nyhuv zoo tshaj yog ua tiav nrog txhua hnub. Kev mus kuj tseem txawv. Nws nyob ntawm koj thawj zaug kev qoj ib ce. Muaj cov neeg uas yooj yim khiav tsis respite rau 10-15 mais, thiab muaj cov neeg thiab cov 2 mais yog ib txoj hauj lwm tsis yooj yim. Xaiv ib qho khoom los ntawm koj tus kheej. Nws yooj yim - khiav kom txog thaum koj tau nkees. Tom qab ntawd suav seb koj tau khiav npaum li cas. Thiab lo rau qhov nrug. Tom qab ntawd maj mam nce lub load. Tsa tsis txhob maj tshaj qhov ntsuas. Tsis txhob thov ntau ntawm koj tus kheej, txwv tsis pub koj tsuas ua tau kev puas tsuaj.
Nyob rau hauv dab tsi khiav?
Cov lus nug kawg yog, dab tsi yuav tsum tau koj khiav? Ntawm no yog obviously ib qho tseem ceeb ntawm khiav yog qhov feem ntau cov kev ua si. Qhov tseeb, koj tuaj yeem txais qev rau txhua yam - txhua yam khau kis las, T-shirt, luv los yog kev sib tsoo. Yog tias koj tuaj yeem them taus, nws yog qhov zoo tshaj rau cov khau khiab zoo, thermal underwear, ib qhov kev ua si zoo - txhua qhov no yuav pab txhawb txoj kev kawm, tab sis fundamentally cov txiaj ntsig yuav tsis raug cuam tshuam.
Khiav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kev ua si nawv. Koj tsis tas yuav siv nyiaj rau cov khoom siv ua si kim (xws li ntaus hauv tennis lossis hockey), tab sis koj tsis tas yuav them nqi rau cov khoom ua si los yog lub pas dej. Koj feem ntau tsis tau siv dab tsi - cia li tawm hauv tsev thiab - khiav mus rau kev noj qab haus huv.