Qhov teeb meem ntawm tus poj niam lub cev, uas yog qhov nyuaj tshaj plaws kho

Nws yuav zoo li cov kev ua si thiab xuas khoom noj yog txoj hauv kev zoo nkauj rau lub cev zoo nkauj. Tab sis lub ntiaj teb tsis zoo tag nrho. Yuav ua li cas lwm tus piav qhia qhov tseeb hais tias cov tub ntxhais hluas pojniam coj txoj kev tseeb ntawm lub neej tsis tas muaj ib lub cev tsis zoo? Thiab qhov no yog los ntawm tsis muaj txhais tau tias yog ib qho khoom plig. Thiab ntawm koj cov phooj ywg kom paub tseeb tias muaj cov neeg uas muaj txhua yam zoo nrog lub cev, tsuas yog rau qee tus me me "tab sis."

Ua ntej koj yog ob peb ntu ntawm tus poj niam lub cev, uas thaum xub thawj siab tsis yooj yim rau tiv nrog. Nrhiav kom paub qhov zoo thiab ua kom sai li sai tau kom lawv tsis txhob quab yuam koj ntxiv.
Tag nrho hauv caug
Feem ntau ntawm peb lub cev muaj qhov chaw nyob rau hauv qhov rog tshwj xeeb tshaj yog nyiam mus noog thiab nyob twj ywm kom txog thaum kawg. Tag nrho cov cai, tus kab mob ntse yuav tsum muaj zaub mov tseg yog thaum muaj kev tshaib plab heev. Thiab yog hais tias nws txiav txim siab tias thawj zaug ncuav mog qab zib nws yuav muab tso rau ib sab hauv daim ntawv ntawm ib tug stash nyob rau hauv nws ncej puab, ces ua tib zoo nyeem yuav ua li cas rau disaccustom nws los ntawm no kev kho mob.

Hauv qhov teeb meem, cardio pab. Nco qab tias cov rog tau nquag kub hnyiab hauv kev ua qoj ib ce, thiab ib txhij nyob hauv txhua qhov chaw hauv lub cev: txawm tias nws yog lub hauv caug, qhov nraub qaum los yog muag ob lub puab tsaig. Yog li xaiv ib lub simulator rau koj tus nyiam (treadmill, bike, ellipse, stepper) thiab xyaum 5 zaug ib lim piam rau 40-60 feeb. Qhov zoo tshaj plaws pulse rau qhov hnyav nce li 60-70% ntawm qhov siab tshaj (qhov siab tshaj plaws yog txiav txim los ntawm formula (220-xyoo) x 0.7).

Ua ntej cov kev kawm no nws tsim nyog ua ob peb lub hauv paus qoj ib ce ntawm lub ntsag thiab pob tw (lub rooj zaum, plunge, tuag taus - raws li kev xaiv) los tawm tsam cov metabolism hauv thiab ua kom cov txheej txheem ntawm roj hlawv. Coj dumbbells nrog lub me me hnyav (uas feem ntau yog nyob ntawm theem koj npaj) thiab ua peb lossis plaub ce rau peb lossis plaub mus rau txhua qhov (ib qho kev ua yog 15-20 rov qab). Thiab tom qab ntawd taug kev mus rau ntawm cardio.

Ntxiv rau qhov no, nws pom zoo kom mus ntsib tus kws kho mob tshwj xeeb kom paub cov ntsiab lus ntawm qhov teeb meem: qhov feem ntau cov thav yog ua hauj lwm los ntawm kev tawm tsam cov qog ntawm lub cev, tab sis ntau lub sijhawm kuj tau siv rau ntawm lub hauv caug kom tawg cov nqaij rog muaj.

Sab qaum ntsej muag
Lub qhov txhaum ntawm no, ua ntej ntawm tag nrho cov, yog qhov chaw ntawm cov pob txha thiab ligaments ntawm pob taws thiab pob taws sib koom. Alas, cov qauv no tuaj yeem tsis hloov. Tab sis koj tuaj yeem txhim kho txoj haujlwm ntawm lub lymphatic, vim tias muaj kev o, - lwm yam ua rau "pob taws" hnyav. Tsis tas li ntawd, lub pob taws yog ncaj qha mus sib txig ntawm ntau ntau cov leeg - thiab koj tuaj yeem tsim tsa lawv ntawm txoj hlua.

