Cov xwm txheej zoo yog cov cai:
- Txhob siv koj lub caj dab caj dab thiab cia koj lub taub hau ncaj nraim;
- Nthuav lub xub pwg thiab muab chaw rau hauv siab, tsis txhob txawb;
- Tig me ntsis hauv cov nqaij ntshiv plab, thawb lub pelvis rau pem hauv ntej me ntsis, tsis txhob tuav koj cov pa;
- Muab cov nyhav rau hauv ob sab, faib me ntsis ntau dua li tus neeg qhov hnyav yuav tsum poob rau ntawm cov ntiv tes thiab taw;
Yog tias nws tsis yooj yim rau koj kom muaj lub cev tsis muaj zog, siv txoj cai uas cov neeg ua yeeb yam siv, xav tias koj tau them nrog cov ntaub los ntawm lub taub hau mus rau ko taw.
Yog tias koj zaum ntawm lub computer ntev, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum tau mus rau hauv lub cev, thiab yog tias ua tau, xaiv lub rooj zaum zoo. Lub kaum sab xis ntawm lub inclination thiab qhov siab ntawm lub rooj zaum rov qab yog kho. Rau kev ua haujlwm, tus zaum nrog lub nraub qaum rov qab yog tsim, khoov qis. Muaj ob peb txoj cai, thiab yog tias koj ua raws li lawv, koj tuaj yeem ua kom zoo dua qub rau sawvdaws, txawm tias koj yuav tsum ua haujlwm ntev ntev hauv lub computer.
- Sab saum toj ntawm lub computer screen yuav tsum nyob rau ntawm qhov muag qib;
- Kom yooj yim ncav cuag cov keyboard, koj yuav tsum tau zaum ze txaus rau nws;
- Nias sab nraub qaum rov qab rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum;
- Cov kotaw kov hauv pem teb;
Nws yog qhov tsim nyog ua tau kom tsa tau tes taw hnyav thiab khoov kom dhau, kom tiv thaiv koj rov qab los ntawm kev tshaj tawm. Thaum koj muaj ntau yam kev yuav khoom, koj yuav tsum faib lawv tus kheej rau hauv tej pob khoom thiab nqa lawv rau ob txhais tes. Ntawm lub log, koj yuav tsum txhim kho lub rooj kom koj tuaj yeem ncav cuag cov pedals tsis muaj lim, thaum lub nraub qaum yuav tsum muaj kev pab zoo.
Kom muaj lub cev zoo - qhov no yog thaum tus neeg tsis muaj kev qaug zog thiab qaug zog ntawm txhua txhua hnub, ib tus neeg uas zoo lawm, zoo li tshiab, tsis muaj mob thiab pom tau zoo. Los ntawm kev kawm ntawm lub cev muaj zog tuaj yeem pab tau cov duab, kev xav, kev nyuaj, kev noj qab haus huv ntxiv. Tsis txhob siv tag nrho koj lub sijhawm dawb hauv chav ua si. Koj tuaj yeem mus hiking, caij tsheb kauj vab, tsis txhob siv lub of elevator, thiab nce ntaiv, khiav mus. Txawm hais tias koj ua qoj ib ce rau 20 feeb, thiab ua lawv 3 zaug ib lub lim tiam, qhov no yuav txaus kom muaj lub cev zoo.
Ce rau cov tib neeg uas ua tau txoj kev ua neej nyob hauv lub neej.
- Seev cev;
- Taug kev ntawm cov ntaiv, nws zoo dua tom qab ob kauj ruam;
- Taug kev raws txoj kev;
- Ntxuav ntawm qhov rais lossis tsheb;
- Ua luam dej;
- Slopes.
Los ntawm kev ntaus pob ncaws pob, cov poj niam yog cov pab tau ntau tshaj li cov txiv neej. Nws yuav tsum nco ntsoov tias nws tsis lig dhau lawm los koom rau hauv kev qoj ib ce thiab tuav lub cev zoo. Kev ua kom lub cev tseem ceeb heev rau kev mob hlwb thiab lub cev. Rau qhov zoo tshaj plaws ntawm daim duab tsis yog, koj tsis tas coj koj tus kheej tawm nrog lwm tus xyuas, kom daim duab zoo, koj yuav tsum tau siv cov hnub tsis pub ib lub lim tiam ib zaug.
Cov pluas noj ntawm ephemera tsis mob thiab yooj yim. Ua tsaug rau hnub no, hnyav txo, thiab lub cev tau tshem ntawm co toxins.
Kua mono-noj haus.
