Yog tias koj tau txiav txim siab kom poob ceeb thawj, ces koj yuav tsum twv. Txawm li cas los xij, txoj kev txiav txim no nrog peb tsuas yog ob peb hnub thiab ua ke nrog thawj lub tshuaj melting, peb lub hwj chim yuav pib yaj. Thiab muaj tsis muaj dab tsi xav tsis thoob hauv qhov no, raws li lub cev tau poob nws cov cwj pwm thiab yog li ntawd pib pib muaj kev nyuab siab, lub xeev ntawm kev noj qab haus huv tej zaum yuav muaj kev puas tsuaj, kev nyuaj siab yuav pib. Yog li ntawd, tsuas yog lub siab tshaj plaws ncav cuag lub laj kab tiav. Yog li, koj yuav tsum paub txog kev pib poob qhov ceeb thawj li cas.
Yuav ua li cas pib poob phaus kom zoo?
Nrhiav cov neeg zoo li neeg siab nyiam
Qhov no yuav pab kom koj tsis txhob poob siab. Vim tias koj yuav sib tham txog teeb meem thiab txoj hauv kev tawm ntawm qhov teeb meem no. Nws yog qhov nyuaj heev kom paub txog koj cov kev poob siab thaum koj tus phooj ywg txhawb nqa nrog lub teeb meem uas tshwm sim.
Tsim ib qho chaw muag ntaub ntawv
Nws yuav tsum tau muab coj los ua kom tsis txhob dag txog lawv cov kev ua tiav. Hauv phau ntawv teev npe koj yuav sau tag nrho cov ntaub ntawv hais txog kev noj zaub mov li cas. Qhov chaw muag ntawv yuav tsum tau ntseeg nrog txhua yam khoom noj, ntau npaum li cas koj noj, txawm tias txhua yam raws li txoj kev npaj los yog muaj kev sib tawg vim qee yam. Yog tias koj tab tom kawm, tom qab ntawd sau pes tsawg kilocalories koj yuav hlawv rau hauv ib txoj haujlwm. Sau cov lus hnyav thaum sawv ntxov thiab tshawb xyuas qhov ua rau txo los sis hnyav nce.
Nplai thiab centimeter kab xev
Yuav kom tswj tau cov kev hloov hauv ntim thiab qhov hnyav, koj yuav tsum tau teev thiab teev xees. Txog hnub tim, muaj cov ntsuas uas qhia tias, ntawm cov nuj nqis ntawm ntau npaum li cas nyhav koj poob: rog lossis nqaij.
Tau txais ib qho calorie rooj
Qhov no yog qhov yuav tsum tau saib xyuas cov calorie ntau ntau. Khaws ib calorie suav, ob qho tib si hauv feem thiab txhua hnub.
Tus nqi haus dej
Qhia hauv qhov chaw sau cov dej haus qaug dej ib hnub, vim tias cov dej haus qaug dej yuav tsum yog ib hnub ntawm 2.5 liters. Txwv tsis pub, koj lub cev yuav tsis raug ntxuav ntawm co toxins thiab qhov hnyav poob yuav tsis ua zoo.
"Huv" lub tub yees
Ua ntej noj zaub mov, ntxuav lub tub yees ntawm tag nrho cov teeb meem, yog li ntawd tsis muaj kev sim siab uas tsis tsim nyog. Nrhiav cov khoom tsim nyog.
Yog tias koj txiav txim siab poob qis los ntawm kev txo cov caloric ntsiab lus, ces koj yuav tsum muaj cov khoom nram qab no: zaub, zaub ntsuab, txiv ntseej, muesli, zib ntab, txiv lemons, cheese, yogurt thiab skim mis nyuj, txiv kab ntxwv thiab txiv apples, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, nqaij qaib los yog nqaij ntshiv, , txiv ntseej roj thiab macaroni los ntawm hom qoob mog ntawm hom khoom. Yog tias koj muaj cov khoom zoo li no, koj tuaj yeem ua ntau yam koj cov zaub mov thiab tib lub sij hawm txo cov calorie ntsiab lus ntawm cov tais diav.
Psychological yam
Txhawm rau kev dag ntxias koj lub cev tshaib plab, koj yuav tsum noj mov los ntawm ib lub phaj me me, tib lub sijhawm sau nrog cov khoom noj khoom haus rau lub brim. Txij li thaum ib lub pob loj loj ib nrab muaj qhov tsis zoo ntawm lub cev, koj yuav tsum xav noj ntxiv.
Tsis txhob pib noj mov nyob hauv ib qho kev phem los yog lub xeev khaus, txij li thaum nyob hauv lub xeev no, ib tus neeg, txawm tias muaj lub siab nyiam, yuav tawg taus thiab pib noj txhua yam uas tau hauv qab nws txhais caj npab, tsis hais txog qhov yuav tshwm sim. Ua ntej siab nqes, coj lub siab tawv, mloog ntsiag to twj ywm ntsiag to. Tsuas yog tom qab koj muaj calmed, koj tuaj yeem noj raws li koj cov khoom noj uas npaj, yog tias muaj ib qho. Txwv tsis pub, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev tu siab thiab koj yuav poob siab rau koj tus kheej.
Tus cwj pwm zoo
Kom pib poob qhov ceeb thawj, koj yuav tsum muaj qhov tseem ceeb tshaj plaws - tus cwj pwm zoo. Tus cwj pwm zoo yuav coj koj mus rau lub hom phiaj sai. Cov kev xav zoo tsis zoo yuav ua rau qhov tseeb tias lub cev ntawm thawj lub sijhawm yuav sim ua kom txhua tus poob qab calories. Tsis muaj leej twg xav tau koj cov xov tooj ntawm cov nplua nuj, yog tias muaj qhov tsis txaus siab rau koj lub ntsej muag, thiab koj xav yuav tsuas yog hais txog khoom qab zib thiab pies xwb.