Pib ua hauj lwm ntawm kev ntxiv dag zog ntawm cov leeg ntawm ko taw, pob luj taws thiab sab ceg, thiab siv rau qhov no txhua lub sijhawm, cov txiaj ntsim ntawm qee cov kev ua kuj yuav ua rau cov neeg tsis paub qab hau. Txhua yam uas ua rau koj lub hlwb thiab tsis xa qhov mob yuav ua. Maj mam taw nrog koj ob txhais taw, txiav rau lawv thiab ncab cov khoom seem. Taug kev hauv koj nkawm thom khwm thiab ntawm koj tus luj taws. Scatter rau hauv pem teb ntawm cov khoom me thiab hloov lawv ntawm qhov chaw mus rau qhov chaw nrog koj cov ntiv taw. Katay nres, piv txwv li, ib qho yooj yim dov pin. Tag nrho cov no tsis tsuas yog txhawb zog thiab ua kom cov nqaij ntshiv ntawm lub qij taws thiab sab ceg, tab sis kuj ua rau cov kua lymphatic. Thiab xaiv cov chav kawm fitness, lub cev-ntaus pob thiab chav xyaum ua haujlwm hauv cov kev ua si qoj thiab kev ua si ntawm cov seev cev. Muaj ib qho zoo kawg nkaus ntawm kev saib xyuas them rau txoj kev loj hlob ntawm cov leeg ntawm ko taw thiab lub koob thiab lub npe hu ua ballet ceg yog tsim - nrog cov leeg muaj zog thiab tsis pumped. Thiab los ntawm txoj kev, dais nyob rau hauv lub siab - nyob rau hauv keeb kwm ntawm pumped calf cov leeg, lub ankles saib ntau elegant.

Mis puab
Cov neeg uas nyob rau hauv qhov kev kawm yuav to taub tias nws tsis yog hais txog qhov loj - tshwj xeeb yog vim tsis muaj cov comrades hauv kev saj thiab xim. Thiab yuav ua li cas nrog rau lub mis, yog tias tsis txhob provocatively rushing mus rau hauv lub ntuj ceeb tsheej, nws sadly hangs li tsis ib txwm.

Ntawm no txhua yam yog yooj yim heev: pub niam mis, hnub nyoog, muaj zog poob thiab kev kho tsis zoo rau qhov no ntawm lub cev - thiab voila, tsis muaj kev txhawb nqa yog kiag li tsis pom qhov twg.

Alas, glandular ntaub so ntswg yog ib qho kev ua uas tsis tuaj yeem hloov tau. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tso tau cov leeg ntawm lub hauv siab thiab (tsis txhob ceeb) rau sab saum toj. Qhov zoo tshaj plaws rau cov leeg muaj pectoral yog cov laub. Nws puas nyuaj los nce hauv av? Pib nrog phab ntsa. Ua ntau ntau yam li koj tuaj, plaub mus rau tsib zaug ib lub lim tiam. Cov nqaij yuav nce siab yuav txhawb nqa koj tus hluas nkauj, tab sis tsis suav rau ntawm qhov txuj ci tseem ceeb. Qhov no yuav tsis txaus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ob lub mis loj txaus. Yog li no, suav nrog cov ce qoj ib ce uas tsim kom muaj cov leeg nqaij rov qab, raws li qhov kev xaiv - ua kev ntshaw, rub-ups, hyperextensions. Tsis txhob ntshai ua viav vias rau qhov me me: Yog tias koj tsis koom nrog kev tsim kho, nws tsis hem koj. Tab sis cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij ntawm sab saum toj ntawm lub mis yog qhov tsim nyog ntawm qhov kev nce nqi hauv cov leeg nqaij rov qab thiab, qhov zoo, yuav ua kom nruj nruj dua kev sib tham.