Rau lub hnub poob no koj xav tau ib nrab kilogram ntawm cov txiv apples. Yog tias koj lub cev tsis tso kua txiv tshiab, siv cov ci ci. Rau ib hnub, 200 grams muaj roj hlawv, lub cev yog tso ntawm co toxins.
Tsev cheese hnub.
Ib nrab ntawm ib kilo ntawm tsev cheese yuav tsum muab faib rau ob peb hnub noj mov. Xws li ib yam khoom muaj peev xwm tsim kho cov metabolism ntawm cov khoom. Soj ntsuam cov dej ntws.
Kefir hnub.
2 liv ntawm kefir yog muab faib ua ob peb qhov chaw. Tsev cheese thiab yogurt yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg uas ua raws li daim duab, thiab nws tseem ua rau cov metabolism hauv kev txhim kho.
Tshis hnub .
Nws yog siv rau cov kab mob ntawm atherosclerosis thiab ob lub raum, txo cov ceeb thawj, ntxuav lub cev ntawm toxins. Hnub no yuav tsum tau siv li ob kilograms ntawm watermelons.
Dib hnub.
Dib khoom noj yog tseem ceeb rau kev rog, gout, nrog arthrosis. Nyob rau hnub no, koj yuav tsum tau faib ua ntau hom khoom noj khoom haus 2 kilograms ntawm cucumbers.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias daim ntawv lub cev yog nyob ntawm kev noj zaub mov zoo, ua haujlwm thiab koj yuav tsum ua raws li cov cai no 2. Nws yooj yim zoo nkauj los ua kom tus zoo zoo.
Khoom noj khoom haus.
Muaj ib qho kev xav tau txhua 3 xuab moos. Koj tsis tas yuav coj koj tus kheej mus rau kev tshaib nqhis heev. Qhov no tuaj yeem tswj cov ntshav qab zib, txhawb cov txheej txheem metabolic, thiab ces nws tsis yooj yim los txiav txim siab thaum koj xav noj. Noj cov kab carbohydrates. Yooj yim thiab ua kom zoo zoo carbohydrates nce qib suab thaj nyob rau hauv cov ntshav, thiab nws tsis tas yuav muaj leej twg. Noj cov zaub mov xim av, tsis yog cov mov ci dawb noj ntxiab noj, thiab lwm yam.
- Noj cov nqaij ntshiv lean, nws yuav ua tau ntses, qe, nqaij qaib nqaij, lentils, taum, txiv ntseej yog kev xaiv zoo. Cov neeg tuaj noj zaubmov yuav tsum tsis txhob noj ntau cov zaub, koj yuav tsum tau nyob nruab nrab ntawm cov zaubmov.
- Txiv hmab txiv ntoo yog cov khoom qab zib ntuj, thiab thaum twg koj xav tau ib qho qab zib, noj txiv hmab txiv ntoo.
- Noj khoom noj yuav tsum qeeb, thiab txaus siab rau txhua qhov khoom noj kom txaus siab los ntawm kev noj mov. Nws yuav siv 20 feeb rau lub hlwb kom to taub tias lub cev puv tag nrho. Thiab rau kev sib muag, koj tsis tas yuav khoom noj ntau npaum li peb xav tau.
Xyaum ua si .
Plaub zaug ib lim piam, tsis txhob ua rau peb caug feeb. Koj tuaj yeem ua qoj ib ce, nws tuaj yeem dhia ua si, ntaus pob, nqa tes taw thiab lwm tus. Koj tuaj yeem xaiv cov kev ua si. Muaj ib txoj cai ntawm 2 hnub, koj yuav tsum tsis txhob ncua 2 hnub ua ke, koj tuaj yeem hla 1 nub, tab sis tsis yog 2 hnub. Xaiv rau kev cob qhia txhua lub sij hawm yooj yim rau koj.
Ua raws li lub suab seev rau lub suab seev, thiab tom qab kev cob qhia koj yuav hnov lub zog ntawm kev tawm dag zog. Txawm hais tias koj hnov nkees, koj tsis tas tso dag zog, vim tias lawv muab lub zog, thiab yog tias koj xav tau nws, koj yuav tsum tau qhia ntxiv. Cov khoom noj zoo thiab qoj ib ce them los ntawm kev txhim kho koj lub neej zoo. Thiab qhov no koj yuav tsum siv nyiaj ntxiv rau cov chav kawm hauv cov kis las thiab zaub mov noj.
Tam sim no peb paub tias cov cai dab tsi muaj rau kev ua kom zoo zoo. Yog tias koj ua raws li cov cai no, ces koj yuav yog rau koj txoj kev los ua kom tiav daim ntawv zoo.