Cov tawv nqaij feem ntau plays lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm no. Nws - peb tus nplaig ntuj, uas yuav tsum tau saib xyuas ntawm. Yog tias tsis muaj qhov tsis sib haum xeeb, ua tus da dej sib txawv (koj yuav tsum tau ua kom tiav txoj dej txias), ntxuav thiab moisturize decollete txhua txhua hnub - thiab, koj pom, hauv siab yuav tuaj rau lub neej.

Halifeh
Qhov teebmeem no tshwm sim vim qhov tseeb tias cov qog ntshav qis nyob hauv plawv thiab qog tsis tau qis dua koj thiab nws nyiam tshaj plaws. Khoom noj tsis haum, kev coj cwj pwm phem, kev kub ntxhov, ua haujlwm nyob rau hauv - rau lub lymphatic system qhov no yog ib qho kev loj. Ntawm no nws yog ib qhov tsim nyog rau kev ua txhaum rau tag nrho cov kev tsis txaus siab.

Kev cob qhia Circuit Court yog pom zoo plaub zaug ib lub lim tiam. Ua raws li nram no: ua plaub lub txiv rau ceg thiab cov pob tw (squats, plies, lunges nyob rau hauv ntau cov lus qhia, deadlift), ib qho rau tom qab thiab ib qho rau cov xovxwm, 12-15 rov qab txhua. Muaj tsib lub voj voog. Qhov kawg ntawm txhua tus yuav tsum ua raws li ntawm 20 feeb ib lub cardio ntawm lub plhaub ntawm 60-80% ntawm qhov siab tshaj plaws. Thiab ntawm no xovxwm los yog qaum, tej zaum, koj yuav siv sij hawm ib qho paj? Qhov tseeb yog tias kev cob qhia zoo li no ntws cov ntshav khiav thiab qog ntshav qis thoob hauv lub cev thiab ua kom koj cov metabolism ntxiv - thiab qhov no yog qhov koj yuav tsum tau tsav tsheb tawm hated slag thiab ua rau lub duav txawm.

Rau qhov kev pabcuam no, kev tivthaiv ntawm tes-cellulite ntawm tus ncej ntawd zoo kawg nkaus sib foob kom ntxiv dag zog rau ntawm cov nqaij tawv nqaij. Thiab, thaum kawg, sim tsis lean on salty, preservatives thiab, ntawm chav kawm, yoo mov noj. Cov zaub mov no cuam tshuam nrog cellulite, uas kuj disfigures lub duav.

Nyuj puab ncej puab
Hauv cov cheeb tsam no yog cov nqaij ntshiv ntxiv, uas tsis tas ua hauj lwm zoo. Feem ntau, thaum koj cob qhia zoo li lawv, txoj haujlwm yog kev cuam tshuam los ntawm quadriceps - nws loj dua thiab txaus siab koom ua haujlwm, yog tias koj nkees thiab tsis ua raws li qhov ua kom ua ntawm qhov kev qoj ib ce. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv cheeb tsam no yog heev me ntsis ntawm daim tawv nqaij, thiab nws turgor txo nrog lub hnub nyoog.

Vim tias qhov loj txuam ntawm cov qog nqaij hlav thiab qhov kev xav ntawm "npog", zaws nrog lub sab nrauv ntawm tus caj dab yuav tsum zoo heev - cia siab rau kev lag luam no rau ib tus kws tshaj lij. Koj tus kheej tuaj yeem ua rau lub teeb muaj qhov muag thiab, ntawm chav kawm, qhwv, ua ntej lub tawv nqaij yuav tsum muab ntxuav nrog txoj phuam.

Nws pom zoo kom ua ntau zaus hauv qab (piv txwv): Thaum koj muab koj ob txhais ceg dav dua koj lub xub pwg, koj tig koj lub thom khwm rau tib txoj hauv kev li koj lub hauv caug, thiab sim txo koj lub plab pob luj ntawm lub luj kab, tsis tilting lub cev. Ntxiv - tawm tsam ntawm ob sab. Tag nrho cov no yuav ua rau kom cov nqaij ntshiv ntxiv. Thiab kuv qoj ib ce ua raws li txoj ntsiab cai tau piav qhia hauv seem hais txog khawm pob txha.